Як уникнути перенапруги очей
Перенапруження очей є найпоширенішою скаргою тих, хто працює за комп`ютером. Навантаження на очі може також викликати головний біль, сухість в очах і навіть розмитий зір. Існує безліч способів, як уникнути це стан, на щастя, більшість з них є недорогими або навіть безкоштовними.
Кроки
1
Розташуйте монітор на вірною дистанції і під правильним кутом. Монітор повинен бути безпосередньо перед вами, приблизно від 45 до 75 сантиметрів від вашого обличчя. Монітор також повинен бути трохи нижче рівня очей, якщо вам необхідно дивитися прямо вперед. Цей кут дозволить вашій шиї розташовуватися в більш природною позиції, означаючи, що ваші очі будуть залишатися в зручному для них положенні, дивлячись злегка вниз.
2
Зменшіть яскравість комп`ютера і збільште контраст. Занадто яскравий екран погано позначиться на ваших очах. Якщо на екрані недостатній контраст між чорним і білим, то вам буде складніше розрізняти кольори, що збільшить навантаження на очі.
3
Усуньте електростатичні частинки, які можуть виходити від монітора комп`ютера. Ці частинки направляють пил у ваші очі, викликаючи роздратування і напругу. Правильна відстань від монітора може вирішити цю проблему. Але ще краще прочистити монітор антистатичним розчином. Робіть це щодня.
4
Придбайте підставку для книжок і паперів, якщо вам необхідно буде друкувати на комп`ютері з цих джерел. Розташуйте стійку біля монітора, щоб занадто далеко не відводити очі. Якщо ви можете друкувати на дотик, то зосередьте погляд на книзі і не зошити, намагаючись не дивитися на монітор комп`ютера, щоб перевіряти помилки.
5
Обзаведіться освітленням, яке буде схожим на світло від вашого монітора. Ідеальне робоче місце буде володіти м`яким світлом без флюоресцентного освітлення і поверхонь, які не відображають достатньо світла. Міняйте лампочки і використовуйте жалюзі, щоб знизити навантаження на очі.
6
Придбайте антибліковий екран для вашого монітора. Легше, звичайно ж, поставити захисний екран на настільному комп`ютері, ніж на ноутбуці. Даний екран також захистить вашу роботу від сторонніх очей.
7
Найчастіше моргайте. Деяка напруга очей природно виникає з причини того, що ви менше моргаєте під час роботи. Робіть перерву і сидите з закритими очима кілька секунд, щоб зволожити ваші очі.
8
Використовуйте окуляри, прописані вам лікарем. Обговоріть зі своїм офтальмологом те, які вам підійдуть окуляри. Окуляри з покриттям антивідблиску знизять вплив випромінювання комп`ютера, навіть якщо ви не маєте потребу в корекції зору.
9
Придбайте монітор високого дозволу. Старі монітори володіють більш сильним мерехтінням, змушуючи очі переналаштувати на зображення на екрані.
10
Скористайтеся програмою для зміни налаштувань кольору, коли ви працюєте ночами. Монітори комп`ютера добре виглядають при денному світлі, але вночі при відсутності сонячних променів монітор буде дуже яскравим, проте, спеціальна програма може вирішити цю проблему.
Поради
- Вночі носите мелатоніновой або нічні окуляри. Захищайте свої очі від блакитного випромінювання монітора, яке створює навантаження на очі і обмежує мелатонін вночі.
