Як вилікувати грип
Щороку, коли настають осінь і перші холоди, імунітет кожного з нас слабшає, і починається сезон грипу. Грип - це неприємно, звичайно хвороба триває від 7 до 10 днів і не вимагає серйозного втручання. Наступні поради допоможуть вам швидше одужати і повернутися до звичного ритму життя.
Кроки
Частина 1 з 4: Лікарські засоби
1
Найкращий спосіб позбутися від грипу - це вчасно поставити вакцину, бажано - за кілька тижнів до початку епідемії. Імунітет до грипу виробляється приблизно через два тижні після вакцинації.- Всього існує два види вакцини: щеплення і назальний спрей. Зазвичай вакцинація починає проводитися вже на початку осені. Пік епідемій ж припадає на січень-февраль.Назальний спрей протипоказаний у таких випадках:
- Вік до 20 років або старше 49.
- Серцево-судинні захворювання.
- Захворювання легенів або астма.
- Захворювання нирок або діабет.
- Захворювання імунної системи.
- Вагітність.
- Перед вакцинацією проконсультуйтеся з лікарем, якщо:
- У вас алергія (є або була в минулому) на вакцину проти грипу чи яйця.
- У вас є рідкісне неврологічний розлад, синдром Гієна-Барре, при якому імунна система атакує периферичну нервову систему.
- Всього існує два види вакцини: щеплення і назальний спрей. Зазвичай вакцинація починає проводитися вже на початку осені. Пік епідемій ж припадає на січень-февраль.Назальний спрей протипоказаний у таких випадках:
2
Прийміть антивірусний препарат, який призначив лікар. Існує кілька безрецептурних антивірусних препаратів. Будь ласка, уважно прочитайте інструкцію перед їх застосуванням. Підвищені дози препарату не прискорять його дія!- Якщо ви приймаєте препарат за призначенням лікаря, чи не закінчуйте приписаний курс лікування, навіть якщо ви вже відчуваєте себе добре. Якщо інфекція не буде повністю знищена, вона, найімовірніше, повернеться і стане більш стійкою до ліків.
- Антивірусні засоби:
- Зменшують тяжкість і тривалість хвороби.
- Стримують інфекцію від поширення на оточуючих.
- Зменшують ускладнення після грипу.
3
Приймайте вітамін C. Вітамін C - це найбільш важливий для імунної системи вітамін. Його можна придбати в різному дозуванні, найбільш поширена дозування - 500 мг, у формі таблеток. Його слід приймати один або два рази на день. Отримати передозування вітаміну C надзвичайно складно, так як це водорозчинний вітамін, і його надлишок виводиться з організму.- Якщо ви не хочете приймати вітамін C в спеціальних добавках, то майте на увазі, що наступні продукти багаті вітаміном C:
- Ківі, гуава, папайя
- Перець чилі
- Зелень гірчиці, крес-салат і інша зелень
- Брокколі, цвітна і брюссельська капуста
- Цитрусові
- Якщо ви не хочете приймати вітамін C в спеціальних добавках, то майте на увазі, що наступні продукти багаті вітаміном C:
Частина 2 з 4: Як боротися з грипом будинку
1
Більше спите. Пам`ятайте, що найкращий спосіб боротьби з грипом - це більше спати, ніж зазвичай. Під час нічного сну організм бореться з вірусом набагато ефективніше, ніж вдень.- Дітям, підліткам і літнім людям потрібно більше сну, ніж людям середнього віку. Так, тим, хто молодше 18 років або старше 65 років, потрібно спати по 10-11 годин, а не по 8 годин.
- Якщо у вас проблеми зі сном через закладеного носа, прийміть протинабрякові або антигістамінні препарати - вони не тільки знизять набряк слизової носа, але й допоможуть заснути.
2
Пийте багато рідини. Це інший ефективний спосіб допомогти організму в боротьбі з вірусом. Вода є кращою рідиною для цього, але якщо ви втомилися пити тільки воду, пийте апельсиновий сік, зелений чай або спортивні напої. Апельсиновий сік, крім іншого, містить вітамін C, зелений чай містить корисні для організму антиоксиданти, а спортивні напої допоможуть відновити ваш електролітичний баланс.- Не рекомендується пити солодкі газовані напої. Ви можете пити газовану воду, але якщо в цілому, то всі газовані напої діють як сечогінний засіб і, на самій-то справі, призводять до втрати організмом води. Можна пити будь-які компоти, але набагато краще пити просто воду.
3
Підтримуйте чистоту. Коли ви сякатися, вірус грипу потрапляє на руки, якими ви потім торкаєтеся особи, дверних ручок і так далі. Постарайтеся максимально подбати про чистоту - це не тільки допоможе ефективніше подолати хворобу, але й убезпечить оточуючих, які піддаються високому ризику зараження.- Приймайте теплий душ. Прийміть теплий душ, і ви напевно відчуєте полегшення. Ретельно помийте тіло і витріться чистими рушниками.
- Мийте руки з використанням дезінфікуючих засобів! Руки є головним розповсюджувачем мікробів, тому мийте руки якомога частіше, і не забувайте про їх зволоженні.
4
Пам`ятайте, що хвороба зазвичай проходить за кілька днів. Ні ліки, яке може моментально вилікувати хворобу. Все, що вам потрібно - це тільки час і терпіння. Однак слід пам`ятати, що ви залишаєтеся рознощиком інфекції ще тиждень після одужання.- Зазвичай хвороба триває близько тижня, але може розтягуватися і на 2 тижні. Якщо ви хворі довше, зверніться до лікаря.
5
Не збивайте температуру. Пам`ятайте, висока температура - ваш друг. Це один з найбільш природних способів боротьби організму з хворобою. Висока температура допомагає вбивати вірус. При температурі:- Зберігайте тепло. При температурі завжди здається, що холодно. Закутайтеся в ковдру, якщо вас кидає в тремтіння.
- Не давайте температурі підніматися дуже високо. Якщо температура перевищила 39,5 С (103 F), її необхідно збити. Ібупрофен є хорошим жарознижуючим засобом, але якщо потрібні радикальні заходи, то помістіть ноги у ванну з холодною водою. Це допоможе знизити температуру швидше.
Частина 3 з 4: Як зменшити дискомфортні відчуття
1
Зробіть теплий компрес. Покладіть тепле вологе шматок тканини, серветку або хустку на лоб - це зменшить головний біль і біль у носі. При грипі голова починає боліти, і головний ворог при цьому - ніс. Завдяки теплому компрес ви зможете зменшити ці неприємні відчуття.
2
Льодяники. Якщо у вас болить горло, льодяники від кашлю допоможуть зменшити хворобливі відчуття. Вони допоможуть поліпшити ваше самопочуття в цілому. Втім, зверніть увагу, що льодяники тільки зменшують больові відчуття в горлі, але не допомагають позбутися проблеми.- Існує багато різних льодяників від кашлю: з цинком, з евкаліптом і з іншими компонентами. Які з них краще - кожен вирішує сам для себе. Варто спробувати різні!
3
Прополощіть горло з солоною водою. У склянці з теплою водою розчиніть кілька чайних ложок солі. Ви моментально відчуєте себе краще, хоча це лише тимчасовий ефект. Сіль змиває слиз з глотки і вбиває всіх мікробів, які скупчилися в горлі.- Зовсім недавно вчені провели досліди з солоною водою і виявили 40% зниження інфекцій верхніх дихальних шляхів у тих, хто полоскав горло солоною водою три рази в день (в порівнянні з контрольною групою, що не полоскала горло взагалі). Так що цей спосіб працює!
4
Водяна баня. Нахиліть голову над каструлею з гарячою водою, накрившись зверху рушником. Пар очистить дихальні шляхи, і ви відчуєте себе набагато краще. А ще це добре зволоження повітря!- Якщо у вас є евкаліптова або м`ятна ефірна олія, ви можете додати кілька крапель у воду. Це ще більше посилить ефект водяної бані і вижене всю мокроту геть.
5
Прийміть аспірин. Болезаспокійливі і жарознижуючі засоби добре допомагають позбутися від несильних головних болів. Однак, якщо ви можете терпіти біль, не слід приймати таблетку зайвий раз.
Частина 4 з 4: Профілактика грипу
1
Їжте здорову їжу. Захворієте ви грипом чи ні (дорослі люди хворіють по 2-4 рази на рік) - залежить від вашої імунної системи. Який же найпростіший спосіб підтримувати здоров`я імунної системи? Звичайно, здоровий спосіб життя і здорове харчування. Їжте більше фруктів і овочів, які багаті мінеральними речовинами і вітамінами.- Здорове харчування не тільки добре позначиться на вашому здоров`ї, але і на вашій фігурі. А ще завдяки здоровій дієті ви відчуєте, як ваша енергія і цілеспрямованість зростають щодня.
- Здорове харчування не тільки добре позначиться на вашому здоров`ї, але і на вашій фігурі. А ще завдяки здоровій дієті ви відчуєте, як ваша енергія і цілеспрямованість зростають щодня.
2
Виконуйте фізичні вправи. Згідно з дослідженнями, фізичні вправи допомагають знизити ризик зараження грипом і роблять щеплення від грипу більш ефективною. Фізичні вправи змушують тіло працювати і тримають його в хорошій формі. Дослідники не впевнені, в чому саме причина, але існують наступні припущення:- Фізичні вправи допомагають вивести бактерії з легких, а ще разом з потом і сечею виводяться шкідливі токсини.
- Вони допомагають направляти антитіла і лейкоцити швидше, що допомагає організму виявити хворобу раніше.
- Підвищення температури тіла перешкоджає розмноженню бактерій.
3
Уникайте стресів. Займайтеся йогою, тайцзи або медитаціями - це допоможе вам легше справлятися зі стресом у повсякденному житті. Якщо ви відчуваєте, що ваші нерви напружені і ви живете в стресі, виділіть хоча б кілька хвилин на день для медитації. Всього лише десять хвилин дихальних вправ допоможуть зміцнити ваш імунітет.- Якщо ви хочете наукового пояснення цьому - стрес впливає на рівень гормонів в організмі, приводячи його в стан, аналогічний депресії. Тіло починає використовувати всі свої ресурси і працювати на знос. Так що розум вище матерії!
Попередження
- Не зловживайте вітамінами, лікарськими засобами та навіть водою, тому це може призвести до надмірного навантаження на нирки і стати причиною інших проблем.
- Деякі люди (особливо ті, у кого є алергія на курку) можуть мати алергічну реакцію на вакцину через спосіб її культивації. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж зробити щеплення.
