Як підвищити сексуальну витривалість

Усім хочеться бути в ліжку на висоті. Для багатьох, особливо для чоловіків, нездатність дати партнеру довгий сексуальну насолоду є причиною хвилювань і навіть стресу. Для того, щоб чоловікові уникнути передчасної еякуляції і підвищити сексуальну витривалість будь-якого з партнерів потрібно просто застосувати правильну тактику поведінки в ліжку і поміняти спосіб життя. Ось кілька способів, які допоможуть вам стати краще в ліжку і забезпечити отримання задоволення як для вас, так і для вашого партнера.




Метод 1 з 3: У спальні.

  1. 1

    Не поспішайте. Секс не повинен бути швидким і шаленим. Рухайтеся повільно і дозвольте порушення нарости поступово. Замість того, щоб бути наполегливим, дражните свою партнерку, виходячи з неї і змінюючи кут, швидкість і глибину проникнення. Коли ви обоє готові, можете разом прискорити темп для оглушливого фіналу.
    • Одна з варіацій цієї техніки називається "7 і 9": утримуйте себе і свою партнерку від передчасного оргазму, чергуючи 7 швидких поштовхів і 9 повільних.

  2. 2

    Вносьте зміни. Одним з кращих способів підтримки енергії та уникнення передчасної еякуляції є часта зміна позицій і швидкості. Коли ви відчуваєте наближення оргазму, поміняйте позу або переключіться на оральні ласки. Крім того, що це допоможе вам протриматися довше, це також поліпшить і урізноманітнює ваші сексуальні відносини.

  3. 3

    Робіть перерви. Якщо ви відчуваєте, що наближаєтеся до оргазму або просто втомилися, просто зупиніться на кілька хвилин. Ви можете скористатися цим часом, щоб отримати задоволення від ласк, можете використовувати нецензурні слова та стимулювати партнерку руками або ротом. Коли ви відчуєте, що готові почати знову, увійдіть в партнерку і продовжите статевий акт.

  4. 4

    Зосередьтеся на прелюдії. Безпосередньо проникнення в партнерку не є сенсом сексу. Ви можете подарувати своїй партнерці більшу насолоду за допомогою довгих ласк. Поцілунки, дотики, ніжні розмови, використання секс-іграшок допоможуть зробити секс незабутнім. Доставляйте партнерці насолоду руками і мовою, щоб вона була збуджена більше, ніж ви і може бути навіть досягла оргазму один або багато разів до того, як ви ввійдете в неї. Якщо ви правильно скористаєтеся кількома або всіма техніками доставляння сексуальної насолоди з вашого арсеналу, кілька хвилин безпосереднього сексу буде, можливо, достатньо для вашої партнерки для отримання задоволення.

  5. 5

    Використовуйте більш щільні засоби захисту. Хоча багато хто говорить, що немає особливої різниці між різними видами презервативів, багато чоловіків і жінок переконані, що більш товсті презервативи знижують чутливість і допомагають таким чином відтягнути оргазм. Було доведено що використання лубріканта разом з презервативом теж допомагає відтягнути наступ оргазму у чоловіків.

  6. 6

    Спробуйте крем, що знижує чутливість. Багато магазинів інтим-товарів продають крему, які можна наносити на статевий член для зниження чутливості під час статевого акту, що дозволяє чоловікам відтягнути наближення оргазму. Звичайно, зробити паузу для того, щоб намазати крем- не найприємніше заняття під час сексу, тому цей метод слід приберегти для відносин з партнеркою, з якою ви відчуваєте себе комфортно і спокійно.
    • Постарайтеся знайти крем, який вбирається в шкіру, щоб уникнути впливу на партнерку.

Метод 2 з 3: У вашій голові

  1. 1

    Не хвилюйтеся. Однією з основних причин раннього сім`явиверження у чоловіків є нервозність і хвилювання з приводу якості сексу. Найкраще, що ви можете зробити-це розслабитися і сконцентруватися на отриманні задоволення з партнеркою. Пам`ятайте, що цінність сексу не тільки в отриманні задоволення, але також в близькості з партнеркою і хороший секс виходить, коли досягається ця близькість і справа не тільки у вашій сексуальної витривалості та вмінні, а більше під флюїдах, які повинні утворитися між вами і партнеркою. Якщо ви відчуваєте хвилювання або розумієте, що проблема "у вашій голові", зробіть глибокий вдих і зосередьтеся на своїй партнерці.

  2. 2

    Подумайте про щось інше. Класичний прийом, який використовують чоловіки і деякі жінки для того, що відтягнути наближення оргазма- сконцентрувати свої думки на якийсь повсякденного темі під час сексу. Приберіть думки про отримання насолоди і спробуйте вирішувати якісь прості математичні завдання до тих пір поки ви не будете готові отримати оргазм.
    • Не думайте про щось, що вас хвилює чи дратує. Це може закінчитися тим, що у вас пропаде ерекція під час сексу в той час як вашою метою є відтягнути наступ оргазму. Замість цього постарайтеся думати про щось абстрактному, наприклад, уявляйте геометричні фігури або згадуйте слова вашої улюбленої пісні.


    • Не старайтесь підвищити свою сексуальну силу за рахунок зниження контакту з партнеркою. Довгий секс може бути нудним для вас обох, якщо весь час ви будете блукати думками десь у хмарах. Застосовуйте цю техніку вибірково і замість цього зосередьтеся на тому, щоб налагодити контакт з партнеркою.

Метод 3 з 3: Спосіб життя

  1. 1

    Правильно харчуйтеся. Відсутність сексуальної витривалості, як у чоловіків, так і у жінок, може бути симптомом інших проблем зі здоров`ям або раціоном харчування. Щоб мати чудову сексуальне життя, потрібно їсти здорову їжу і підтримувати нормальну вагу.
    • Уникайте продуктів з високим вмістом насичених жирів і холестерину, так як вони можуть засмітити ваші артерії і знизити кровотік. Хороший кровотік життєво важливий для сексуального життя.

  2. 2

    Робіть вправи. Хороший секс може бути важкою, важкою роботою! Як будь-яка інша фізична робота, вашу силу в ліжку можна збільшити, якщо ви будете в хорошій фізичній формі. Намагайтеся приділяти аеробних вправ 30 хвилин принаймні 5 днів на тиждень, а також двічі на тиждень займайтеся силовими тренуваннями. Регулярні заняття спортом, особливо аеробні вправи, допоможуть вам зберегти здоров`я, поліпшити кровообіг і дадуть вам енергію для хорошого сексу. Крім того, вправи зроблять вашу фігуру стрункою і підтягнутою, що додасть вам упевненості в собі.

  3. 3

    Усуньте стрес. Стрес заважає зосередитися, заважає збудженню і заважає відчувати себе щасливим під час занять сексом, а також може перешкодити кровотоку, який необхідний для якісного сексу. Щоб поліпшити витривалість в сексі і почуття задоволення, і чоловікам і жінкам слід зменшити стрес у своєму житті або принаймні навчитися залишати його за межами спальні.

  4. 4

    Тренуйтеся. Так само як і з будь-яким іншим справою, потрібно тренуватися, щоб досягти досконалості. Як можна частіше займайтеся зі своєю партнеркою сексом, використовуючи методики, описані вище і незабаром ви природним способом зможете краще керувати досягненням оргазму.
    • Мастурбація- хороший спосіб навчитися керувати досягненням оргазму. Спробуйте майже довести себе до оргазму, але зупинитися в самий останній момент. Зробіть так кілька разів, перш ніж ви закінчите. Це допоможе вам навчитися розпізнавати, коли ви вже підходите до фіналу і контролювати себе. Вам не потрібно робити так кожен раз, коли ви мастурбуєте, але час від часу не давати собі кінчити відразу ж і подивитися як довго ви зможете протриматися не тільки цікаво, але й корисно.
    • У той же час занадто часта мастурбація із застосуванням цієї техніки може зробити так, що ваше тіло буде привчене відповідати тільки на певну стимуляцію, що може викликати проблеми, коли ви будете хотіти досягти оргазму під час занять сексом. Не забувайте міняти техніку мастурбації: мастурбуйте іншою рукою, використовуйте мастило, спробуйте використовувати іграшки для сексу, а також поекспериментуйте з різними видами зорової та розумової стимуляції.

Поради

  • Багато статей про сексуальної витривалості рекомендують вправи Кегеля, які роблять, скорочуючи м`язи тазу. Хоча деякі дослідження показали, що такі вправи допомагають зменшити прояви сексуальних дисфункцій у чоловіків, такі висновки не є остаточними.

Попередження

  • Завжди займайтеся безпечним сексом.