Як уникнути транспортної хвороби (заколисування)

Якщо ви відчуваєте нудоту від довгих поїздок в автомобілі, швидше за все, ви жахливо боїтеся довгих переїздів. Нудота від поїздок в автомобілі - це тільки одна з хвороб руху (або кінетоз), яку відчувають деякі люди під час автомобільної поїздки. Запаморочення, втома і нудота можуть зробити поїздку нестерпним. Так що ж ви робите, щоб запобігти заколисування? Ось деякі способи, як насолодитися поїздкою без неприємних відчуттів.

Кроки

1
Зрозумійте причину заколисування. Всі хвороби руху виникають через те, що ваше тіло відчуває невідповідність між тим, що ви бачите (в цьому випадку, салон автомобіля, і мозок отримує інформацію, що ви не рухаєтеся) і що відчуваєте (вестибулярний апарат вашого тіла, який отримує інформацію від вашого внутрішнього вуха про те, що ви рухаєтеся). Конфлікт між тим, що ви бачите, і тим, що ви відчуваєте, запускає виробництво нейромедіатора, а тіло, помилково сприйнявши це як сигнал галлюциногенного отруєння, намагається позбутися від усього, що викликає дезорієнтуюча стан.
2
Дивіться в переднє вікно. Спостерігаючи за пейзажем, ви підтверджуєте, що ваше внутрішнє вухо дійсно виявило рух. Таким чином, ви усуваєте невідповідність, яке викликає заколисування. Зосередьтеся на нерухомих об`єктах на відстані, наприклад, на горизонті. Не робіть того, для чого потрібно фокусуватися на одній точці (наприклад, читання або гра в карти). Не треба крутитися і не дивіться з боку в бік.
3
Сядьте на переднє сидіння. Можливо, сядьте за кермо (якщо можливо). Водії рідко страждають від заколисування, так як завжди зосереджені на дорозі. Якщо ви не вмієте водити, тоді найкращий варіант - це переднє пасажирське сидіння. У вас не тільки буде кращий огляд, але і в деяких автомобілях на передньому сидінні не так хитає, як на задніх. Якщо у вас немає можливості вести автомобіль, уявіть, що ви водій і слідкуйте за дорожньою обстановкою. Це часто може запобігти або полегшити нудоту.
4
Закрийте очі. Поспіть, якщо зможете. Якщо ваші очі закриті, ви нічого не бачите, відповідно, це прибирає причину транспортної хвороби. Крім того, сни відвернуть ваш мозок від від хвороби руху.
5
Відкрийте вікно. Багатьом людям стає легше від запаху свіжого прохолодного повітря, хоча причина цього неясна. Якщо не можете відкрити вікно, нахиліться до нижній його частині і дихайте. Тут повинні проходити невеликі потоки повітря. Деяким людям стає гірше від певних запахів (наприклад, освіжувача повітря, духів, диму і їжі). Якщо можливо, видаліть джерело запаху або впустіть свіже повітря. В іншому випадку, злегка розпорошите м`який запах лаванди або м`яти, щоб замаскувати неприємні запахи. Дивіться Поради нижче.
6
Робіть перерви. Вийдіть назовні, щоб випрямити ноги. Щоб розслабиться, сядьте на лавку або під деревом і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів через рот. Це особливо важливо під час довгої поїздки по звивистий дорогах. Часті зупинки не тільки допоможуть полегшити "автомобільну" хворобу, але й дозволять водієві зробити невелику перерву.
7
Прийміть заходи для запобігання нудоти. Так як нудота - самий виснажливий симптом "автомобільної" хвороби, бажано завжди вживати заходів обережності. Корінь імбиру - класичний засіб, відоме своїм ефектом проти нудоти. Однак, майте на увазі, що більшість медичних засобів, які ефективні проти нудоти, можуть виявитися марні при симптомах, спричинених транспортної хворобою
- Перед виїздом з`їжте кілька імбирних печінок, а також їжте їх під час поїздки і по приїзду.
- Ще можете спробувати є імбирні цукерки (жувальні), імбир в цукрі або імбирні м`ятні льодяники.
- Якщо ви подорожуєте на велику відстань, можете взяти з собою в термосі імбирний чай. В якості хорошою альтернативи можна взяти м`ятний чай. З прохолодних напоїв - це імбирний ель або імбирне пиво (лимонад).
- Також ви можете придбати без рецепта капсуловідниє таблетки кореня імбиру, які містять концентрат імбиру (для більшості дорослих досить 1-2 таблеток). Їх можна купити в магазинах дієтичних продуктів або великих продовольчих магазинах.
- Свіжа м`ята може також вилікувати або полегшити нудоту. Її можна знайти в супермаркеті. Вона не робить ефект сонливості, як кошти від нудоти, що продаються без рецепту. Спробуйте спочатку з`їсти 2 листа і, якщо буде потрібно, з`їжте більше.
- Весь час тримайте в роті м`ятну цукерку (або будь-який інший смоктальний льодяник). Цей метод дуже добре працює навіть після появи почуття нудоти. Чи не розжовуйте цукерку, так як почуття нудоти може повернутися, як тільки ви її з`їсте. Для тих, у яких почуття нудоти посилюється від запаху чи смаку м`яти, добре підійдуть лимонні льодяники.
- Проти нудоти добре допомагають серветки, просочені медичним спиртом. Їх можна придбати в магазині медичного приладдя або в звичайній аптеці. Витягніть серветку і піднесіть її до носа, вдихаючи при цьому повітря. Це працює дуже добре.
- Прослуховування музики допоможе вам відволіктися від хворобливого стану.
8
Практикуйте точковий масаж. Якщо ви відчуваєте, що можете захворіти "автомобільної" хворобою, акуратно натисніть на передпліччя (між двома сухожиллями) приблизно в 3 см від лучезапястного суглоба. Також ви можете придбати наручний ремінець, який буде робити це за вас. Це може тимчасово відстрочити почуття нудоти, поки ви не зупинитеся на відпочинок. Ви можете придбати браслет для точкового масажу у вашій місцевій аптеці.
9
Використовуйте лікарські засоби для запобігання "автомобільної" хвороби. Проти заколисування існують препарати, які відпускаються як за рецептом, так і без нього. У більшість з них до складу входить дименгидринат,, меклізін або скополамін Популярні бренди - Dramamine і Bonine / Antivert. Перед використанням цих препаратів подивіться на побічні ефекти (особливо, якщо ви водій) і, про всяк випадок, проконсультуйтеся з лікарем. Деякі з них доступні у вигляді пластиру і можуть бути надзвичайно корисними. Антигістамінний засіб може запобігти нудоту, викликану укачиванием шляхом притуплення органів почуттів внутрішнього вуха, які сприймають рух. Даний препарат здатний заблокувати частину мозку, яка контролює нудоту, і його треба застосовувати перед появою транспортної хвороби. Антигістамінні засоби роблять вас сонним і впливають на здатність керування.
10
Щоб уникнути захитування, якщо ви хочете почитати, написати повідомлення або користуватися електронікою, заблокуйте для себе рух зовні, поставивши долоні ківшиком над очима, перш ніж з`являться перші ознаки поганого самопочуття. Рух зовні - головна причина транспортної хвороби. Цього можна домогтися також за допомогою спеціальних окулярів від заколисування, які блокують рух, мелькає з машини, з вашого поля зору.

Народні засоби

Існує безліч "народних коштів", які допомогли деяким людям, але пояснити це і довести не представляється можливим. Якщо вам нічого не допомагає, тоді їх варто спробувати:

Спробуйте нюхати газету. Так як від читання вам може стати погано, просто тримайте газету біля себе. Якщо у вас немає газети під рукою, в магазинах їх повно, а запах у них всіх однаковий.

Їжте маринований огірок (або щось солоне) перед і під час поїздки, це може запобігти погане самопочуття.
Обмотайте зап`ясті гумкою. Також ви можете придбати браслет від захитування з лікарські речовин або без них. У теорії, здавлювання гумки буде відволікати від почуття нудоти.
Жуйте жувальну гумку. (Це допомагає багатьом людям позбутися почуття нудоти).
Їжте солоні крекери або інші солоні снеки.
Постійно спирайтеся головою на сидінні або вікно.
Слухайте музику (в навушниках), використовуючи MP3-плеєр або щось подібне. Це дозволяє маніпулювати інформацією, яка потрапляє з внутрішнього вуха в мозок і викликає нудоту. Ваша улюблена музика буде впливати на цю інформацію, нейтралізуючи негативний ефект І знаєте що, це працює.

Поради

Чи не концентруйтеся довго на тексті та інших предметах усередині автомобіля, так як це може викликати транспортну хвороба.
Спробуйте відкрити вікно, щоб впустити свіже повітря.
Для більшої циркуляції кисню робіть глибокі вдихи і видихи.
Перед поїздкою занадто не наїдатися і не пийте алкоголь. Деякі вважають, що, з`ївши шоколад вранці перед поїздкою, ви тільки погіршить "автомобільну" хвороба.

Поспіть. Коли ви прокинетеся, найімовірніше, ви будете вже в пункті призначення.
Під час поїздки зупиніть машину і десь хвилину прогуляйтеся.
Допоможіть запобігти транспортну хвороба ваших дітей, піднявши їх сидіння для кращого огляду, і грайте з ними в ігри, в яких потрібно дивитися назовні. Не дозволяйте їм дивитися фільми в автомобілі, так як це може викликати заколисування.
Закрийте очі і незабаром ви заснете. Якщо цього не сталося, не відкривайте очі і думайте про те, що ви будете робити, коли приїдете.
Спробуйте купити браслет від одного з багатьох брендів, що допомагають при хворобі пересування.
Сильний туман може істотної обмежити ваш огляд і посилити неприємні симптому заколисування. У цьому випадку, закрийте очі і спробуйте заснути.
Не кажіть про вашу хворобу пересування і навіть не дивіться на того, хто від неї страждає.
Займіть себе чимось, щоб відволіктися від почуття нудоти (слухайте музику або говорите з членами сім`ї або друзями).
Нюхайте скибочки апельсина або лимона. Запах свежеотрезанних скибочок допоможе тримати почуття нудоти у вузді.
Якщо ви дивитеся на карту і вам стає погано, попросіть водія зупинитися і подивитися на карту самому.

Попередження

Навіть якщо ви виконаєте всі поради з цієї статті, це не гарантує, що ви вилікуєтеся від заколисування. Завжди майте під рукою блювотний пакет, який герметично запаяний з одного боку. Також добре підійде порожнє відро від морозива з кришкою. Перш ніж кинути його в машину, переконайтеся, що воно не має неприємного запаху. Кришка відмінно тримає все всередині. До того ж, відро можна почистити і використовувати повторно.
Завжди тримайте в автомобілі харчову соду. Якщо вас знудить на оббивку сидінь, потріть це місце, щоб видалити запах і пізніше вам буде легше відтерти пляму.
Перед використанням будь-яких препаратів від хвороби руху / заколисування проконсультуйтеся з вашим лікарем.
Якщо у вас проблеми зі шлунком (наприклад, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба або кислотний рефлюкс), від розсмоктування м`ятного льодяника у вас може з`явитися печія, так як стимулюється виділення шлункової кислоти. Спочатку проконсультуйтеся з вашим лікарем.
Вас також може нудити через те, що ви голодні. Не забувайте поїсти. Це може призвести до блювоти шлункової кислотою, що дуже неприємно і нездорово.

Що вам знадобиться

Свіжа м`ята
Імбирні цукерки (печиво), шматочки імбиру, імбирна м`ята
М`ятні або лимонні льодяники
Імбирний або м`ятний чай в термосі
Паперові пакети
Заспокійливий освіжувач повітря (лаванда, м`ята) - переконайтеся, що він містить якнайменше добавок (шукайте в магазинах здорової їжі)
Газети чи газетний папір
Подушка і покривало
Вода
Музика
Книги, які вам будуть читати інші
Аудіокниги
Ігри, в які ви можете грати, не відриваючи очей від дороги