Як полоскати горло
Полоскання горла є важливою складовою лікування. Воно видаляє шкідливі бактерії і сприяє підтримці гігієни порожнини рота. Полоскання горла може здатися неестетичним або дивним, але коли ви робите цю процедуру в комфортних умовах своєї ванної кімнати, це абсолютно нормально. Щоб дізнатися більше, читайте далі!
Кроки
Метод 1 з 2: Навчіться правильно полоскати горло
1
Знайдіть чистий стакан. Це тепер ваша "чашка для полоскання". Хоча і не обов`язково використовувати спеціальну чашку, щоб наливати в неї рідину для полоскання, але це безпечніше, ніж пити прямо з пляшки, тому що дозволяє уникнути передачі бактерій.
2
Наповніть свою чашку для полоскання обраної рідиною для полоскання. Трохи рідини буде достатньо - краще почати з меншого обсягу, ніж налити занадто багато.
3
Помістіть невелику кількість рідини для полоскання в рот і побулькайте її в роті. Мета полягає в тому, щоб спробувати досягти передньої і бічних сторін порожнини рота, областей, які не будуть досягнуті при полосканні горла.- Втягуйте і роздувайте щоки і рухайте мовою вперед і назад, щоб переміщати в роті рідина для полоскання туди і назад.
- Деякі люди вважають за краще трохи підігріти рідину для полоскання, перш ніж полоскати горло. Ймовірно, буде не дуже приємно використовувати рідину для полоскання рота, а тепла вода і трохи солі добре подіють на горло.
4
Закиньте голову назад і, не ковтаючи рідина, спробуйте відкрити рот і вимовити звук "аааа". Тримайте піднебінний язичок в задній частині горла і надгортанник закритими таким чином, щоб випадково не проковтнути рідину.- Може знадобитися трохи часу, щоб звикнути до цього, але якщо ви все зробите правильно, вібрація м`якого піднебіння в задній частині ротової порожнини змусить рідина рухатися, як ніби вона кипить.
- При полосканні горла рідина омиває задню частину порожнини рота, усуваючи деякі бактерії і заспокоюючи біль у горлі.
5
Виплюньте рідина для полоскання в раковину. Доповніть щоденну турботу про здоров`я порожнини рота чищенням зубів і використанням зубної нитки.
Метод 2 з 2: Вибір розчину для полоскання
1
Спробуйте полоскати горло простий солоною водою (сольовим розчином). Додайте половину чайної ложки солі в склянку теплої води. Розмішайте до розчинення. Полощіть горло сольовим розчином три рази на день, щоб запобігти інфекції дихальних шляхів.- Дослідження показали, що у людей, які полоскали горло простим сольовим розчином три рази на день, спостерігалося 40% -ве зниження інфекції верхніх дихальних шляхів.
- Інші дослідження доводять, що сольовий розчин допомагає боротися проти болю в горлі.
2
Спробуйте полоскати горло рідиною для полоскання рота, купленої в аптеці або приготовленої самостійно. Рідина для полоскання рота допомагає одночасно освіжити дихання, очистити ротову порожнину і боротися з інфекцією. Нею користуються мільйони людей, вранці і ввечері, і це є частиною щоденної турботи про здоров`я порожнини рота.- Рідини для полоскання рота з вмістом алкоголю, як правило, є більш сильнодіючими, але має деякі побічні ефекти, в тому числі виразки слизової, руйнування пломб і навіть підвищена загроза раку. Використовуйте такі рідини з обережністю.
- Ви також можете зробити свою власну рідину для полоскання рота, якщо хочете. Насправді, це досить легко. Ось деякі швидкі рецепти:
- Рідина з маслом м`яти і чайного дерева
- Настій насіння дудника
- Безліч інших простих рідин для полоскання рота
3
Полоскання розчином простий харчової соди. Бікарбонат калію або харчова сода є відомим миючим засобом, що має безліч застосувань в домашньому господарстві. Хто знав, що з неї виходить така чудова рідина для полоскання рота? Насправді, одна чайна ложка харчової соди і 250 гр води відновлюють кислотно-лужний баланс ротової порожнини. Додайте трохи ефірного масла, наприклад олії м`яти перцевої для антимікробних властивостей, і у вас є чудова рідина для полоскання!
4
Спробуйте додати лимон і мед в гарячу воду для заспокійливого полоскання. Перевагою цієї рідини для полоскання є те, що ви можете випити її після полоскання на відміну від інших розчинів. Спробуйте додати по столовій ложці меду і лимонного соку до 170 гр. води. Прополощіть горло, потім проковтнути, особливо, якщо у вас біль у горлі, і ви хочете позбавитися від неї.
Поради
- Виберіть рідина для полоскання рота з тим смаком, який вам подобається. Це допомагає.
- Полоскання водою або рідиною для полоскання рота не запобігає карієс, це повинно бути зроблено за допомогою зубної щітки.
- Переконайтеся, що об`єм води, яким ви плануєте полоскати горло, не надто великий, інакше ви можете вдавитися.
Попередження
- При полосканні можна вдавитися.
