Як чистити зуби
Чищення зубів - це не тільки біла усмішка і більше свіже дихання, це важливо для вашого здоров`я в цілому. Коли ви чистите зуби, ви видаляєте зубний наліт - тонкий шар бактерій, які залишаються на зубах і викликають карієс, захворювання ясен і, якщо ви ігноруєте їх досить довго, викличуть випадання зубів! Ви знаєте, навіщо чистити зуби, але якщо ви хочете дізнатися як чистити їх ефективно, то ця стаття для вас. Продовжуйте читати!
Кроки
Частина 1 з 2: Чим користуватися
1
Використовуйте гарну зубну щітку. Ваша зубна щітка повинна мати м`які нейлонові щетинки, які не пошкоджують ясна, зручно поміщатися в руці, і мати достатньо маленьку голівку, щоб легко діставати до всіх зубів.2
Регулярно міняйте зубну щітку. Щетинки з часом зношуються, втрачаючи свою гнучкість і ефективність. Купуйте нову щітку кожні 3 місяці, або тоді, як тільки щетинки починають розповзатися і втрачають свою форму.- Дослідження показали, що тисячі мікробів живуть в щетинках і ручках зубних щіток і можуть викликати інфекції.
- Завжди промивайте щітку після використання і зберігайте її у вертикальному положенні і неприкритою, щоб вона висохла до наступного використання.
3
Користуйтеся зубною пастою, яка містить фтор. Вона допоможе не тільки видалити зубний наліт, але і допомагає зміцнити зубну емаль. Однак, важливо знати, що фторвмісні зубні пасти не можна ковтати, якщо проковтнути занадто велика кількість, то це може серйозно вплинути на здоров`я.
Частина 2 з 2: Як чистити
1
Змочіть зубну щітку. Видавіть горошинку зубної пасти на вашу щітку. Застосування занадто великої кількості зубної пасти може призвести до утворення надмірної кількості піни, чому вам захочеться виплюнути все і ви закінчите передчасно.- Якщо вам боляче чистити зуби, виберіть зубну пасту для чутливих зубів.
2
Розміщуйте щітку так, щоб щетинки були під кутом 45 градусів щодо лінії ясен. Чистите акуратно, короткими вертикальними або круговими рухами. Не чистіть поперек зубів.
3
Чистіть всі зуби. Чистячи кілька зубів за раз, рухайтеся по всій ротової порожнини, так щоб дістатися до кожного зуба, зупиняючись на кожній ділянці приблизно 12-15 секунд. Якщо простіше, можна розділити ротову порожнину на чотири сектори: верхній лівий, верхній правий, нижній лівий, нижній правий. Якщо на кожен такий сектор витрачати 30 секунд, то чистка зубів забере у вас 2 хвилини.4
Почистіть корінні зуби. Розташуйте зубну щітку перпендикулярно губам або так, щоб щетинки розміщувалися на нижніх корінних зубах. Працюйте щіткою рухами всередину-назовні, і рухайтеся від задньої до передньої частини порожнини рота. Так само почистіть і з іншого боку. Коли нижні зуби будуть почищені, переверніть зубну щітку і чистіть верхні корінні.
5
Почистіть внутрішню поверхню зубів. Нахиліть зубну щітку так, щоб її голівка була спрямована на лінію ясен, і почистіть кожен зуб. Стоматологи відзначають, що найбільш часто пропускається область внутрішньої частини нижніх передніх зубів, так що переконаєтеся, що не забули про неї!
6
М`яко почистіть мову. Після того, як ви почистили зуби, щетинками м`яко почистіть мова (не натискайте занадто сильно, інакше ви пошкодите тканина). Це допоможе позбутися від несвіжого дихання.
7
Прополощіть рот. Якщо ви обполіскуєте рот після чищення, візьміть ковток води з одноразового стакана або наберіть воду з крана в долоньки. Прополощіть ротову порожнину і виплюньте.- Знайте, що є деякі питання з приводу того, рекомендовано це чи ні. Деякі вважають, що це знижує ефективність впливу фтору, інші, - що так фтор буде прочитаний. Є ще й такі, кому просто не подобається присмак зубної пасти в роті! Якщо ваші зуби схильні до утворення карієсу, то вам було б корисно не обполіскувати рот, або обполіскувати невеликою кількістю води, щоб не змити весь фтор.
- Інші дослідження показали, що полоскання ротової порожнини після чищення зубів не робить істотного впливу на ефективність використання фторсодержащей зубної пасти.
8
Помийте зубну щітку. Потримайте зубну щітку кілька секунд під проточною водою, або (якщо у вас склянку з водою) трохи пополощіть в ньому щітку.
9
Закінчуйте фторсодержащей рідиною для полоскання рота. (Необов`язково.) Візьміть невеликий ковток рідини для полоскання рота, протягом 30 секунд пополощіть нею рот, і виплюньте. Будьте обережні, не ковтайте цю рідину.
Поради
- Якщо у вас немає можливості чистити зуби після кожного прийому їжі, принаймні, обполіскуйте рот водою, щоб позбавиться від частинок їжі.
- Якщо у вас легко кровоточать ясна, це є ознакою того, що у вас, ймовірно, запалення ясен (гінгівіт). Відвідайте стоматолога. Гінгівіт може бути причиною не тільки випадання зубів і неприємного запаху з рота, а й інфікування серцевих клапанів. Не переставайте чистити зуби, якщо у вас кровоточать ясна, просто поміняйте зубну щітку на більш м`яку.
- Не старайтесь нанести велику кількість пасти на щітку. Вам потрібно кількість всього лише з горошину.
- Більшість людей роблять однакові рухи при кожному чищенні зубів. Спробуйте кожен раз починати чистку зубів з іншого місця, так ви уникнете постійного пропускання одних і тих же місць.
- Відвідуйте стоматолога хоча б кожні шість місяців для огляду, рентгена і чищення зубів.
- Намагайтеся чистити зуби після вживання кави, червоного вина або міцного чаю. З часом, ці напої можуть назавжди забарвити зуби.
- Для додаткової свіжості дихання вживайте м`ятні таблетки, що не містять цукру. У вас буде свіжий подих, і в них немає цукру, який спровокував би карієс.
- Чистіть зуби принаймні 3 рази на день. Якщо хочете мати дійсно чисті зуби, можете чистити їх після кожного прийому їжі.
- Електричні зубні щітки краще, тому що вам не потрібно "терти" зуби, але в цілому, хороші звички при чищенні є набагато більш важливим фактором, ніж використання електричної зубної щітки.
- Чистіть зуби круговими рухами, щоб запобігти накопичення нальоту, і пийте багато води, вона позбавить від неприємного запаху з рота.
- У необхідних місцях чистите довше.
- Користуйтеся зубною ниткою після кожного чищення зубів.
- Використовуйте зубочистки, щоб позбавиться від частинок їжі між зубами.
- Чищення зубів повинна займати 2-3 хвилини. Якщо вам складно зрозуміти скільки часу ви чистите зуби, спробуйте слухати в цей час пісню. Більшість популярних пісень тривають 2-3 хвилини.
- Щоб зробити зуби біліші, наносите соду на зубну щітку.
- Чистите мову і небо для більш свіжого дихання.
- Є зубні щітки з таймерами, які визначають, як довго ви чистите. Такі зубні щітки можуть допомогти при чищенні різних зон ротової порожнини.
- Чистіть зуби принаймні вранці і перед сном. Якщо можете, чистите зуби після кожного прийому їжі, але не перестарайтеся: занадто часта чистка не корисна для ваших зубів.
- Зачекайте хоча б 45 хвилин перед тим, як чистити зуби після вживання солодких газованих напоїв, вина або кислих соків, як наприклад апельсинового. Соки і солодкі газовані напої залишають осад кислоти на зубах і чищення може привести до пошкодження емалі.
Попередження
- Ніколи не користуйтеся чужою зубною щіткою. Ви можете занести мікроби, бактерії і хвороби через мікроскопічні ранки в роті.
- Чистіть зуби з усіх сторін - пропускаючи певні місця ви можете спровокувати карієс.
- Не чистіть занадто інтенсивно. Десни - дуже чутливі тканини.
- Зачекайте принаймні 45 хвилин після вживання кислої їжі або напоїв, перед тим як чистити зуби, щоб запобігти ерозії зубної емалі.
- Не ковтайте зубну пасту або рідина для полоскання ротової порожнини. Вони складаються з хімічних речовин, які можуть бути токсичні, якщо їх проковтнути, наприклад, аміак і хлорид цетилпіридиній.
- Якщо ви ковтнули зубну пасту або ополіскувач для рота, негайно зверніться до лікаря.
- Міняйте щітку кожні 3 місяці. Розпущене щетинки можуть призвести до пошкодження ясен.
Що вам знадобиться
- Зубна нитка
- Зубна щітка
- Зубна паста
- Вода
- Рідина для полоскання рота (необов`язково)
