Як позбутися від проблем з травленням
Багато людей відчувають проблеми зі шлунком і травним трактом, у тому числі виразку, діарею, спастичний коліт, викликані неправильним харчуванням і способом життя. Наведені в цій статті кроки допоможуть вам позбавитися від проблем зі шлунково-кишковим трактом.
Кроки
1
Перестаньте вживати солодкі газовані напої. Вміщені в них фосфорна кислота і цукор впливають на рівень pH у всьому вашому тілі, негативно впливають на щитовидну залозу, викликаючи проблеми з вагою, і служать харчової середовищем для шкідливих бактерій в кишечнику. Їжа з високим вмістом цукру також сприяє діареї!
2
Зменшіть кількість червоного м`яса у вашому раціоні. Таке м`ясо сприяє підвищеній кислотності, зміщуючи кислотно-лужний баланс в неправильний діапазон.
3
Понизьте кількість уживаних в їжу вуглеводів, особливо зазнали інтенсивної обробці. Вони сприяють підвищеній кислотності і зростанню шкідливих бактерій, а також значно підвищують кількість споживаних вами калорій.
4
Зменшіть споживання кави і чорного чаю. Ці напої значно підвищують кислотність і викликають згадані вище проблеми. До того ж кофеїн може підвищувати рівень стресу, збільшуючи тим самим ризик захворювання на виразку шлунка. Спробуйте пити червоний чай. Цей чай містить безліч антиоксидантів, не підвищує кислотність і не містить кофеїн.
5
Понизьте вживання алкогольних напоїв. Ці напої, включаючи пиво і вино, підвищують кислотність і представляють додаткову небезпеку для здоров`я.6
Їжте натуральний непідсолоджений йогурт. Даний продукт містить корисні бактерії і велика кількість кальцію, що нейтралізує дію підвищують кислотність продуктів. Вживайте та інші зброджені продукти, такі як кефір, закваску, кислу капусту, натто, кимчи.
7
Їжте фрукти і овочі. Вони сприяють відновленню правильного кислотно-лужного балансу (незважаючи на те, що деякі з них і містять кислоту) і допомагають зменшити або зовсім усунути небажані зміни, викликані вживанням в їжу кислотообразующих продуктів. Вміщені в них волокна допомагають травленню і нормалізують кишкову флору.
8
Постарайтеся нормалізувати свій сон. Гігієна сну дуже важлива для багатьох процесів, що відбуваються у вашому організмі, у тому числі і для позбавлення від стресу.
9
Займайтеся спортом. Спортивні вправи знижують стрес і всі ризики для здоров`я, пов`язані з ним.
10
Не приймайте аспірин: при виразці аспірин може призвести до посилення болів, а не позбавлення від них. Як знеболюючий засіб використовуйте нестероїдні протизапальні препарати. Відвідайте доктора.
Поради
- Якщо ви вже маєте виразку або інші серйозні захворювання, відвідайте лікаря, а потім регулярно консультуйтеся у фахівця з харчування, слідуючи його рекомендаціям щодо дієти. Лікарські препарати допоможуть лише на перших порах, а збалансоване харчування дозволить вам зберегти і продовжити життя.
