Як керувати своїми снами
Управління снами це одна з найбільш захоплюючих речей, яку людина може собі тільки уявити. Ви коли-небудь хотіли повторно побачити свої найдивовижніші сни або просто управляти своїм сплячим підсвідомістю? Більшість снів це наслідки ваших дій і помічених факторів під час активного стану розуму. Дещо з цього відбивається під час сну. Прочитайте ці поради, щоб дізнатися, як керувати своїми снами.
Кроки
Метод 1 з 3: Записуйте свої сни
1
Купуйте невелику записну книжку. Це буде журнал або щоденник ваших снів. У цьому журналі ви будете записувати все, що ви сподіваєтеся побачити уві сні і те, що ви пам`ятаєте з минулих снів.- Покладіть щоденник і ручку недалеко від ліжка, щоб ви змогли швидко записати свій сон, як тільки прокинетеся, поки ви його пам`ятаєте. Не залишайте це на потім, так як спогади про сни швидко зникають.
- Ви могли б записувати свої сни за допомогою комп`ютера, але це рекомендується робити саме від руки. Ви витратите більше зусиль, а тому сон краще відкладеться у вас в голові.
2
Запишіть у своєму журналі, що ви хочете побачити уві сні. Назвіть це цільової сон. Робіть це щовечора перед сном. Ви повинні уявляти собі те, що хочете побачити уві сні.- Малюйте картинки і записуйте вказівки, використовуйте якомога більше деталей. Описуйте сон максимально докладно, дістаньтеся до того моменту, коли ви будете вважати, що записали сон занадто докладно. Кожна маленька деталь важлива.
- Хитрість полягає в переконанні себе в тому, що вам присниться, тому ви будете в курсі сновидінь під час сну.
- Не дивіться телевізор і фільми перед сном, інакше вам можуть наснитися елементи побаченого, а не ваш цільовий сон.
3
Щоранку, як тільки ви прокинетеся, запишіть свої сни. Навіть якщо ваш сон не був таким, якого ви очікували, запишіть його. Дивіться Поради в нижній частині статті для більш докладної інформації про те, що саме записувати.- Як і спортсмен тренує своє тіло, ви тренуєте свій розум відновлювати сни. Чим послідовніше ваші тренування, тим чіткіше і розвиненіші будуть ваші сни.
- Запишіть будь-які паралелі між вашим цільовим сном (який ви хотіли побачити) і тим, що ви насправді побачили. Будьте якомога більш конкретні. Подумайте про подібності і розходження. При інтерпретації сну враховуйте, що ваш розум по-іншому дає відповіді на питання, чим в спати. Розум спілкується з вами за допомогою метафор.
Метод 2 з 3: Практика під час неспання
1
Перечитайте свій цільовий сон. Щовечора, перед сном, перечитуйте свій сон максимальну кількість разів, щоб він відклався у вашій голові.- Після одного або двох прочитань ваш мозок думає, що знає значення слів і стає ленівим- він починає обробляти самі слова, а не їх значення. Концентруйтеся на розумінні цільового сну- ви повинні його досконально вивчити з усіх боків, перш ніж підете спати.
2
Ляжте, закрийте очі і подумайте про вашому цільовому сні. Розслабтеся. Обміркуйте конкретні деталі.- Помрійте про образи з вашого цільового сну, як тільки вони з`являються у вашій підсвідомості. Підсвідомість буде генерувати безліч картин, ніяк не пов`язаних з вашим цільовим сном, тому відсортовувати непотрібні образи і концентруйтеся на цільових.
- Уявіть звуки і діалог на тлі вашого цільового сну- постарайтеся по-справжньому почути їх в думці. Постарайтеся перейнятися почуттями, настроєм і т.д.
- Якщо ви не можете чітко уявити звуки або картини, перечитайте ще раз свій цільовий сон.
3
Прогуляйтеся по своєму цільовому сну. Робіть це, відштовхуючись від точки зору першої особи, від початку до кінця. Уявіть собі, як все виглядає вашими очима.- Намагайтеся пройтися крізь ваш цільовий сон в такому ж порядку, в якому ви хочете, щоб сон приснився.
- Ви повинні напружено думати, але ваше тіло повинне бути розслаблене.
- Лягайте спати з цими образами і звуками в голові. Не забудьте записати всі ваші сни, як тільки ви прокинетеся.
Метод 3 з 3: Почніть контролювати свої сни
1
Спробуйте робити перевірку реальності протягом дня. Перевірка реальності це коли ви запитуєте себе: "Я пильную або я сплю?". У кінцевому підсумку це допоможе вам розрізняти реальність і сон під час сну.- Перевірка реальності привертає увагу до принципових відмінностей сну і реальності: у снах стан рідке, а в реальності воно не змінюється. У снах текст може видозмінюватися, дерева міняти колір і форму, годинник відраховувати час назад. У реальності текст не змінюється, дерева і раніше ростуть в землі, а годинник відраховує час за годинниковою стрілкою.
- Гарна перевірка реальності це текст. Припустимо, що у вашій кімнаті висить постер з написом "Джиммі Хендрікс". Відверніться на хвилину, а потім знову погляньте на постер. Якщо напис як і раніше "Джиммі Хендрікс", то ви в реальності, а якщо напис змінилася, скажімо, на "Дядя Ваня", то ви уві сні.
2
Відпрацюйте свою перевірку реальності. Коли ви спите і це усвідомлюєте, то ви зможете контролювати майже все, що відбувається уві сні.- Якщо ви робите стрибок і усвідомлюєте, що це відбувається уві сні, постарайтеся заспокоїтися. Якщо ви прийдете в надмірний захват через те, що нарешті домоглися можливості контролювати свої сни, то ви випадково можете прокинутися через сильного збудження.
- Спершу спробуйте невеликі дії. Знову ж, не забувайте контролювати свій захват. Навіть прості речі, наприклад, приготування або ходіння по щаблях, можуть бути веселими, коли ви розумієте, що можете це контролювати.
3
Поступово ускладнюйте свої дії. Багатьом подобається літати, плавати в океані і подорожувати в часі. Спробуйте пересувати величезні об`єкти, проходити крізь стіни або навіть телекінез. Ваші сни обмежені тільки вашою уявою!
Поради
- Завжди думайте про позитивні і хороших речах перед сном. Це допоможе зробити ваші сни хорошими.
- Багаторазово обмірковуйте, що саме ви хочете побачити уві сні, а також робіть зворотний відлік від великого числа перед сном. Повторюйте щоночі.
- Ретельно обмірковуйте свої сни.
- Управління снами не те ж саме, що і усвідомлені сновидіння, хоча, між ними є подібності. Пошукайте більш детальну інформацію про усвідомлених сновидіннях в інтернеті.
- Ви можете перед сном заспівати пісеньку про свій сон.
- Спіть в тихій і спокійній обстановці без відволікаючих чинників (без ноутбука або Айпад). Повністю зосередьтеся на цільовому сні.
- Якщо ви думаєте, що ви уві сні, подивіться на свої руки і постарайтеся порахувати пальці. Якщо ви не в змозі цього зробити, значить, ви спите.
- Постарайтеся, щоб вам не снилися майбутні події (змагання, тести тощо), так як це може викликати тривогу в реальному житті, особливо, якщо сон не буде хорошим.
- Якщо ви намагаєтеся зосередитися під час засипання, то ви можете не заснути. Мета записів цільового сну і його обдумування в тому, щоб відкласти його в підсвідомість.
- Робіть такі записи в вашому журналі сновидінь:
- Дата.
- Сон був у минулому, сьогоденні або майбутньому?
- Хто був у сні (знайомі і не знайомі)?
- Ваші почуття, настрій.
- Розгорнулися події.
- Чи було що-небудь візуально яскравим, наприклад, кольору, форми, цифри, обриси?
- Чи був залучений конфлікт?
- Чи доводилося вам вирішувати проблеми?
- Чи було що-небудь у сні, що снилося вам раніше?
- Закінчення.
Попередження
- Ви не відразу зможете контролювати свої сни. Новачкам зазвичай потрібно пару спроб або навіть пару місяців. Якщо ви занадто нетерплячі, то у вас може зовсім не вийти, тому розслабтеся!
- Якщо ви довго не рухаєтеся, у вас може настати сонний параліч. Це нормально, він буває у людей щоночі. Сонний параліч може викликати індуковані неспанням, усвідомлені сновидіння, але вам не потрібно цього боятися.
Що вам знадобиться
- Записна книжка
- Олівець чи ручка
- Терпіння