Як схуднути в особі
Якщо вам здається, що ваше обличчя повніше, ніж вам хотілося б, знайте, що ситуацію можна виправити. Нерідко кількість підшкірного жиру на обличчі визначається генетикою, і в цьому випадку вам доведеться змиритися з тим, як виглядає ваше обличчя. Якщо у вас є зайва вага, він вплине і на розподіл жиру на обличчі, а це означає, що вам доведеться почати правильно харчуватися, щоб схуднути всім тілом. На жаль, позбутися зайвої ваги тільки на обличчі неможливо, але є кілька способів змінити овал обличчя.
Кроки
Метод 1 з 4: Розберіться, чи є у вас зайва підшкірний жир на обличчі
1
Подивіться в дзеркало. Якщо у вас нормальна вага, а обличчя здається повним, висока ймовірність того, що ви невірно сприймаєте свої пропорції.- Придивіться до близьких родичів. Такі ж є в них пропорції? Можливо, у вас є генетична схильність до накопичення жиру на обличчі. Нерідко зайвий жир з лиця йде тоді, коли людина перетворюється з підлітка в дорослого.
- Попросіть людей, яким ви довіряєте, чесно сказати вам, чи вважають вони ваше обличчя повним.
- Можливо, ваше обличчя припухле, а не повне? Припухлість найчастіше буває викликана неправильним харчуванням, надлишком солоної їжі, браком сну, вживанням алкоголю і наркотиків і відсутністю фізичного навантаження.
- Поговоріть з лікарем. Він зможе оцінити ваші пропорції. Крім того, лікар також виключить проблеми зі здоров`ям (наприклад, набряклість).
2
Зверніть увагу на свою поставу. Неправильне положення тіла може призводити до появи другого підборіддя. Весь підшкірний жир, який є у вас на обличчі, просто зрушиться в найзручніші місця, якщо постава буде змушувати шию і підборіддя опускатися вниз. Все це створить візуальний ефект повноти.- Намагайтеся сидіти і стояти з рівною спиною. Зверніться за допомогою до лікаря ЛФК або терапевта, якщо ви не знаєте, якою має бути постава.
- Дихайте глибоко. Ваше обличчя не опускатиметься вниз, якщо ви будете дихати глибоко, тому що для цього потрібно буде розправитися і дати легким можливість увібрати в себе повітря.
- Нагадуйте собі про необхідність розправляти плечі. Не опускайте голову і дивіться людям в очі.
- Існують вправи для поліпшення постави. Пошукайте інформацію в інтернеті або порадьтеся з лікарем. Вам також підійде пілатес, йога і схожі вправи.
Метод 2 з 4: Раціон і дієта
Те, як ви харчуєтеся, впливає на розподіл жиру на обличчі.
1
Намагайтеся харчуватися правильно. Обмежте кількість споживаних калорій відповідно до потреб організму з урахуванням вашого статі, віку та зросту. Існують спеціальні таблиці, в яких наводиться харчова цінність всіх продуктів харчування, а знайти їх можна в інтернеті.2
Худніть, якщо у вас є зайва вага. Якщо зменшиться загальна маса тіла, обличчя теж стане худее. Пам`ятайте, що неможливо схуднути тільки в особі: якщо худне все тіло, худне і обличчя. Якщо ви будете їсти корисну їжу і займатися спортом, ви помітите, що з лиця піде зайвий підшкірний жир.- Важливо порадитися з лікарем, перш ніж сісти на дієту. Екстремальні і жорсткі дієти можуть завдати шкоди організму.
- Для схуднення і зміцнення м`язів корисні кардіо- та силові навантаження.
- Їжте більше клітковини і зелених листових овочів. Відмовтеся від продуктів з великим вмістом цукру і жиру.
- Намагайтеся вживати менше алкоголю або зовсім відмовтеся від нього. В алкоголі містяться порожні калоріі- крім того, він зневоднює організм, а зневоднення призводить до набрякання обличчя.
3
Пийте більше рідини. Вода допоможе організму вивести зайву натрій, який робить обличчя припухлим. Вода також змиє токсини, які впливають на стан особи.
Метод 3 з 4: Вправи для обличчя
На обличчі є більше 50 м`язів, і, на думку експертів, їх можна підтягнути, а це поліпшить зовнішній вигляд обличчя.
1
Не думайте, що вправи вирішать всі ваші проблеми. У вправ для м`язів обличчя є свої прихильники, але ці вправи не допоможуть вам позбавитися від зайвого підшкірного жиру, оскільки схуднення відбувається за рахунок втрати жиру у всьому організмі одночасно і фізичних навантажень на все тіло. Однак вправи для особи будуть добре поєднуватися з дієтою, оскільки вони не дадуть шкірі обвиснути і покритися зморшками, що часто є наслідком різкого схуднення.2
Займіться йогою для обличчя. Пози, при яких особа направляється вниз, і дихальні вправи допомагають напружити м`язи обличчя. Завдяки цьому ви будете виглядати молодше.3
Спробуйте вимовляти "ікс" і "о" по - багато разів підряд. Ці звуки змушують м`язи обличчя скорочуватися частіше. Повторюйте вправу стільки разів протягом дня, скільки захочете.4
Жуйте жувальну гумку. Жувальні рухи задіють багато м`язи обличчя, і робити це зовсім не складно, якщо ви любите жувальну гумку.- Вибирайте жувальну гумку без цукру - вам потрібно виключити якнайбільше цукру з раціону.
5
Розкрийте рот якомога ширше, округливши губи. Затримайтеся в такому положенні, потім закрийте рот.- Повторюйте цю вправу 30 разів підряд три рази на день (вранці, вдень і ввечері).
Метод 4 з 4: Грамотно використовуйте косметику
За допомогою косметики можна замаскувати всі недоліки шкіри. Косметика також використовується для візуального звуження особи.
1
Купуйте рум`яна, відповідні тону шкіри. Наносите від зовнішньої частини обличчя до внутрішньої. Це допоможе створити відчуття більш яскраво виражених вилиць, і виглядати це буде добре.2
Створіть контур обличчя. Це дозволить зробити повне обличчя візуально худее за рахунок підкреслення скул і затемнення певних ділянок на обличчі.- Така техніка зробить худе обличчя висохлим і втомленим. Не переборщіть.
- Навчіться правильно наносити макіяж. Можна походити на курси, бо там вас навчать підкреслювати і затемнювати потрібні області саме вашого обличчя. На те, щоб навчитися робити це, піде якийсь час, тому продовжуйте тренуватися.
3
Підведіть брови. Підкреслені брови (не надто широкі) зроблять обличчя худее. Використовуйте тіні на тон темніше, ніж ваш природний колір брів.4
За допомогою консілера замаскуйте кола під очима. Через темних областей особа буде здаватися важче.5
Використовуйте світлу помаду. Темні помади роблять макіяж важким. Завдяки світлим помадам ваші губи будуть здаватися тонше.
Поради
- Чи не голодуйте в спробах схуднути!
- Турбота про шкіру обличчя впливає на загальний зовнішній вигляд. Ваше обличчя - це ваше вікно у світ, тому намагайтеся зробити його красивим, регулярно очищаючи і зволожуючи шкіру з урахуванням її типу і вашого способу життя. Відхід не повинен бути складним або дорогим, і вік не має значення. Просто знайдіть кошти, які будуть працювати на вашій шкірі, і постійно користуйтеся ними.
- Не їжте цукерки - краще замініть їх морквою з нежирної заправкою.
- На обличчі може скупчуватися зайвий жир, тому невдоволення тим, як виглядає ваше обличчя, буде хорошим стимулом переглянути свій раціон і привести в порядок все тіло.
- Статура впливає на форму обличчя.
- Існують моделюють креми для обличчя, однак вам варто ретельно вивчити це питання, перш ніж купувати їх.
- Спробуйте вимовляти звуки "м" і "н", намагаючись максимально інтенсивно рухати щелепою. Це відмінний спосіб зміцнення м`язів обличчя.
- Дуже часто повні особи здаються більш молодими. Для багатьох жир на обличчі є способом продовження молодості. Після 40 років природна жировий прошарок на обличчі починає ставати тонше, і чим менше ваш індекс маси тіла, тим помітніше будуть зморшки.
Попередження
- Якщо ваше обличчя схудне занадто сильно, ви станете виглядати старше .. Щоб ваше обличчя виглядало молодим, відсоток жиру в організмі має бути в рамках 15-20%.
- Якщо ви будете довго жувати, у вас можуть почати хворіти вилиці.
- Неможливо схуднути тільки в окремих частинах тіла. Ви повинні бути готові схуднути у всьому тілі, і тоді схудне і ваше обличчя.
- Пластична операція так само небезпечна, як і будь-яке інше хірургічне втручання, тому про це потрібно серйозно подумати. На обличчі є безліч кровоносних судин, які можуть ускладнити операцію. Навіть при якісному виконанні операція залишить шрами.