Як зміцнити імунітет дитини
У середньому діти можуть хворіти на простудні захворювання по 8-10 разів на рік. Насправді хвороба допомагає розвиватися імунній системі дітей раннього віку. Ви не можете зробити так, щоб малюк взагалі не хворів, однак ви все ж можете визначити його спосіб життя, який зміцнює імунітет, роблячи дитини більш стійким до вірусів і інфекцій.
Кроки
1
Оцініть раціон харчування малюка. Здорова дієта, яка включає джерела вітаміну С, вітаміну Е, каротиноїдів, омега-3 жирних кислот і пробіотиків допомагає зміцнити імунітет дитини.- Обмежте споживання цукру. Цукор та інші підсолоджувачі насправді пригнічують імунну систему, а також є причиною гіперактивності, негативно впливають на сон малюка і режим.
- Давайте малюкові хоча б 5 порцій розміром з 2 столові ложки (тобто близько 30 мл на порцію) фруктів і овочів. Такими фруктами можуть бути полуниця, диня, лохина, грейпфрут, апельсини, гуава, папайя і манго. Відмінно зміцнюють імунітет такі овочі, як солодка картопля, брокколі, морква, кабачки, капуста та шпинат. Ці фрукти та овочі багаті вітамінами і антиоксидантами і допомагають збільшити число білих клітин крові і число антитіл, а також збільшують кількість природних клітин-кілерів, які нападають на мікроби і клітини, здатні викликати рак.
- Додайте рибу або риб`ячий жир в раціон малюка. Риба є джерелом омега-3 жирних кислот, які підвищують активність макрофагів. Макрофаги - це білі клітини, які харчуються бактеріями в організмі. Найкраще для цього підходять риба, яка водиться в холодній воді, наприклад, лосось містить найбільшу кількість омега-3 жирних кислот. Ви можете давати дитині до 85 г риби на тиждень. Інакше ви можете змішувати риб`ячий жир зі звичною їжею малюка. Досить 1 капсули риб`ячого жиру в день.
- Увімкніть їжу, що містить пробіотики. Пробіотики - це корисні бактерії, які живуть в кишечнику людини. Малюки, які їдять пробіотичні продукти, включаючи йогурти, більш стійкі до ротавірусної інфекції та інфекцій сечовивідних шляхів.
2
Вчасно робіть всі необхідні щеплення. Регулярно відвідуйте педіатра, який стежитиме за виконанням рекомендованого плану вакцинації дитини. Вакцинація допомагає дитині виробити імунітет до багатьох серйозних дитячих хвороб.- Крім стандартних щеплень, ви можете щорічно робити вакцинацію проти грипу.
3
Переконайтеся, що дитина досить спить. Малюки повинні спати по 12 - 13 годин на добу. Сон необхідний для здорової імунної системи. Нестача сну може зменшити кількість природних клітин-кілерів в організмі, що зроблять його більш сприйнятливими до хвороб.- Слідкуйте, щоб дитина щодня дотримувався режим сну.
- Якщо у вашого малюка проблеми зі сном, обговоріть цю проблему з педіатром. Лікар повинен рекомендувати можливі способи для вирішення проблеми зі сном.
4
Слідкуйте, щоб дитина мала достатню фізичне навантаження. Фізичні вправи допомагають збільшити кількість природних клітин-кілерів в організмі. Крім цього регулярне фізичне навантаження позитивно впливає на здоров`я в цілому.- Організуйте активний відпочинок всією сім`єю. Це можуть бути, наприклад, катання на велосипеді, піші прогулянки в парку або в лісі, а також будь-які рухливі ігри, наприклад, ігри з м`ячем або з фрісбі.
5
Захистите дитину від пасивного куріння. Діти, які регулярно піддаються впливу пасивного куріння, мають більший ризик бронхіту, інфекцій вуха, астми та інших респіраторних захворювань. Маленькі діти дихають частіше, тому вдихають більше токсинів, ніж дорослі люди, тому навіть обмежене пасивне куріння може бути шкідливіше для дитини, ніж для дорослих.- Попросіть всіх членів сім`ї і людей, що приймають участь у вихованні дитини, кинути курити або, принаймні, не курити поруч з дитиною.
- Попросіть будь-яких гостей курити зовні і подалі від дитини.
Поради
- Якщо ваша дитина ходить у дитячий садок, переконайтеся, що даний садочок має хорошого медичного працівника, а також усі інші санітарно-гігієнічні умови.
