Як робити вправи для розтяжки коні

Розтяжка допомагає вашої коні підтримувати хороший фізичний стан, і готує її до більш високому навантаженні і тренуванні. Тримайте вашу коня в хорошій фізичній формі і регулярно практикуйте з нею ці розтяжки!




Метод 1 з 3: Вправи для розтяжки шиї коня

  1. 1

    Підготуйте вашу коня. Вийдете на відкритий простір, де ваша кінь може вільно пересуватися. Захопіть з собою невелике ласощі, щоб можна було заманити вашу лошадь- морквина добре підходить у вигляді ласощів через свою довжини.

  2. 2

    Стати збоку коні відразу за передніми ногами коня. Наступні розтяжки повинні бути зроблені з обох сторін, і з позиції паралельно або збоку передніх ніг.

  3. 3

    Зробіть круговий рух ласощами перед головою коня. Тримайте ласощі в поле зору коні, а потім заманив її, переміщаючи ласощі вниз до копит. Постарайтеся зафіксувати цю вправу протягом 10-15 секунд, перш ніж відпустити і дати їй ласощі. Розтягування шиї коня назад і до низу.
    • Якщо ваша кінь не може повністю розтягнутися, наскільки вам хотілося б, просто зменшіть відстань спочатку, і з часом її м`язи розроблені.

  4. 4

    Розтягування шиї коня рухом назад. Візьміть інше ласощі, і стоячи на тому ж місці, спробуйте привернути увагу коні і направте голову назад у напрямку її холки. Тримайте ласощі трохи нижче її плеча (трохи вище живота) і виконуйте вправу протягом 10-15 секунд. Потім зніміть навантаження і дайте вашої коні ласощі.

  5. 5

    Розтягування верхній частині шиї коня. Використовуйте інші ласощі або залишилася моркву, направляючи голову коня вниз між ніг і назад. Замість того щоб тягнутися головою до зовнішньої частини копита коня, направляйте до внутрішньої частини копита і затримайте на 10-15 секунд. Перестаньте робити розтяжку і дайте коні ласощі.

  6. 6

    Повторіть розтяжки з обох сторін. Робіть розтяжку з обох сторін, щоб кінь не втратила форму. Дотримуйтесь вищезазначеним інструкціям розтяжки вниз і назад з обох сторін.

Метод 2 з 3: Вправи для розтяжки ніг коня

  1. 1

    Розтягування передніх ніг вашої коні. Стати спереду вашої коні, і подайте команду підняти одну з передніх ніг. Потягніть її вперед так, щоб вона повністю витягнулася з невеликим вигином в коліні, і копитом, опущеним до землі. Тримайте її ногу в цьому положенні протягом 10-15 секунд, або наскільки витримає ваша коня.

  2. 2

    Розтягування плеча вашої коні. Стійте збоку від передніх ніг знову, дайте команду вашої коні підняти одну з передніх ніг. Візьміть її і відведіть вперед, з невеликим вигином в коліні. Потім, утримуючи її ногу під коліном, підійміть її так, щоб кут вигину був 90 градусів, у той час як нижня половина ноги висить вільно. Обертайте цю ногу по колу 3-5 разів у напрямку іншої ноги.



  3. 3

    Розтягування задньої ноги вашої коні рухом назад. Стати ззаду вашої коні обличчям до оной із задніх ніг. Дайте команду підняти цю ногу і, тримайте копито спрямованим вгору (так само, як якщо б ви збиралися підняти копито). Тримайте нижню половину ноги і повільно рухайте вниз і назад. Зафіксуйте положення на 10-15 секунд.

  4. 4

    Розтягування задньої ноги вашої коні рухом вперед. Скомандуйте вашої коні підняти одну із задніх ніг так, як ви стоїте збоку від коня, і захопіть її трохи нижче коліна. Витягніть її ногу трохи вперед і злегка по діагоналі, фіксуючи вигин в коліні. Зафіксуйте цю позицію протягом 10-15 секунд, а потім повільно поверніть ногу у вихідне положення.

Метод 3 з 3: Вправи для розтяжки спини коня

  1. 1

    Розтягування спини і стегон вашої коні. Стати ззаду і трохи збоку від коня так, щоб вона не змогла вас вдарити. Починаючи з верхньої частини спини вашої коні на початку хвоста, масажуйте м`язові ділянки по обидві сторони від хвоста / хребта, близько чотирьох дюймів (10 см) від центру хребта. Помасажуйте цю область рухами вниз, поки ваша коня не витягне спину назад. Виконуйте ці рухи протягом 20-30 секунд, зберігаючи темп руху. А потім відпустіть.

  2. 2

    Розтягування спини і живота коня. Виконайте кінську версію кранча, стоячи осторонь від вашої коні і лоскочучи нижню частину живота на місці обхвату. Продовжуйте лоскотати, застосовуючи тиск, поки кінь не піднімає свою спину у відповідь. Продовжуйте масажувати 10 секунд, а потім пересувайтеся далі вниз по животу так, щоб верхня частина коня повністю витягнулася.

  3. 3

    Розтягування нижній частині спини вашої коні. Стати збоку від передньої ноги коня і дайте команду підняти задню ногу. Візьміться за копито, і витягайте її ногу вперед, обережно піднімаючи. Штовхайте її ногу вперед так, щоб кінчик копита стосувався задній частині коліна передньої ноги на одній стороні. Фіксуйте це рух протягом декількох секунд, а потім повільно поставте ногу на місце.

Поради

  • Для досягнення найкращих результатів в розтяжці, кінь повинен розігрітися протягом 5-10 хвилин.
  • Не забувайте завжди повторювати кожну розтяжку з обох сторін.

Попередження

  • Поговоріть з вашим ветеринаром або тренером перед початком розтяжки вашої коні, оскільки ви можете завдати серйозної шкоди м`язам при неправильному виконанні вправи.
  • Якщо ви відчуваєте себе невпевнено, виконуючи ці вправи, попросіть допомоги у розтяжці вашої коні у навченого одного.