Як не спати без кофеїну
Ви відчуваєте сонливість, але не хочете йти в ліжко, і не хочете використовувати кофеїн. Ось що вам потрібно зробити.
Кроки
1
Прийміть ванну і помийте обличчя гарячою водою кілька разів.
2
Випийте що-небудь холодне або сходіть у ванну і полийте себе холодною водою.
3
Послухайте музику, яка дійсно зможе вас підбадьорити.
4
Увімкніть яскраве світло або отримаєте доступ до природного освітлення. Пам`ятайте, ваші внутрішні годинник і біоритми організму регулюються шляхом впливу на вас достатньої кількості світла.
5
Виконуйте фізичні вправи! Підстрибніть 20 разів. Коли ви втомлюєтеся, це тимчасово додасть вам енергії та адреналіну. Коли ви відчуєте, що втомилися, просто стрибайте більше, розсуваючи ноги в сторони і піднімаючи руки вгору.
Поради
- Тримайтеся подалі від вуглеводів.
