Як запобігти молочницю
Молочниця, що викликає неприємний свербіж і печіння в області піхви, є поширеним жіночим захворюванням. Хоча зовсім уникнути цього захворювання неможливо - у 75 відсотків жінок вона виникає хоча б раз у житті - існують заходи, дотримуючись яких ви зможете запобігти часте її появу. Дізнайтеся, як запобігти молочницю завдяки носінню правильної одягу, дотриманню правил особистої гігієни і змінам у стилі життя.
Кроки
Метод 1 з 3: Носіть правильний одяг
1
Носіть просторий одяг. Молочниця виникає тоді, коли створюється підходяще середовище для росту бактерій. Тісний одяг затримує на шкірі тепло і вологу, які сприяють розмноженню бактерій, тоді як більш вільний одяг забезпечує циркуляцію повітря і зберігає вашу шкіру сухою. Уникайте носіння наступних предметів одягу довше, ніж протягом декількох годин в день:- Панчохи і колготки. Носіння тісних колготок і панчіх протягом усього дня може привести до молочниці. Якщо вам подобається носити ці предмети одягу, то вибирайте не дуже тісні екземпляри або вирізайте в них область промежини, щоб забезпечити кращу циркуляцію повітря.
- Леотард та інші предмети одягу з спандекса. Тканина, з якої роблять Леотард і лосини, дихає не дуже добре, тому вона затримує тепло і вологу вашого тіла на шкірі.
- Панчохи і колготки. Носіння тісних колготок і панчіх протягом усього дня може привести до молочниці. Якщо вам подобається носити ці предмети одягу, то вибирайте не дуже тісні екземпляри або вирізайте в них область промежини, щоб забезпечити кращу циркуляцію повітря.
2
Носіть білизну з дихаючої тканини. Білизна з нейлону або спандекса затримує вологу на вашій шкірі, тому щоденне носіння такої білизни призведе до появи молочниці. Роблячи покупки, пам`ятайте про те, що:- Білизна з бавовни та інших дихаючих тканин забезпечує сухість шкіри і запобігає ріст бактерій.
- Притримаєте стрінги і тонка білизна для особливих випадків і не носіть їх кожен день. Тонка білизна, як правило, досить тісне і забезпечує відповідне середовище для росту бактерій.
Метод 2 з 3: Дотримання правил гігієни
1
Підтримуйте сухість області піхви. Залишайтеся сухий - це одне з найважливіших умов запобігання молочниці. Дотримуйтеся наступних порад, щоб уникнути створення сприятливої для росту бактерій середовища:- Ретельно витирайтеся після ванною або душу.
- Не ходіть в мокрому купальнику. Як тільки ви виходите з басейну, переодягайтеся в що-небудь сухе.
- Переодягайте спортивний одяг відразу після того, як ви закінчите тренування, оскільки піт висихає лише через якийсь час.
- Якщо ви користуєтеся гігієнічними прокладками, то міняйте їх якомога частіше, щоб підтримувати сухість і чистоту.
- Ретельно витирайтеся після ванною або душу.
2
Витирайтеся від переду до заду. Після сечовипускання або випорожнення кишечника дуже важливо правильно витиратися, щоб не поширювати бактерії. Витирання спереду назад, а не навпаки, має велике значення для запобігання молочниці.
3
Уникайте спринцівок і інтимних дезодорантів. Вони містять хімічні речовини, які порушують бактеріальний баланс, що призводить до підвищеного ризику появи молочниці.- Порошків, ароматизованих тампонів і прокладок, а також ароматизованої туалетного паперу також слід уникати.
- Використання сильно ароматизованих мив і скрабів також може привести до молочниці.
Метод 3 з 3: Зміна дієти і стилю життя
1
Підтримуйте свою імунну систему. Найбільш поширена причина молочниці - ослаблена імунна система, оскільки для обмеження росту бактерій необхідна сильна імунна система. Допоможіть організму боротися з інфекцією, сконцентрувавшись на підтримці свого здоров`я.- Їжте побільше свіжих фруктів і овочів, горіхів, пісного м`яса і корисних жирів, щоб ваш організм отримував необхідні йому для запобігання молочниці поживні речовини.
- Заповнюйте запаси води: пийте більше води і трав`яних чаїв, їжте більше соковитих фруктів і овочів, до яких відносяться, наприклад, болгарський перець, огірки і кавун.
- Займайтеся спортом чотири-п`ять разів на тиждень, комбінуючи серцево-судинні та силові тренування, щоб ваше тіло залишалося у формі і було сильним.
- Їжте побільше свіжих фруктів і овочів, горіхів, пісного м`яса і корисних жирів, щоб ваш організм отримував необхідні йому для запобігання молочниці поживні речовини.
2
Знизьте рівень стресу. Високий рівень стресу не тільки викликає у вас беспокойство- він може мати також значний психологічний ефект. Ви можете помітити ознаки молочниці в період, коли переживаєте стресову ситуацію. Щоб запобігти розвитку повноцінної інфекції, необхідно дотримуватися наступних порад:- Перебуваючи в стресових умовах, не забувайте піклуватися про себе. Приділіть час на повноцінне харчування, вправи і заповнення запасів води. Ваше здоров`я важливіше, ніж який завгодно дедлайн.
- Добре висипайтеся. Не проводьте всю ніч у написанні статті - якщо ви не будете обережні, то ваш організм може постраждати. Спіть вночі від 7 до 9 годин.
- Не всі стресові ситуації можна пом`якшити, але якщо ви зумієте зробити своє життя менш насиченою стресам, ризики появи інфекції значно знизяться. Спробуйте так організувати свій розпорядок, щоб він був менш сумбурним, делегуйте домашні справи домашнім і навчитеся говорити "ні", коли ви і так занадто зайняті.
- Перебуваючи в стресових умовах, не забувайте піклуватися про себе. Приділіть час на повноцінне харчування, вправи і заповнення запасів води. Ваше здоров`я важливіше, ніж який завгодно дедлайн.
3
Їжте йогурт та інші кисломолочні продукти. Інфекції можуть з`явитися тоді, коли організму недостатньо "хороших" бактерій для того, щоб протистояти "поганим". Йогурт містить ацидофільні кисломолочні бактерії, які допомагають відновити бактеріальний баланс організму.
4
Намагайтеся не приймати антибіотики. Антибіотики використовуються для того, щоб вбивати бактерії, що викликають інфекції, проте одночасно вони знижують кількість тих "корисних" бактерій, які необхідні для запобігання молочниці. Не приймайте антибіотики, якщо тільки це не є абсолютно необхідним. Коли ви все таки приймаєте їх, їжте йогурт і обмежуйте стрес ззовні, щоб ваша імунна система не постраждала.
