Як запобігти неприємний запах з рота
Багато людей володіють неприємним запахом з рота, навіть не усвідомлюючи цього. Це може завдати шкоди вашій можливості насолодитися здорової соціальним життям, пошуку другої половинки або навіть просування в кар`єрі. Найважливішим аспектом для свіжого дихання є належна гігієна порожнини рота.
Кроки
1
Чистіть зуби і язик в першу чергу щоранку, і кожного разу після того, як здрімне. Ганебні бактерії мали можливість поширитися по порожнини рота, поки ви спали, і дуже ймовірно, що вони є причиною протилежного "ранкового дихання". Щітку для мови можна знайти в більшості магазинів здорової їжі, а також в аптеках і супермаркетах, так як вони стають все більш популярними.
2
Після того, як ви почистили зуби і язик, ретельно прополощіть рот і горло свіжою, прохолодною водою. Це важливий крок, який багато людей пропускають. Нікому не сподобається ваше дихання, якщо воно віддає брудною, використаної піною зубної пасти.
3
Після виконання кроків 1 і 2, обов`язково випийте достатню кількість води, і не їжте і не пийте нічого іншого, принаймні, 30 хвилин. Це завершує процес очищення вашого рота, горла, стравоходу і шлунка, що важливо для свіжого подиху після сну.
4
Уникайте таких продуктів, як часник, цибуля, солодощі, м`ясо, риба, птиця, яйця. Ці продукти славляться як причини появи неприємного подиху. Свіжі фрукти та овочі допомагають очистити весь організм, і в результаті ви отримуєте свіжий подих. Листові зелені овочі, зокрема, добре відомі тим, що допомагають організму підтримувати свіже дихання. Спробуйте пожувати свіжу м`яту, петрушку або базилік, замість жуйки.
5
Після того, як ви з`їли або випили щось (крім води), ретельно прополощіть рот і горло водою. Робіть це в обов`язковому порядку, вдень і вночі, і ви не дасте противним бактеріям накопичуватися в роті, що є причиною неприємного запаху. Протягом дня проводите мовою уздовж всіх поверхні зубів, і, якщо помітите накопичення зубного нальоту, почистіть зуби знову і ретельно прополощіть водою. Переконайтеся, що відчуваєте зуби, а не наліт, який сприяє неприємного запаху з рота.
6
Пийте багато чистої води щодня, але намагайтеся не пити воду прямо перед прийомом їжі, так як це може знизити швидкість травного процесу. Вживання достатньої кількості води сприяє природному процесу очищення організму і може допомогти впоратися з неприємним запахом з рота.
7
Кожен раз, коли помітите, що у вас неприємне дихання, прополощіть рот водою. Якщо це не допоможе, ще раз почистіть зуби. Можливо, буде необхідно також знову почистити мову. Завжди закінчуйте полосканням порожнини рота великою кількістю прохолодної води.
8
Використання жувальної гумки, цукерок і рідини для полоскання рота не є адекватним рішенням для боротьби з неприємним запахом з рота, так як це не усуває першопричину - неправильну гігієну. Насправді, ці речовини можуть навіть ускладнити проблеми гігієни, якщо залишити їх у роті протягом значної кількості часу. Листові зелені овочі, лимони і Лайми будуть більш гарним прикриттям в надзвичайних ситуаціях, коли немає зубної щітки. Не забувайте ретельно полоскати рот водою після кожного застосування цих чудових освіжувачів дихання!
9
Чи не кашляйте сильно, так як це може випустити погано пахнуть камені мигдалин, які можуть залишатися на задній стінці горла протягом декількох днів.
10
Їжте гуаву, аґрус, і грубу їжу, як хліб, яка допомагає очищати задню стінку горла. Після їжі пийте достатню кількість води.
11
Відвідуйте стоматолога, принаймні, двічі на рік. Неприємний запах з рота, як відомо, може бути викликаний проблемами з зубами, так що вам варто проконсультуватися зі своїм стоматологом, якщо ви страждаєте від сильного неприємного запаху з рота.
Поради
- Дотримуйтесь інструкцій на упаковці щітки для мови, або дізнайтеся, як користуватися нею, у кого-то, кому вона звична. На поверхні вашої мови протягом дня накопичується неймовірна кількість погано пахнуть бактерій.
- Чистити зуби і язик перед сном - це відмінний спосіб позбутися від бактерій, які накопичуються в роті за ніч. Також добре допомагає вживання достатньої кількості води.
- Користуйтеся зубною ниткою після їжі.
- Пийте воду через годину після їжі і уникайте вживання холодних напоїв під час їжі.
- Користуйтеся електричної зубною щіткою або зубною щіткою на батарейках. Вони творять чудеса!
- Якщо ви повинні їсти цибулю або часник, фокус в тому, щоб їсти їх тільки в компанії людей, які також їдять їх. Люди, чиї організми забруднені цибулею і часником, не відчують їх у вашому диханні, так що вони не відчують ваш неприємний запах з рота. Це не працює, якщо тільки вони теж їли цибулю і часник, так що краще уникати цих продуктів зовсім.
- Намагайтеся час від часу чистити зуби ниткою.
- Чистіть зуби содою або полощіть розчином соди, після чищення зубною пастою. Це допоможе збалансувати рівень pH у роті, що буде перешкоджати поширенню бактерій. Робіть це перед сном, так ви зможете усунути проблему неприємного ранкового дихання. Обов`язково прополощіть рот після чищення або полоскання содою. Гранули не розчиняються так просто і можуть скрипіти на зубах. Сода також допомагає видалити плями на зубах, але може викликати корозію, так що її надмірне використання може призвести до більш серйозних проблем, ніж неприємний запах з рота - до відколювання зубів.
- Ще одна хитрість для надзвичайних ситуацій в уникненні дихання в обличчя людини, коли ви підозрюєте, що у вас може бути неприємний запах з рота: вдихайте, коли дивитеся в обличчя людині і видихайте, коли відвертаєтеся. І навпаки, якщо ви зіткнулися з людиною, у якої неприємний запах з рота, ви можете робити навпаки і звести до мінімуму неприємність. Однак пам`ятайте, що ці хитрощі тільки для надзвичайних ситуацій, і вони ніколи не повинні бути використані замість належної гігієни порожнини рота.
Попередження
- Уникайте (коли тільки можливо) переїдання (викликає відрижку) і плоті мертвих або живих тварин (стає причиною неприємного запаху).
- Не перестарайтеся з чищенням! Це може пошкодити ясна, що може призвести до загострення існуючих проблем гігієни. Найчастіше покладайтеся на свіжу воду, ніж на свою зубну щітку, і перейдіть на м`яку щетину, якщо необхідно.
- Не припускав, що іншим подобається запах того, чим ви приховуєте проблему з диханням. Гарна гігієна завжди краще, ніж неприємне дихання, змішане з іншим запахом, приємним чи ні. Речовини, які, як ви вважаєте, пахнуть добре, можуть діяти як транспортний засіб, який переносить ваше погане дихання далі в простір дихання інших, й інші можуть не вважати, що ці речовини пахнуть приємно.
- Не паліть. Більшості людей не подобається цей запах, і якщо ви хочете мати свіжий подих, цей пункт дуже важливий. Багато людей кажуть, що, зокрема, сигари виділяють калоподобний запах, який найбільше неприємний.
- Ніколи не приходьте на співбесіду, вечірку або побачення з жуйкою або цукеркою в роті. Багато людей вважають ці звички образливими, і, замість того, щоб приховати проблему неприємного дихання, це тільки погіршить ситуацію.
- Не вживайте алкоголь. Багато людей вважають цей запах найвищою мірою образливим.
- Завжди чистіть мову від кореня до кінчика, одним плавним рухом і не починайте цей рух дуже далеко. Не забудьте почистити посередині, а також праву і ліву сторони верхньої поверхні язика. Чотирьох швидких рухів повинно бути достатньо кожен раз після того, як ви спали.
