Як укласти дітей спати в переддень Різдва

Якщо ви дитина, вам може бути досить важко заснути напередодні Різдва. Пам`ятайте всі роки, коли ви не лягали спати, не могли спати, неспокійно чекаючи перших ознак Санти? Допомогти вашим дітям заснути напередодні Різдва може зробити Різдво набагато більш приємним для всіх.

Кроки

  1. 1

    Розплануйте активний час протягом дня. Навіть якщо ви в останню хвилину зайняті різдвяними прикрасами або чимось ще, знайдіть у вашому розкладі час, щоб заохотити своїх дітей на фізичні вправи на відкритому повітрі. Фізичні вправи змусять їх бути сонними і більш стриманими пізніше вночі.
    • Якщо у вас немає часу, щоб контролювати їх самостійно, знайдіть члена сім`ї, який візьме на себе цю відповідальність, або навіть одного. Поки малюки отримують фізичне навантаження, ви добре справляєтеся.
    • Підіть на екскурсію чи прогулянку на вулицю. Виберіть хороший, мальовничий куточок дикої природи (якщо можливо), щоб сходити туди з дітьми, взявши якісь іграшки та теплий одяг. Проведіть годину або дві з дітьми, поки вони розважаються.
    • Ліпіть снігові фігури на вулиці, якщо є можливість. У більш холодному кліматі снігові фігури - це прекрасний привід побути на вулиці і поробити фізичні вправи. Зробіть всі можливі види фігур, від простих сніговиків і снігових баб до більш складних фігур, таких як, наприклад, персонажі зоряних війн.

  2. 2

    Не перестарайтеся зі стимулами. Різдвяна музика, фільми, книги та ігри - все це все одночасно може всіх розхвилювати. Ви не повинні уникати цих речей в цілому, але найголовніше - це помірність.
    • Сфокусуйтеся на одній справі за раз. Не вмикайте голосно музику, якщо діти грають в гру. Не вмикайте телевізор, якщо діти співають під музику.

  3. 3

    Попросіть їх прийняти теплий душ або ванну, перш ніж лягати спати. Це допоможе їм розслабитися і до того ж зробить їх чистими.
    • Скажіть, що ви хочете, щоб вони були чистим для Санти, особливо після того як вони робили фізичні вправи і потіли протягом дня.



    • Дотримуйтеся вашого відповідного графіка прийому ванни. Як би ви не намагалися переконати ваших дітей, що це звичайний день, і навіть якщо вони знають, що це не так, ванні процедури допоможуть їм потрапити в ліжко.

  4. 4

    Дайте вашим дітям тепле молоко, перед тим як вони підуть спати. Це допоможе нагнати на них сон, особливо в поєднанні з легким перекусом.
    • Дайте з молоком які-небудь вуглеводи, щоб вийшов ідеальний вечірній перекус. Молоко містить триптофан (якого також багато в індичці, що і робить День подяки таким позіхальний), а вуглеводи допомагають виробляти інсулін, який у результаті стимулює вироблення серотоніну в мозку або "гормону щастя".

  5. 5

    Займіть їх, перед тим як вони підуть спати. Прочитайте їм історію або займіться якою-небудь іншою спокійною діяльністю. Це не обов`язково має бути пов`язане з Різдвом.
    • Постарайтеся познайомити дітей з аудіо-книгами. Аудіо-книги мають перевагу в тривалості. Вони тривають стільки, скільки необхідно, займаючи дуже мало зусиль і маючи широкий діапазон привабливих історій з хорошими оповідачами.
    • Зробіть вашим дітям масаж, якщо вони добре себе вели. В якості попередньої умови вони повинні бути повністю готові до ліжка, щоб, коли ви заколише їхні маленькі тіла до стану майже повної релаксації, вам не довелося будити їх чистити зуби або вмиватися.
    • Закрийте штори, тримайте двері закритою і знизьте шуми, що надходять ззовні. Якщо ви і інші члени сім`ї ведете себе тихо або приглушено, це знак для дітей, що їм потрібно засипати.

  6. 6

    Відправте їх в ліжко раніше. Більшість дітей збираються не спати якийсь час, навіть якщо вони дійсно розслаблені. Це нормально. Це Різдво, і вони можуть собі це дозволити. Зрештою, вони заснуть.


    • Візьмемо такий приклад: Джон не спить близько години, перш ніж він, нарешті, засинає в переддень Різдва. Якщо він зазвичай лягає спати о восьмій тридцять, покладіть його в ліжко в 8 годин. Таким чином, він пободрствует до дев`яти, - всього лише на півгодини більше звичайного часу, коли він лягає спати.

  7. 7

    Якщо ваші діти встають з ліжка після відбою, поверніть їх в ліжку. Дайте їм поживу для роздумів. Постарайтеся, щоб це не було пов`язано з Різдвом. Ви можете запропонувати порахувати овець, постаратися розслабити кожен м`яз їх тіла або стати Суперменом. Зосередження уваги на цьому може допомогти відвести їх думки від Різдва.
    • Якщо у ваших дітей дійсно проблеми зі сном, ви можете спробувати полежати / пообніматься з ними якийсь час. Ваш розслаблений вигляд і готовність до сну допоможе налаштувати ваших дітей у правильному напрямку.
    • Не дозволяйте дітям спати разом, якщо тільки вони зазвичай так роблять. Дітям, які сплять в одній кімнаті, буде більше хотітися поговорити один з одним, забезпечуючи стимул, який буде заважати їм спати.
    • Нагадайте їм, що Санта не може прийти, поки вони не сплять.

  8. 8

    Призначте час для відкриття подарунків. Це утримає ваших дітей від вскаківанія з ліжка о 4 годині ранку. З 6:30 до 8 ранку - підходящий період часу.

  9. 9

    Не відкривайте подарунки до призначеного часу. Дайте вашим дітям позитивне підкріплення, якщо вони залишаться в ліжку на деякий час. Це поліпшить шанси, що те ж саме відбудеться і наступного року.

Поради

  • Пообіцяйте їм, що ви розбудіть їх дуже рано на Різдво. Лягайте спати з ними і тихо обговоріть плани на наступний день. Скажіть їм, якщо вони хочуть отримати задоволення, вони повинні рано лягти спати!
  • Не кричіть і не кажіть схвильовано про Різдво. Це тільки збільшить їх хвилювання і знизить шанси на сон. Замість цього, спробуйте говорити тихо і сказати, що їм потрібно лягти спати, якщо вони хочуть отримати задоволення від Різдва чи пізно лягти спати наступної ночі.
  • Займіть їх чим-небудь протягом дня.
  • Розбудіть їх рано напередодні Різдва. Це втомить їх ще більше.
  • Ви можете дозволити їм відкрити по одному подарунку кожному в ніч перед Різдвом. Це займе їх на деякий час.

Попередження

  • Не дозволяйте їм їсти солодощі або пити содову після двох-трьох годин дня. Відсутність цукру не дасть їм бути надмірно схвильованими.
  • Не дозволяйте їм пити занадто багато рідини перед сном. Ви не хочете, щоб вони прокидалися, щоб сходити в туалет.
  • Не тримайте їх у порушенні. Не кажіть їм, що вони отримають купу подарунків, або не дозволяйте їм занадто багато бігати навколо будинку. Ви можете дотримуватися звичайних традицій, але вам не варто їх розбурхувати.
  • Не дозволяйте їм не спати в ніч перед передоднем Різдва, бо тоді вони не будуть спати всю ніч напередодні Різдва і не захочуть лягати в ліжко на Різдво.