Як стати більш товариським
У той час як для одних спілкування - це час проведений із задоволенням, для інших - це стомлююче проведення часу, пов`язане з хвилюваннями і тривогами. Багато людей соромляться і відчувають збентеження у присутності інших людей. Інші сконцентровані на навчанні або роботі настільки, що часу на спілкування не залишається. Ця стаття навчить вас отримувати задоволення від спілкування з іншими людьми.
Кроки
Частина 1 з 3: внутрішнє звільнення
1
Невпевненість у собі. Кожен відчуває себе збентеженим час від часу, але якщо ви помітили, що сором`язливість чинить серйозний вплив на ваше життя, то ймовірно це відбувається тому, що ви впевнені в тому, що з вами щось не так. Почуття неповноцінності зміцнюється, якщо постійно переконувати себе в тому, наскільки багато в вас недоліків. Проте варто зіставляти негативні думки, що з`являються у вашій голові, з дійсністю.- Впевнені в тому, що недостатньо привабливі? Думаєте, що з вами нудно? Ви дивний? Безвідповідальний? Усі негативні думки заважають розслабленому спілкуванню з іншими людьми, так як не дають почуття впевненості в собі. Що ще більш важливо - такі думки не дають вам жити повноцінним життям.
- Іноді звичка мислити негативно настільки зміцнюється, що ми перестаємо її помічати. Постарайтеся оцінювати всі думки у вашій голові.
2
Позбавляйтеся від негативних думок. Після того, як ви навчилися розпізнавати негативні думки, намагайтеся викинути їх з голови, щоб вони більше не забруднювали ваше життя. Спробуйте один з таких методів:- По-перше, визнайте, що мислите негативно. Закрийте очі і візуалізують ці думки в уяві. Уявіть як ці думки повільно розчиняються і зникають повністю.
- Перенаправьте думки в конструктивне русло. Припустимо, у вас надмірна вага. Замість того, щоб постійно говорити собі про те, який ви товстий, скажіть собі: "Я хочу схуднути і стати більш здоровим і енергійним, щоб відчувати себе привабливим". Таким чином, негативні думки перетворюються в позитивні цілі на майбутнє.
3
Складіть список ваших позитивних якостей. На жаль, ми витрачаємо так багато часу на те, щоб поліпшити себе, що забуваємо визнати те, що вже є - досягнення і таланти. Задайте собі наступні питання:- Якими досягненнями за минулий рік ви пишаєтеся? Що у вашому житті ви вважаєте найголовнішим досягненням? Які таланти у вас є? Який позитивний вплив ви надаєте на інших людей?
4
Перестаньте порівнювати своє власне життя з життям інших людей. Одна з причин, чому з`являється невпевненістю в собі, полягає в тому, що люди порівнюють себе з іншими. І, як правило, порівняння відбувається завжди за однією схемою - негативні сторони власного життя з позитивними сторонами життя інших людей.- Майте на увазі, що неприємності, біль і страждання прийнято приховувати від інших. Якщо вам здається, що інші люди щасливіші, ніж ви, нагадайте собі, що щастя не має нічого спільного із зовнішніми обставинами, а є внутрішнім станом і світовідчуттям.
5
Пам`ятайте, що ви не центр всесвіту. Як не дивно, сором`язливі люди вважають, що за ними постійно спостерігають, що їх обговорюють і критикують. Людей більше турбує їх власне життя і у них немає часу, щоб стежити за тим, що і як ви робите. Навіть якщо хтось помітить якусь помилку за вами, то про цей інцидент вони пам`ятати будуть протягом години або максимум двох, в той час як ви можете згадувати цей випадок і через роки.- Пам`ятайте про те, що ніхто за вами не спостерігає, намагайтеся розслабитися поруч з іншими людьми і постарайтеся просто насолодитися приємним спілкуванням.
Частина 2 з 3: як розташувати інших людей
1
Посміхайтеся. Всі хочуть бути поряд з щасливими людьми, які радіють життю. Навіть якщо ви не відчуваєте себе щасливим, змушуйте посмішку з`являтися на вашому обличчі час від часу. Ви відразу ж відчуєте себе краще, а люди навколо потягнуться до вас, почнуть говорити з вами і навіть знайомитися.- Посміхатися особливо важливо, якщо ви намагаєтеся залучити особу протилежної статі, тому що посмішка - це сигнал про те, що ви позитивна людина, з яким варто познайомитися.
2
Зверніть увагу на мову тіла. Якщо ви на вечірці або на іншому громадському заході, переконайтеся, що ваш мова тіла говорить про те, що ви відкриті для спілкування.- Чи не схрещуйте руки, не хмурьтесь і не стійте в кутку. Ці жести сигналять про те, що ви хочете, щоб вас залишили в спокої.
3
Будьте щирі. Розмовляєте ви з вашим старим знайомим або з кимось, з ким ви тільки що познайомилися - завжди варто показати ваш щирий інтерес до розмови, це стимулює співрозмовника до продовження бесіди.- Не відволікайтеся на смс або телефонні дзвінки під час розмови.
- Дотримуйтесь баланс. Не потрібно постійно говорити про себе, тому що це сприймається як прояв нарцисизму з вашого боку. У той же час, зайва мовчазність може бути прийнята за вашу незацікавленість у розмові.
Частина 3 з 3: розширюйте коло знайомих
1
Проявляйте ініціативу. Не варто завжди чекати поки друзі або знайомі подзвонять вам і запропонують зустрітися, зробіть перший крок самі. Пам`ятайте, що люди не можуть читати ваші думки і те, що ви ніколи не дзвоніть першими, швидше буде сприйнято як небажання спілкуватися, ніж сором`язливість.- Зателефонуйте старим друзям, яких давно не бачили, і запропонуйте всім зібратися разом.
- Влаштуйте вечірку або вечерю і запросіть всіх своїх друзів, колег, знайомих.
- Запросіть у кіно, на футбол або на концерт.
2
Приєднуйтеся до клубу однодумців. Якщо ви хочете знайти нових друзів, слід пошукати і за межами того місця, де ви проводите кожен день, де навчаєтесь або працюєте. Виберіть клуб або співтовариство, що об`єднує людей зі схожими з вашими захопленнями та хобі.- Подумайте про вступ до спортивні співтовариства, книжкові клуби або спільноти любителів велосипедів.
- Якщо у вас немає хобі, подумайте про те, чого б ви хотіли навчитися.
3
Знайомства спільних друзів. Зустрічі з друзями друзів є одним з найпростіших способів познайомитися з новими людьми. Уявіть, що кожна людина, яку ви знаєте - це "двері" в нове коло спілкування.- Можна влаштувати вечірку з умовою, що всі запрошені повинні привести гостя. Як мінімум, ви будете впевнені, що у вас є хоч щось спільне з цими людьми - спільний друг.
- Якщо ви запрошені на вечірку, де нікого не знаєте, обов`язково погоджуйтеся. Незважаючи на ваші страхи, це прекрасна можливість познайомитися з новими людьми.
4
Чи не розкладайте життя по поличках. Намагайтеся не розглядати вашу "трудове життя" окремо від "суспільної" і "сімейної". Хоча кожна з цих галузей життя, безумовно, вимагає різного поведінки, кращий спосіб бути більш соціальним це бути самим собою незалежно від вашого оточення. Іншими словами, не відкладайте спілкування до вечірок по вихідних.- Використовуйте всі можливості стати більш соціальним. У магазині замість того, щоб уп`ястися в екран телефону, уникаючи навіть зорового контакту з касиром, заведіть розмову, почавши його з питання про те, як проходить його день.
- Познайомтеся з усіма вашими колегами, якщо ви ще цього не зробили.
- Іноді ви можете знайти нових друзів при найнесподіваніших обставинах, якщо у вас спочатку правильний настрій і ставлення.
