Як визначити, що ви спите

Чітке усвідомлення уві сні, що ви спите (або усвідомлений сон) може бути дуже корисним для цілого ряду ситуацій, починаючи від контролю різних стадій сновидінь під час усвідомленого сну, тобто коли ви усвідомлюєте, що це сон і маєте можливість спостерігати за процесом свідомо, і закінчуючи екстремальними ситуаціями, коли вам необхідно визначити, чи перебуваєте ви в посттравматичному або больовому шоці. Як же визначити, спите ви чи ні? У цій статті наводяться прості і доступні інструкції, які допоможуть вам оцінити ступінь вашого неспання.




Частина 1 з 3: Перевірка під час неспання

  1. 1

    Перевірте, чи не спите ви, коли ви прокинулися. Хоча це може здатися зрозумілим і на рівні інтуїції, і на перший погляд звучить як нонсенс, але фахівці з усвідомленим сновидінням стверджують, що вкрай важливо привчити себе до самоконтролю під час неспання, щоб навчитися переносити ці навички на періоди сну. Це необхідно робити для того, щоб придбати навик контролю своєї свідомості під час неспання. Тільки так можна добитися того, що ця звичка автоматично перенесеться на періоди сну. Свідомо перевіряючи свій стан під час неспання, можна підготувати свій мозок до деяких перевіркам реальності, наприклад, читанню документів, коли ви мрієте або фантазіруете, або фіксації часу на годиннику. Таким чином, якщо вам присниться щось і ви не зможете визначити час за годинником або прочитати документ, то це буде підказкою до того, що ви спите.
    • Очевидно, що для перевірок не слід використовувати небезпечні для життя методи, наприклад, стрибки з хмарочосів у випадку, якщо ви літаєте у сні, тощо. Рекомендується вибрати щось нейтральне і безпечне, наприклад, читання, спробу переміщення об`єктів і т. Д. Все має бути в рамках здорового глузду і з використанням загальних знань про процеси сну!
    • Якщо ви дійсно у свідомості, то вас повинен насторожити той факт, що вам здається, що ви спите. Це може бути сигналом до занепокоєння з приводу вашого здоров`я. Наприклад, може бути, ви прийняли якісь ліки, або отруїлися чимось. Або ви потрапили в аварію, або у вас галюцинації. А може статися й таке, що ви отримали струс мозку або яку-небудь іншу травму.
    • Якщо ви отримали травму або відчуваєте себе віддаленим від реальності як розумово, так і емоційно, то необхідно або негайно зателефонувати в швидку або МНС, або знаками дати зрозуміти кому-небудь, що вам потрібна допомога.

Частина 2 з 3: Ознаки сну

  1. 1

    Необхідно знати загальні ознаки сну. Існує ряд дуже загальних і характерних ознак, що дозволяють визначити, спите ви, або бодрствуете. Перевірка реальності докладно описується в покрокової інструкції, наведеної нижче, але для початку опишемо деякі з найбільш поширених ознак сну:
    • Політ без сторонньої допомоги.

    • Нескінченне падіння в нікуди (хоча, раптовий поштовх може призвести до різкого пробудженню).

    • Кошмари, монстри, або інші дивні істоти, що переслідують вас або нападники на вас.

    • Параліч, коли вас страшенно лякає щось, але ви просто сидите або стоїте, бо не в змозі рушити з місця.

    • Нечіткість зображення, коли ви не можете сфокусувати зір на предметі. Цей стан часто супроводжується нездатністю повноцінно контролювати ваші думки та дії.
    • Відчуття, що ви заблукали в знайомому вам місці.
    • Бесіди з померлими людьми.
    • Поява на публіці в голому вигляді. Наприклад, ви бачите себе без одягу, які гуляють по місту, в автобусі, в класі і т.д.
    • Ситуація, коли вам наносять ножові або кульові поранення, а ви не відчуваєте болю і залишаєтеся цілим-неушкодженим.
    • Зазвичай у сні найнадійніші механічні пристрої не спрацьовують належним чином, коли вам це особливо необхідно.
    • Втрата певної частини тіла, наприклад, зубів, дуже часто зустрічається в сновидіннях.
    • Успішна здача іспитів, коли ви поняття не маєте про суть предмета і не знаєте відповідей на питання білета. Складання іспиту голим, коли ви не готові до іспиту!
    • Вільне орієнтування на місцевості, в якій ви ніколи раніше не були.

Частина 3 з 3: Тестові перевірки на реальність

  1. 1

    Проведіть серію так званих "контрольних тестів на реальність". Якщо ви спите, то все буде виглядати не зовсім нормальним. Перевірки на реальність є частиною усвідомлених сновидінь, прекрасним засобом, за допомогою якого ви можете їх активно контролювати. Деякі люди, практикуючі усвідомлені сновидіння, воліють використовувати перевірки реальності під час неспання, оскільки навички, набуті таким чином, значно збільшують можливості усвідомлених сновидінь.

  2. 2

    Перевірте свій зовнішній вигляд. Він може бути дуже оманливим уві сні, де спотворення є загальноприйнятою і повсюдної нормою.
    • Подивіться на свої руки, ноги, ступні і т.д. Чи мають вони звичайну форму і відповідне дійсності кількість?

    • Перевірте, чи не деформована чи до невпізнання будь-яка частина вашого тіла.

    • Постарайтеся знайти дзеркало. Як ваше відображення виглядає в ньому? У сні ви, найімовірніше, не будете виглядати схожим на себе. Відображення може бути розмитим або спотвореним. Див. Попередження.
    • Виглядають чи ваше волосся, як насправді? Чи відповідає їх колір, довжина і фактура реальному стану справ?
    • Чи займаєтеся ви тим, чим не вмієте займатися в реальному житті? Наприклад, чи є ви відомим футболістом або кінозіркою? Якщо так, то це сон.
    • Якщо ви спите у себе вдома або в іншому знайомому вам місці, подивіться на обстановку. Виглядають чи предмети в приміщенні інакше, ніж, коли ви востаннє бачили їх? Наприклад, якщо ви бачите вікно, на якому висить картина з пейзажем, то, цілком можливо - це сон. Всі ці нюанси є явними ознаками того, що ви спите і все це вам сниться.

  3. 3

    Перевірте свої фізичні здібності. Очевидно, що якщо ви можете літати або з легкістю піднімаєте занадто важкі предмети, то ви ще не прокинулися. Перевірте свої здібності наступним чином:
    • Спробуйте левитировать або плавати в повітрі. Якщо вам це вдається, то ви перебуваєте в стані сну.
    • Ви захотіли миттєво переміститися з одного місця в інше і вам це вдалося? Значить ви спите.
    • Спробуйте підстрибнути на місці. Якщо вам вдається перестрибнути через місяць, або ви можете знаходитися в стрибку аномально довго, або ж ви стрибаєте вертикально вгору, а потім приземляєтеся з глухим стуком, то, значить, ви спите.

  4. 4

    Перевірте, спрацьовують ваші повсякденні дії, які ви робите машинально. Хорошим тестом є невідповідність ваших звичайних звичних дій того, що відбувається в даний момент. Наприклад, якщо ви зазвичай повертаєте дверний ключ один раз і двері відкриваються, а вам треба повернути його на три оберти, то це свідчить про те, що ви спите. .
    • Подивіться собі під ноги. Ви не знаходите нічого дивного?

    • Чи можете ви говорити нормально? Якщо ваш голос дуже хрипкий або здається чужим, то ви, швидше за все, спите.
    • Чи можете ви переміщати об`єкти по кімнаті на відстані, не підходячи до них?
    • Чи можете ви зусиллям думки на відстані вмикати та вимикати електроприлади і світло в кімнаті? Крім того, зверніть увагу, що рівень освітленості навряд чи зміниться в результаті перемикання, якщо ви спите. Врахуйте, що, цей пункт визнаний не всіма фахівцями з усвідомленим сновидінням. У деяких випадках він не спрацьовує і зміна ступеня освітлення уві сні нічим не відрізняється від реального стану справ.


    • Чи можете ви зробити так, щоб предмети самі з`являлися перед, як за помахом чарівної палички?

  5. 5

    Розгляньте інших людей навколо вас. Якщо ви можете розмовляти з людьми, які давно померли, то це вірна ознака того, що ви спите. Причина, по якій відбуваються подібні сновидіння, є окремим питанням, і областю, якою займаються тлумачі сновидінь. Але той факт, що ви розмовляєте з померлими є явною ознакою того, що ви спите.
    • Ви брешете зі своїми ворогами так, як ніби вони - ваші близькі друзі? Однозначно ви спите!
    • Ваш дідусь раптом став могутнім і сильним, або ваш брат почав добре до вас ставитися, хоча насправді недолюблював вас? Значить ви спите.
    • Якщо ви знаходитесь в звичній обстановці, але не дізнаєтеся нікого навколо, то, швидше за все, це сон.

  6. 6

    Спробуйте почитати. У сні читання ускладнюється, а слова спотворюються. Спробуйте подивитися в сторону, а потім знову на текст. Якщо це сон, існує висока ймовірність того, що текст перетвориться у щось інше
    • Перевірте це під час неспання. Прочитайте статтю, відверніться, а потім поверніться поглядом назад і знову прочитайте його. Природно, текст буде тим же самим. Сенс цієї вправи полягає в тому, що таким чином ви купуєте стійкий навик поведінки, яке легко повторити під час усвідомленого сну

    • Завжди зберігайте на тумбочці поруч із ліжком яке-небудь чтиво. Якщо ви тільки що закінчили усвідомлене сновидіння, цілком можливо, що ви як і раніше спите. Якщо ні, і ви насправді прокинулися, то ви легко зможете прочитати текст, який заздалегідь поклали в легкодоступний місце.
    • Подивіться на цифрові або аналоговий годинник. Це дозволить вам протестувати ступінь спотворення тексту. Якщо цифри розмиті, видозмінені або безглузді (наприклад, якщо годинник показує 97:86), то ви, мабуть, спите.
    • Перевірка на складні візерунки є ще одним варіантом тесту на спотворення. Подивіться на різні поверхні, такі як цегляна кладка, паркет або м`які меблі і перевірте, чи змінюються візерунки в часі, або вони залишаються стабільними і нерухомими. Наявність будь-яких відхилень буде свідчити про те, що ви спите.

  7. 7

    Розглянемо предмети і явища, які не можуть бути використані для ідентифікації сну. Існує маса тестів, які не підходять для визначення сну, тому що вони ненадійні, або занадто легко асимілюють в світ сновидінь.
    • Щипок. Добре відомий вислів "ущипніть мене, я, напевно, сплю" насправді не допомагає відрізнити реальність від сну, оскільки ви не можете відчувати болю уві сні, а значить, не зможете прокинутися, якщо вас у сні ущипнули.

    • Не допомагають також питання до інших людей типу "сплю я?". Персонажі вашого сну з великою часткою ймовірності скажуть вам, що це не сон, оскільки вони в такій же мірі нереальні, як і ваші сни.
    • Різні талісмани і магічні об`єкти-тотеми, на зразок тих, які застосовувалися у фільмі "Inception", де на самому початку Будинок Кобб використовував дзига як індикатор сновидіння (якщо він продовжує обертатися і не зупиняється, значить це був сон) також мало підходять для визначення сну. Проблема в тому, що ваш мозок знає, як обертається дзига і з великою часткою ймовірності може перенести його поведінку в сон, зробивши так, що він зупиниться, як у реальному житті. Так що використовувати подібні методи безглуздо, оскільки вони не мають достатнього ступеня достовірності! Єдиним винятком може бути випадок, коли вам потрібен спеціальний об`єкт, щоб піти від паралізують нічних кошмарів. У цьому випадку можна використовувати предмети, які допоможуть вам повернутися до реальності.
    • Сни про туалет. Такі сни можуть зіграти з вами поганий жарт, коли ви думаєте, що ви прокинулися, і сидите на уявному унітазі, а насправді мочіться в ліжко. І це трапляється далеко не тільки з дітьми!

  8. 8

    Перевірте тести на реальність. Самі тести на реальність / сон теж потребують тестування, як би це не парадоксально звучало. Насправді хороший тест, це той, який дійсно спрацьовує і дає позитивні результати стосовно конкретної людини. Якщо ваша перевірка в реальних умовах працює надійно після кількох тестів, то це, ознака того, що цей метод вам підходить і є сенс продовжувати ним користуватися. Якщо він б`є по вашій психіці і не дає конкретних результатів, то найрозумніше відмовитися від конкретного способу перевірки сон / пильнування.

Поради

  • Якщо вам здається, що ви є кимось іншим, людиною іншого віку, статі, етнічної приналежності чи професії, то ви спите. Якщо ви є кимось іншим, то це означає, що це явно сон.
  • Перевірте, чи спите ви по реакції оточуючих на ваші думки. Якщо ви бачите себе оголеним в громадському місці і боїтеся, що ваш бос побачить вас і він відразу з`являється в полі вашого зору, то це є ще одним ключем до усвідомлення того, що ви спите.
  • Якщо ви бачите різні трансформації зразок кінематографічних, з перетвореннями в вовків або в крилатих істот і якщо все це супроводжується спецефектами, ілюмінацією, миготливими вогнями та іншими кінотрюк, то ви точно спите.
  • Здоровий глузд, як правило, відсутня у сновидіннях. Якщо все навколо виглядає не зовсім нормально, не так як у повсякденному і повсякденному житті і випадає з розряду стабільності, як, наприклад, плавящиеся будівлі або польоти над деревами, то можна з упевненістю констатувати, що дія відбувається не в реальності, а уві сні.
  • Постарайтеся контролювати свої емоції або поговоріть з ким-небудь.
  • Вірним знаком того, що ви спите є те, що ви бачите себе з боку. Однак, цей метод не завжди спрацьовує, оскільки ви не завжди уві сні можете помітити в цьому протиріччя, приймаючи відбувається, як належне.
  • Якщо ви дивилися фільми або ТВ-шоу про занурення в стан сну, то знаєте, що там використовуються різні звуки, знаки і т.д., які допомагають людині прокинутися. Спробуйте визначити для себе і виявити подібні звуки і знаки і використовуйте їх, для визначення свого стану.
  • Постарайтеся здригнутися і визначте, що саме спрацьовує для того, щоб ви прокинулися.
  • Якщо вам сниться, що ви померли, це не означає, що ви померли насправді. У вас, однак, може бути досить приємний сон на цю тему, як у старій американської кінокомедії про примару "Топпер"! Або ви можете перетворитися у своєму кінематографічному сні в поліцейського, який розслідує своє власне вбивство.
  • Перевірте, скільки ви їсте. Справа в тому, що уві сні ви можете споживати необмежену кількість їжі і ніколи не відчуєте ситість. Або ж, навпаки, ви спокійно зможете обійтися без їжі, оскільки уві сні ви не відчуваєте голоду.
  • Переконайтеся, що ви пам`ятаєте деталі вашого життя, прокинувшись вранці. Піднатужся і згадайте, наприклад, що ви їли на обід або на сніданок.
  • Перевірте, чи не хропете ви. Оскільки неможливо хропіти і спати одночасно. Якщо ви хропете, то значить перебуваєте в стані забуття!
  • Сліпі не бачать картинок уві сні, але спираючись на інші органи чуття, їм вдається відтворити такі ж яскраві образи, як і зрячим. Теоретично, сліпі нічим не відрізняються від інших людей і можуть користуватися тестами сон / пильнування точно так само, як і всі, просто вони будуть використовувати у своїх тестах невізуальні образи.

Попередження

  • Коли ви спите, ситуації, описані тут, можуть бути сприйняті як нормальні прояви реальності (у сні, наприклад, монстри можуть сприйматися вашим мозком як звичайні істоти), і це робить надзвичайно важкою оцінку ступеня сну. Кращою ситуацією для визначення і тестування є спокійні сценарії, коли не відбувається нічого екстраординарного.
  • Занадто яскраві та реалістичні сни, як правило, дуже важко оцінити і по них складно визначити, чи дійсно ви спите. Чому? Просто тому що такі сни дуже схожі на реальність і всі ваші відчуття повністю асимілюють в сон, нічим не відрізняючись від дійсності.
  • Під час тесту з дзеркалом, ваше відображення у сні може бути настільки спотворене, що це налякає вас і ви прокинетеся.
  • Іноді схвильованість під час спроб зануритися в усвідомлений сон може послужити причиною вашого пробудження. І це призводить не тільки до розчарування від невдалої спроби зануритися в сон, а й кільком годинам, які будуть потрібні на повторне засинання.
  • Якщо з якихось причин ваші усвідомлені сновидіння стають кошмаром, будьте обережні, особливо якщо вони виглядають реально. Але пам`ятайте, що якщо ви бачите щось дивне або екстраординарне, то це, швидше за все, сон.

Що вам знадобиться

  • Книга або текст для читання