Як замовляти страви в ресторані, дотримуючись дієти Аткінса
Дієта Аткінса часто суперечить всьому, що подається в ресторанах. Наприклад, багато ресторанів пропонують гарніри з великим вмістом вуглеводів, наприклад, рис і картопля. Хліб теж відноситься до таких продуктів. Навчіться дотримуватися дієти Аткінса, відвідуючи ресторани.
Кроки
Метод 1 з 3: Перед походом в ресторан
Перед виходом в ресторан ви можете зробити кілька речей, які допоможуть вам не зійти зі свого шляху.
1
Перекусіть. Перед походом в ресторан зробіть будинку невеликий перекус. Це допоможе вам придушити бажання з`їсти небажану їжу.
2
Дотримуйтесь водний баланс. Жага може викликати відчуття голоду, так що обов`язково перед походом в ресторан випийте води, щоб вам було легше контролювати свій апетит.
Метод 2 з 3: Що вибрати з ресторанного меню
Знання базових правил допоможе вам обчислювати, які страви відповідають дієті Аткінса.
1
Почнемо з салату. Овочі з низьким вмістом вуглеводів містять волоконний білок. Він дуже ситний, тому вам не захочеться налягати на інші страви.
2
Візьміть з собою свої приправи і заправки. Якщо ви з дому принесете гострий соус або заправку для салату, ви точно будете знати, скільки вуглеводів ви вживаєте, замість того щоб здогадуватися, скільки міститься в заправках ресторану.
3
Уникайте страв з білків в паніровці з борошна і сильно обсмажених страв. Замість цього вибирайте м`ясо, запечене на грилі або в духовці.
4
Не замовляйте соус «Грейв». Зазвичай, щоб його зробити густіше, в нього додають борошно, і це збільшує вміст вуглеводів.
5
Замість смаженого і вареного картоплі замовте овочі і попросіть офіціанта не додавати крутони в салат. Не бійтеся попросити, щоб замінили продукти, яких вам не можна.
Метод 3 з 3: Як зробити походи в ресторан простіше
Чим частіше ви будете ходити в різні заклади, тим легше вам буде вибирати здорову і смачну їжу, яка відповідає дієті Аткінса, і тим більше задоволення вам будуть доставляти походи в ресторани.
1
Стати експертом фаст-фуду.- Замовляйте сендвічі без булочок і кетчупу.
- Дізнайтеся, на які страви ви можете замінити продукти з високим вмістом вуглеводів, наприклад, картоплю фрі.
2
Пробуйте нові страви. Пробуйте страви з низьким вмістом вуглеводів, які ви ніколи раніше не їли, особливо в ресторанах національної кухні різних країн. Ви знайдете величезну різноманітність нових страв і смаків, які вам дуже сподобаються, незважаючи на те, що вам можна вживати лише обмежена кількість вуглеводів.
Поради
- Як тільки ви наїлися, обов`язково припиняйте їсти. У багатьох ресторанах подають величезні порції. Попросіть офіціанта дати вам лоточок з собою, і перед тим як приступити до їжі, перекладіть в нього половину.
- Перед походом в ресторан дізнайтеся в інтернеті про його меню і змісті вуглеводів в стравах. Вам потрібно постаратися точно дізнатися ці цифри, щоб не гадати самому.
Попередження
- Уникайте ресторанів, які спокушають вас налягати на вуглеводні. Якщо відчуваєте, що у певному місці вам дуже захочеться порушити свою дієту, виберіть інший заклад.
Що вам знадобиться
- Приправи та заправки
- Інформація про вміст поживних речовин у стравах ресторану
