Як лікувати затримку рідини

Затримка рідини в організмі виникає, коли організм не в змозі позбутися від зайвої води. Це може статися з різних причин, але найчастіше це викликано передменструальний синдром у жінок, занадто великою кількістю солі в раціоні або побічним ефектом ліки. Через затримку рідини може виникнути невеликий набряк тіла, особливо ніг, щиколоток, рук, ступнів і живота. Існує безліч способів лікування затримки рідини, видаляючи зайву воду і належним чином зволожуючи організм. Ось кілька порад.

Метод 1 з 4: Раціональне харчування

1
Вживайте в їжу продукти з сечогінними властивостями. Існує довгий список таких продуктів, найвідоміші з яких включають в себе селера, салат, морква, цибуля, спаржу, помідори і огірки.
2
Щодня приймайте вітаміни, які можуть допомогти зменшити затримку рідини. Ви можете купити вітаміни в капсулах або приймати їх з певними продуктами харчування. Особливо корисні будуть:
- Вітамін В6. Це відомий засіб для зменшення затримки рідини, особливо в легких випадках, наприклад, затримка рідини через передменструального синдрому. Велика кількість вітаміну В6 можна знайти в таких продуктах, як червоне м`ясо, лосось, тунець, банани і коричневий рис.
- Вітаміни В5, В1 і D. Ви можете знайти їх у свіжих фруктах і знежирених молочних продуктах.
- Мінерали, такі як кальцій, магній, марганець і калій також можуть допомогти впоратися із затримкою води. Вони діють як легкий сечогінний засіб і виводять надлишок води з організму. Кальцій міститься в йогурті, молоці і темної зелені (наприклад, шпинаті). Калій не тільки допомагає організму позбавитися від зайвої рідини, але і стабілізує кількість натрію. Калій міститься у фруктах (цитрусових і динях).
3
Зменшіть споживання солі і солоної їжі. Занадто багато солі посилює проблему затримки рідини в організмі. Багато оброблені продукти містять велику кількість солі, тому уважно читайте етикетки і перевіряйте поживну цінність продуктів, які ви їсте. Намагайтеся не додавати додаткову сіль в їжу, і тримайтеся подалі від таких солоних закусок, як чіпси, арахіс і солоні сухарики.
4
Уникайте напоїв, які зневоднюють організм, таких як чай, кава і алкоголь. Хоча кофеїн і алкоголь є сечогінними засобами, але їх вживання призведе до зневоднення і посилить затримку рідини.
- Перейдіть на фрукти, трав`яні чаї і різні сорти кави, наприклад, м`ятний чай, чай з лимоном і каву з кульбаб.
- Замість алкоголю спробуйте безалкогольні аналоги, наприклад, безалкогольне пиво і сидр.

Метод 2 з 4: Отримання достатньої кількості води

1
Пийте багато води. Якщо ви знаєте, що затримка рідини в вашому організмі пов`язана з передменструальний синдром, занадто великою кількістю солі у вашому раціоні або іншими незначними причинами, то додаткова вода, ймовірно, дасть позитивний ефект. Вам може здаватися, що в організмі достатньо води, але добре зволоження допоможе вам вивести її надлишок.
- Не потрібно купувати воду. У більшості місць водопровідна вода обробляється і є безпечною для людини.

Метод 3 з 4: Рослинні лікарські засоби

1
Спробуйте використовувати трави як сечогінний засіб, щоб випустити зайву воду і зменшити наслідки затримки рідини. Є багато трав, які діють як сечогінний засіб, наприклад, листя кульбаби, петрушка, кукурудзяні рильця і глід.
2
Приймайте харчову добавку гінко або пийте її в якості чаю. Гінко покращує циркуляцію, тому допоможе, якщо затримка води викликана проблемами кровообігу.

Метод 4 з 4: Фізичні рішення

1
Часто займайтеся спортом, щоб позбавитися від зайвої рідини і поліпшити циркуляцію. Спорт прекрасно допомагає впоратися із затримкою рідини, так як тіло нагрівається і випускає зайву рідину з потом, а поліпшена циркуляція зменшує і запобігає затримці рідини в майбутньому.

2
Під час сну тримайте ноги вище серця. Підкладіть подушку під ноги, щоб їх підняти.

Поради

Зневоднення може призвести до затримки рідини, тому що організм намагається затримати воду. Для того, щоб тіло правильно обробляло воду, необхідно його правильно і своєчасно постачати рідиною. Організм буде використовувати стільки рідини, скільки йому потрібно, а залишки буде виводити.
Якщо ви думаєте, що затримка рідини може бути причиною зневоднення, ви можете відчувати спрагу, відсутність сечовипускання, слабкість, запаморочення, судоми, головні болі і сухість у роті.

Попередження

Будьте обережні при вживанні трав для лікування затримки води. Багато трави в надмірній дозі можуть негативно вплинути на організм. Зверніться до лікаря за консультацією щодо лікування затримки рідини в організмі.
Не вживайте велику кількість води для лікування затримки рідини, якщо у вас є хронічні проблеми з печінкою. Зверніться до лікаря, якщо у вас проблеми з печінкою, або ви вважаєте, що печінка є причиною затримки рідини в животі або інших частинах тіла. У таких випадках вживання води може погіршити стан органів.
Не приймайте нові харчові добавки без консультації лікаря, особливо якщо ви вже приймаєте лікарські препарати.
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати трав`яні харчові добавки, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або намагаєтеся завагітніти.

Що вам знадобиться

Вода
Сечогінні овочі
Полівітаміни
Мінеральні добавки
Сечогінні трави
Щоденні заняття спортом