Як подолати страх сексу
Сексуальний контакт, сексуальне дотик, оральний секс, незалежно від того, хто ви, - будь-яка форма сексу може бути дуже страшною, особливо якщо це ваш перший раз. Щоб подолати ваш страх і відчувати себе більш комфортно в сексуальних відносинах, використовуйте ці техніки. Нижче ви знайдете інструкції для того, щоб ви могли легше досягти комфорту в сексі.
Кроки
1
Навчіться задовольняти себе. Як ви можете очікувати, що хтось зможе натиснути на потрібні кнопочки, якщо ви навіть не впевнені, де вони знаходяться? Створіть настрій, який вам підходить (троянди і свічки для одних, чоботи і шкіра для інших), фантазуйте і торкайтеся до себе всюди. На тілі людині є трохи ерогенних зон (найбільша з яких - мозок), так що якщо ви негайно перейдете до ваших геніталій, ви пропустите багато чого з того, що означає бути сексуальним.- Експериментуйте з різноманітними дотиками. А, отже ви знайшли щось, що розпалює ваше лібідо. Наші вітання! Що б ви не робили, НЕ продовжуйте використовувати цю техніку до нескінченності. Якщо ви обмежите себе одним видом задоволення, іншій людині буде неймовірно складно задовольнити вас. Навіть якщо ви зможете досягти майстерності в цій техніці, ви обидва станете рабами суворої рутини, а це вбиває лібідо.
- Намагайтеся не дивитися порно, коли ви тільки вчитеся задовольняти себе. Хоча немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися порно, це може зробити вас дуже візуально залежним (тобто менш розумово і емоційно креативним), коли мова заходить про секс, що може придушити ваше задоволення в реальному світі. Замість цього, створіть різноманітні спокусливі сценарії у вашій голові і уявіть, що ви проживаєте їх-це зробить з вас ще більш креативного коханця.
2
Не займайтеся сексом, якщо тільки ви не дуже збуджені. Може бути, ви поставили перед собою ультиматум - позбутися незайманості. Може бути, ви створили щотижневе розклад з вашим партнером. І, може, ви щасливі, коли приходить час. Але, що б ви не робили, не займайтеся сексом до тих пір, поки ваше тіло не досягло тієї ж стадії, що і ваш мозок. Насолоджуйтесь поцілунками, дотиками, прелюдією, брудними розмовами та іншими формами стимуляції, стільки, скільки вам потрібно, перед тим, як приступити до статевого акту.- Недолік збудження робить секс дуже болючим для жінок, включаючи стимуляцію пальцями (пальці або дотику) . Коли жінка збуджена, її піхву стає вологим (виробляється мастило, яке полегшує проникнення і зменшує хворобливе тертя), розширюється і подовжується (таким чином в неї можливо помістити пеніс або інший об`єкт), набухає (що робить секс приємним і сприяє оргазму). Якщо ви боїтеся сексуального дискомфорту, прислухайтеся до вашого організму і попросіть додатковий час і ласку перед тим, як зайнятися сексом.
3
Спочатку експериментуйте з іншими формами сексу. "Секс" - це гучне слово, яке включає безліч процесів, а сам статевий акт не обов`язковий. Насправді ж, перехід від поцілунків до статевого акту - втрачена можливість повеселитися, додати пристрасті в вашу любовне життя і потренувати вашу техніку з партнером. Поки ви подорожуєте по стежці вашої сексуальності, переконайтеся, що ви зробили зупинку на терті, роботі з опуклостями та інших техніках, про які ви думали в процесі.
4
Не бійтеся взяти контроль над ситуацією в свої руки. Хоча може здаватися, що ніяково озвучувати свої бажання, сексуальна впевненість у собі - серйозний збудливий фактор для більшості людей. (Не плутайте це з агресивністю - якщо тільки це не подобається вам обом.) Візьміть ситуацію під контроль, розповівши вашому партнерові, чого ви хочете - навіть якщо ви це те, що ви хочете, щоб він зробив з вами.
5
Дізнайтеся людину, з якою ви хочете почати сексуальні відносини. Поспіх в сексі - не найкращий спосіб створити близькість або розпалити пристрасть - особливо якщо ви відчуваєте тиск. Визначте, чи зацікавлені ви емоційно, або це просто порив. Якщо ви змінили рішення, скажіть про це партнерові.
6
Знайдіть причину вашої реакції відрази. Якщо у вас є неприємна сексуальна історія, ви, ймовірно, розвинули рефлекторну негативну реакцію на секс. Замість того, щоб відчувати себе винуватим, або соромитися своїх почуттів, прийміть і обґрунтуйте їх, щоб ви могли продуктивно над ними попрацювати. Що найважливіше, не робіть це ні для кого іншого- зробіть це для себе.- Якщо ви не відчуваєте задоволення від сексу, проведіть більше часу наодинці, щоб знайти ваші власні ерогенні зони. Задовольняйте себе без тиску, термінів або стресу. Якщо навіть розслаблена мастурбація для вас болісно, поговоріть з лікарем. У вас може бути діаспорян.
- Якщо ви відчуваєте, що секс - це борг, я не пригода, то поставтеся з повагою до ваших емоційних потреб, які ви не задовольняєте. Секс почався для вас з того, що схоже на прояв щедрості, а тепер перетворився на лякаючу обов`язок? Поговоріть з вашим партнером про те, щоб спробувати нові техніки. Покажіть йому або їй, що б ви хотіли зробити, і що зробити з вами. Якщо образа - область потенційної проблеми, зробіть процес веселим і повним експеріментов- якщо ви будете займатися сексом тільки для того, щоб задовольнити когось іншого, то точно зненавидите його.
- Якщо у вас був травматичний сексуальний досвід, вам варто зосередитися на самозадоволення перед тим, як ви почнете займатися сексом з партнером. Відновіть зв`язок з вашим тілом, яку ви можете відчувати загубленою. Забудьте про чужих потребах або думках до тих пір, поки ви не встановите стосунки з самим собою, в ідеалі - за допомогою терапевта. Як тільки ви відчуєте інтерес до занять любов`ю, створіть безпечні, повільні, довірчі відносини до того, як навіть замислюватися про заняття сексом. Ви, ймовірно, виявите, що якщо ви будете відкриті з партнером, то він поставиться до вас з великим терпінням і розумінням.
Як полегшити досягнення комфорту під час сексуального контакту
1
Знайдіть комфортну обстановку. Для того щоб подолати страх, необхідний час, а також потрібно комфортне, розслаблюючу оточення. Уникайте відволікаючих моментів (телевізор, комп`ютер, незачинені двері), які будуть відволікати вас, в той час як ви повинні насолоджуватися собою.
2
Не поспішайте. З вашим партнером в комфортній обстановці вибирайте неквапливий підхід до ситуації. Якщо ваш партнер хоче досягти фінішної межі, посміхніться (усмішка допомагає зняти напругу) і скажіть, що буде набагато сексуальніше, якщо ви обоє не буде поспішати.- Якщо ваш партнер не хоче рухатися у вашому ритмі, не займайтеся з ним сексом. Секс - це не те, що ви даєте комусь, це досвід, який ви поділяєте. Якщо хтось намагається тиснути на вас в сексі, підіть - і будьте щасливі, що ви уникли цього.
3
Почніть з поцілунків і тримання за руки, а потім перейдіть до глибоких поцілунків. Якщо ви відчуваєте, що вам знову стало некомфортно, трохи віддалитеся і скажіть вашому партнерові.
4
Торкайтеся один до одного через одяг. Домовтеся не знімати одяг, щоб у вас з`явилося відчуття психологічної безпеки, а потім досліджуйте тіла один одного. З таким відчуттям безпеки вам буде набагато легше дозволити собі відчути збудження.- Масаж - Відмінний спосіб задовольнити вашого партнера без строго сексуальних дотиків.
5
Поговоріть про те, що вам сподобалося, і що ви відчували під час дотиків. Якщо ви розповісте вашому партнерові, що вам подобається, це буде неймовірно корисно, і, якщо тільки у нього не небезпечно чутлива его (величезний червоний прапор), він буде вдячний вам за інформацію.- Ви можете помітити, що ваше тіло і розум випробовували різні відчуття в процесі. Можливо, вашому тілу це сподобалося (можливо, що ви навіть видали стогін задоволення), але вашому розуму було нелегко. Переконайтеся, що ви розповіли про це вашому партнерові, щоб він міг допомогти вам подолати вашу тривогу про дотики, при цьому враховуючи ваші почуття.
6
Спробуйте більш інтимні дотики і експериментуйте. Якщо ви нервуєте, скажіть вашому партнерові, що ви хочете почати першим, щоб ви могли торкатися і доставити їм задоволення перед тим, як до вас почнуть торкатися. Нехай після цього доторкнуться до вас. Розслабтеся, дихайте глибоко і скажіть вашому партнерові, якщо вам некомфортно.
7
Спілкуйтеся з вашим партнером. На відміну від того, чого нас навчили фільм, секс - це процес проб і помилок. Кожен, хто очікує, що кожен момент пройде гладко і витончено, готує себе до самої незручній ситуації у світі.
8
Займайтеся сексом, якщо і коли ви готові. Це включає сексуальні дотики, якщо ви будете займатися цим до того, як ви обоє готові, це може завдати непоправної шкоди відносинам і вашому душевному здоров`ю на багато подальші роки. Переконайтеся, що ви знаєте, як займатися безпечним сексом перед тим, як почати.
Поради
- Не бійтеся поділитися вашими почуттями з партнером. Якщо вам подобається щось з того, що він робить, скажіть йому.
- Дозвольте вашому партнерові дізнатися межі вашого страху. Якщо вам страшно до такої міри, що ви готові вибухнути риданнями, як тільки це приходить вам в голову або ж викликає у вас запаморочення, скажіть про це вашому партнерові заздалегідь, щоб він зміг поводитися з вами більш дбайливо і обговорити з вами способи вирішення ситуації. (Наприклад-якщо ви починаєте плакати, чи хочете ви, щоб він / вона заспокоїла вас обіймами або чимось подібним, або ж воліли б, що б він / вона був подалі?)
- Якщо вчасно будь-яких дотиків вашого партнера ви починаєте відчувати себе некомфортно, спробуйте взяти його за руку і міцно стиснути її, при цьому роблячи глибокі вдохі- це може стати кодом, який ви встановите між собою, щоб знати, як ви себе почуваєте. Це буде дуже простим способом показати йому, що ви відчуваєте невеликий дискомфорт, і що йому потрібно уповільнити темп або зупинитися на якийсь час, щоб ви могли розслабитися.
- Будьте дуже уважні. Не намагайтеся подолати свій страх і вступити в сексуальні відносини, якщо ви погано інформовані.
- Не дозволяйте тиснути на себе і будьте розслаблені, тому що якщо ви не розслабитеся, вам і вашому партнерові буде складно насолодитися процессом- пам`ятайте, що як тільки ви це зробите, нічого вже не можна буде повернути, так що зробіть все правильно і з правильною людиною, щоб ви знали, що ні ви, ні ваш партнер про це не пошкодує.
- Дихайте. Дихайте. Дихайте. Дихання особливо важливо у всьому, що стосується сексу. Якщо ви відчуваєте навіть невеликий дискомфорт, зробіть глибокий вдих і спробуйте розслабитися.
- Якщо причина, по якій ви боїтеся займатися сексом - це насильство або згвалтування, переконайтеся, що ви обговорили ці події з вашим партнером до того, як переходити до більш глибокої блізості- ваш партнер зможе зрозуміти щось, що не можете зрозуміти ви (наприклад те, що викликало у вас дискомфорт, про що ви ніколи не замислювалися).
- Знайдіть час, щоб дослідити ваші відчуття в сексуальних відносинах. Не намагайтеся подолати свій страх, якщо у вас щільний графік.
- Ставтеся до ситуації з грайливістю і гумором, але дайте зрозуміти, що ви не смієтеся над вашим партнером. Це зробить ситуацію більш спокійною і розслабленою.
- Якщо ваш партнер намагається подолати страх сексу, і якщо у вас вже були інтимні дотики, грайливі і зрозумілі виверти, як "Я йду в душ - не хочеш зі мною?", Які можуть стати для нього веселим `приводом` досліджувати ваше тіло тими способами , в яких він не був упевнений.
Попередження
- Якщо ваш партнер навіть не намагається втішити вас, коли ви безуспішно намагаєтеся впоратися з чимось новим, то він цього не варто.
- Сльози можуть почати литися з ваших очей в будь-який момент. Не відчувайте себе некомфортно, якщо ваш партнер бачить їх.
- Якщо хтось намагається звинуватити вас, тиснути, змушувати або маніпулювати вами, щоб зайнятися сексом, поговоріть з ним про це і розкажіть йому про ситуацію.
- Переконайтеся, що ваш партнер розуміє слово "НІ!" Не відчувайте себе винуватим, якщо ви не хочете займатися сексом. Якщо ця людина насправді хоче бути з вами, то він буде поважати ваше бажання.
