Як заснути напередодні Різдва
Санта Клаус їде в місто - Дж. Фред Кутс, Генрі Гіллеспі 1934
Важко влаштуватися зручніше і заснути напередодні Різдва? Ви не один такий, в цю ніч багатьом важко заснути, так як збудження і завзяття просто зашкалюють. Адже повинен прийти Санта, і ви не можете дочекатися, коли він вийде. Ось кілька порад, які допоможуть вам подолати хвилювання і трохи поспати перед цим великим днем.
Кроки
1
Ставтеся до цього вечора, як до звичайного. Робіть те ж саме, що ви завжди зазвичай робите перед сном: почистіть зуби, почитайте книгу, поспілкуйтеся з домашніми тваринами та ін.- Як би дивно це не звучало, але тихі ігри добре допомагають. Ви можете грати поодинці (або з іншим надто схвильованим другом або родичем) в «Mad Libs», перебуваючи в ліжку.
2
У передріздвяний ранок, прокиньтеся раніше, ніж зазвичай. Це допоможе вам по-справжньому втомитися!3
Відпочиньте! Якщо ви просто стрибаєте вгору і вниз і відчуваєте неймовірний приплив енергії, потрібно заспокоїтися. Ви тільки провокуєте зростання збудження, яке потім буде важко приборкати.
4
Спробуйте прийняти гарячу ванну. Закиньте іграшки для ванної в якості уявних мішеней - все, щоб добре розслабитися у ванній. Пам`ятайте, чим швидше ви можете розслабитися і відчути сонливість, тим раніше настане Різдво!5
Прийміть зручну позу для сну, перебуваючи в ліжку. Заверніться так туго, як ви можете. Утримуйте цю позицію протягом 30 секунд, потім розслабтеся знову. Постарайтеся залишитися на місці, і не рухатися взагалі, і ви почнете втомлюватися. Це важливо для будь-якої спроби заснути - розслабтеся і закрийте очі. Дивіться також деякі пов`язані wikiHow в цій статті для нових ідей про те, як можна заснути, або перегляньте всю категорію як краще заснути. Better Sleeping.
6
Вважайте овечок. Будь-який з цих сосредотачивающих і заспокійливих методів допоможе вам впоратися із занадто збудженим станом, заспокоїтися і відчути сонливість.7
Чи не заглядайте в вітальню! Це може зіпсувати сюрприз і перешкодить радіти після сну!
8
Обійміть домашніх тварин. Якщо тварина досить велика, щоб поміститися у вашому ліжку (або в місці, де ви спите). Коли з вами в кімнаті є ще хтось, спробуйте просто заснути. Це дозволить вам заснути трохи швидше.
9
Спробуйте виконати вправи. Хоча це може здатися нелогічним, фізичні вправи допоможуть вам заспокоїтися. Займайтеся пару годин перед сном і подивіться, скільки віджимань, хитань преса або стрибків на місці ви можете зробити у вашій кімнаті. Займайтеся протягом тридцяти хвилин, ви ж не хочете лягти занадто пізно. Тренування - це відмінний спосіб, щоб допомогти вам відчути себе фізично втомленим, тому ваше тіло захоче заснути. Краще, якщо ви трохи відволічетеся від думок про Різдво.
10
Ляжте на ліжко і скажіть про себе:"Відпочиньте, мої пальці. Відпочиньте, мої суглоби. Відпочиньте, мої п`яти". Можливо, це звучить банально, але це дійсно працює завдяки силі навіювання. Ви повинні словесно рухатися вгору до голови. Навіть концентрація при цьому - відмінна розвага. Ви можете навіть не дійти до голови, як уже заснете!
11
Пийте тепле молоко або, принаймні, гоголь-моголь. Молоко містить кальцій, магній і L-триптофан, який допомагає засинати. Ви також можете спробувати гарячий трав`яний чай-він діє дуже заспокійливо.- Коли ви підкладаєте печиво для Санта - це прекрасний час, щоб випити трохи теплого молока.
12
Почитайте книгу. Можна вибрати книгу про Різдво, хоча це насправді не має значення. Спробуйте почитати шкільні підручники ... це дійсно нудна, найменш улюблена тема, якщо вас хилить в сон навіть у класі. Читайте нудну книжку, щоб викликати сонлівость- читання допомагає розсіяти думки і позбавляє від мрій про різдвяних речах. Деякі хороші приклади книг - про Гаррі Поттера, Сутінки, Школа страху, і Щоденник дитини вампіра. Вони досить довгі і можуть вас зайняти на деякий час.
13
Слухайте повільну музику про Різдво і думайте про реальну причину, чому ви святкуєте Різдво. Це серйозно допомагає.- Створіть плейлист на iPod "пісні перед сном". Заспокійлива музика, безумовно, допоможе відволіктися від Санти, і заколише вас.
14
Налаштуйте будильник, щоб вчасно прокинутися. Переконайтеся, що вся сім`я з цим згодна. Таким чином, налаштувавши його на час (наприклад, 7:00) всі готові будуть вставати. Якщо ви встаєте раніше, ніж починається сніданок, і йдете вмитися, будьте готові, щоб ви насправді добре виглядали на відео.- Якщо ви знаєте, що вранці вас будуть знімати на відео, приготуйте свою найкращу піжаму. Ви ж не хочете в різдвяний ранок запам`ятатися в старій футболці і шортах, чи не так? Не забудьте розчісувати волосся вранці, перед швидкою пробіжкою у вітальню!
15
Не сідайте за комп`ютер, ноутбук або iPad пізно ввечері, якщо ви не можете заснуть- це буде тільки заважати. Світло насправді обманює, примушуючи думати, що ще не час лягати спати.- Якщо ви дивитеся перед сном телевізор, спробуйте відключити або приглушити всі інші джерела світла, щоб у приміщенні потемніло. Це допоможе вашому організму підготуватися до сну.
16
Запаліть солодко пахнуть свічки (бажано із запахом лаванди або жасмину) в безпечному місці у вашій кімнаті і лежите нерухомо з заплющеними очима. Запах повинен допомогти вам розслабитися ..
17
Зустрічайте Різдво!
Поради
- Лежачи в ліжку на спині з вентилятором, уявіть собі будинок вашої мрії в усіх подробицях, аж до дверних ручок.
- Якщо у вас все ще є проблеми зі сном, подивіться фільм. Деякі хороші різдвяні фільми, які часто показують на Різдво:
- Різдвяна історія, Полярний експрес, Ельф, Один дома 1 2 і 3, Грінч вкрав Різдво, Різдво Чарлі Брауна, Різдвяна колядка, Це чудове життя, Чудо на 34-й вулиці, Санта Клаус: 1, 2 і 3, Морозний сніговик, і Рудольф червоний північний олень.
- Спробуйте, лежачи в ліжку, уявити, що вже пора вставати. Запитайте себе, як ви відчуваєте себе втомленими, і коли дійсно хочете спати. Як правило, відповідь полягає в тому, що ви хочете більше спати.
- Якщо ви тримаєте панчіх на вашому ліжку або в будь-якому видному місці, а потім покладіть його під ліжко-якщо це не можливо, ви можете завжди знайти велику подушку й інше ковдру, і заховати панчіх під ним. Місце за межами вашої кімнати, де ви не зможете його побачити з вашого ліжка, завжди хороший вибір! Таким чином, Ви не будете хвилюватися про Різдво і панікувати, що Санта не може знайти панчіх!
- Запитайте себе: "Що я буду робити завтра?" - Наче це будь-який звичайний день-"Ох ... Гей, можливо, завтра я буду проводити з моїми `улюбленцями`, ______".
- У ніч перед Різдвом пильнуйте стільки, скільки ви можете, поки не заснете. Налаштуйте свій будильник на дуже ранній час, наприклад, на 6 годин. Коли ви прокинетеся, то будете дуже втомленими і будете хотіти спати. Примусьте себе встати, хоча, коли ви повинні йти спати напередодні Різдва ви заснете легко, тому що ви і так втомилися. Можливо, спите небагато, але це того варто.
- Відстеження руху Санти в усьому світі - це завжди відмінний спосіб, щоб повалити вас у захват від Різдва напередодні свята!
- Не приймайте душ прямо перед ті, як збираєтеся лягати спати. Це дасть вам заряд бадьорості. Спробуйте гарячу ванну замість цього.
- Приблизно за годину до того, як заснути, побудьте в своїй кімнаті. Дивіться телевізор, листуйтеся з друзями або займіться ще чимось. Це позбавить вас від клопоту про те, що відбувається під ялинкою! Чи не чергуйте під ялинкою, як би принадно це вам не здавалося.
- Подивіться фільм або серіал, який залишить вас в роздумах, коли ви лягаєте спати. Вас, зрештою, почне хилити в сон, а заснути можна, мріючи про цей фільм або епізоді.
- Випийте склянку води. Пийте його повільно і постарайтеся ні про що не думати.
- Якщо у вашій спальні є календар, переверніть його назад на інший місяць і уявіть, що це ніч в іншому місяці. Створіть на iPod плейлист пісень, які ви любили слухати в цей час, щоб ще сильніше в це повірити.
- Покладіть невеликий панчіх в кінці вашої ліжка - потім, якщо ви прокинетеся протягом ночі, ви зможете відкрити один з них, і перевірити, чи приходив Санта. Знаючи, що він вже залишив багато подарунків під ялинкою, ви будете менше хвилюватися, так як ви, в основному, не можете заснути через "очікування" Санти, щоб прибути. Але це погана ідея, якщо це тільки змушує вас хвилюватися ще більше.
Попередження
- Не виходьте з кімнати - це тільки викличе у вас ще більше цікавості.
- Не розгортайте ніяких подарунків завчасно. Зберегти хвилювання, яким ви зможете поділитися з усіма іншими.
- Після того, як ви укладетеся спати, вставайте лише для походів у вбиральню і, повертаючись назад в ліжко, постарайтеся зайняти колишню позу для сну.
- Якщо ви вирішили зробити вправи - не робіть їх довше 30 хвилин і хоча б за годину до того, як підете спати. Ендорфін, який виробляється в результаті вправ, може змусити вас бути гучним і тому прокидатися, так що розрахуйте час, щоб встигнути відпочити.
- Фізичні вправи можуть підвищити рівень адреналіну і підтримати вас, допомагаючи відчувати себе бадьоріше.
