Як прискорити ріст грудей
Груди починають рости зі вступу в вік статевої зрілості. Багато в чому, розмір грудей обумовлений генетично, але на розмір так само впливає вага, м`язова маса та інші фактори. Якщо ви хочете прискорити ріст грудей - читайте статтю.
Кроки
Метод 1 з 3: Набір ваги
1
Поговоріть з доктором про протизаплідні таблетках.- Якщо ви підліток і ще не знайомі з протизаплідними таблетками, поговоріть з батьками або лікарем про своє гормональному рівні.
- Є багато причин, за якими слід приймати протизаплідні. Основне призначення таблеток - знизити ризик вагітності. Гормони, які містять протизаплідні, регулюють ваш цикл і допомагають зробити період місячних менш болючим.
- До того ж, багато протизаплідні можуть викликати легкий набір ваги, що вплине на розмір вашої грудей.
2
Постарайтеся набрати вагу, якщо у вас недобір. Перевірте свій індекс маси тіла на bmi-calculator.net.- Деяким молодим дівчатам та підліткам, іноді, дуже складно набрати вагу. Груди - це жир і жирова тканина. Так, у вас не буде великих грудей, поки у вашому тілі не буде достатньо жиру.
- У жінок, у яких менше 17% жиру, можуть перестати йти місячні. Якщо ви вже досягли статевої зрілості і у вас нерегулярні місячні, вам слід набрати вагу, що б бути здоровою і мати регулярні місячні.
- Замість того, що б вживати нездорову жирну їжу, рекомендується їсти поживні продукти, такі, як вершкове масло, горіхи, сир, авокадо, йогурт, фруктовий пиріг. Так само, рекомендується їсти 6 разів на день по-немногу і 3 рази - по-серйозному. Будьте обережні, газована вода і цукор можуть привести вас до нездорового харчування і проблем зі здоров`ям.
Метод 2 з 3: Вправляйтеся
1
Почніть робити зарядку або запишіться в спортивний зал. Обов`язково проконсультуйтеся з тренером перед тим, як почнете займатися на тренажерах.- Вправи для серцево-судинної системи, допоможуть спалити зайвий жир і ви зможете набрати м`язову масу.
- Тренуйтеся по 30 хвилин 3 рази на тиждень.
- Уже через місяць регулярних тренувань, роблячи вправи, описані нижче, ви побачите результат.
2
Вправи для м`язів грудей.- У кожну руку візьміть гантелі по 2 кг. Ляжте на спину і витягніть руки перед собою.
- Зігніть коліна і напружте м`язи живота.
- Підніміть руки вгору перпендикулярно плечам. Долоньки повинні дивитися один на одного в початковому положенні.
- Опускайте руки повільно до тих пір, поки лікті не торкнуться підлоги.
- Повільно піднімайте руки у вихідне положення. Повторіть цю вправу 12 разів. Зробіть 3 підходи по 12 разів з 30-и секундної паузою.
- Поміняйте напрямок рухів: опускайте руки вздовж тулуба так, що б вони стосувалися ваших ніг. Для цієї вправи можете взяти гантелі по-важче.
3
Вправи для пружності грудей.- Ноги на ширині плечей.
- Візьміть звичайний рушник і розтягніть його двома руками перед собою. Руки витягнуті вперед.
- Тягніть рушник в протилежні сторони, як ніби ви граєте в "хто сильніший".
- Замріть на 30 секунд - 1 хвилину. Повторіть 3 рази.
- Кожен день збільшуйте час.
4
Вправи для розвитку грудної клітки.- Знайдіть спеціальну лавку, на яку ви могли б лягти.
- Візьміть гантелі в кожну руку по 2 кг. Ляжте на спину.
- Витягніть руки паралельно плечам. Долоні дивляться не один на одного, а більш нахилені до вашого тулуба.
- Піднімайте руки і опускайте руки. При опусканні, гантелі повинні майже торкатися ваших грудей. Повільно піднімайте руки.
- Зробіть 3 підходи по 12 разів.
5
Робіть віджимання.- Постеліть килимок для вправ. Займіть вихідне положення: на витягнутих руках тримаєте своє тіло. Ноги повинні у що-небудь упиратися, так зручніше.
- Лінія тіла - пряма, не прогинається.
- Якщо вам складно робити віджимання на прямих ногах, можете спертися на коліна.
- Згинаючи лікті, опускайте і піднімайте тіло. Не торкайтеся підлоги грудьми.
- На кожен рух відводите 2-3 секунди.
- Зробіть 2 підходи по 10 разів. Щотижня збільшуйте кількість віджимань.
Метод 3 з 3: Альтернативні підходи
1
Перестаньте носити бюстгальтер. Дослідження французького університету показали, що бюстгальтер призупиняє ріст грудей. Відмова від бюстгальтера може сприяти поліпшенню еластичності грудей.2
Будьте терплячі. Якщо ви ще не досягли статевої зрілості, ваша груди буде рости природним чином, але трохи пізніше.- Оцініть розмір грудей вашої матері і бабусі. Якщо жінки у вашій сім`ї мають великі груди, то найімовірніше, у вас теж буде великий розмір грудей.
- Подивіться на свої груди в дзеркало. Якщо ваш сосок більше самої грудей - то ви ще не досягли статевої зрілості. Скоро груди збільшиться.
Що вам знадобиться
- Протизаплідні
- Гантелі
- Килимок для вправ
- Рушник
- Дзеркало