Як лікувати лучеплечевой бурсит
"Лучеплечевой бурсит" означає запалення і біль в зовнішній області ліктя, яка є результатом пошкодження сухожилля, що з`єднує передпліччя і лікоть. Часто вона є результатом повторюваної повсякденній діяльності, в тому числі, звичайно, гри в теніс. "Тенісні ліктя", в кінцевому рахунку, може знадобитися хірургічне втручання, але прості методи самостійного лікування можуть бути ефективними в зціленні цієї травми.
Кроки
Метод 1 з 3: Домашнє лікування
1
Спокій. Як і всі хвороби і пошкодження, найкраще, що ви можете зробити, це зберігати спокій. Тому переконайтеся, що ви досить спите і зберігаєте спокій вашої руки від повторюваних рухів, які можуть тільки погіршити ситуацію.2
Покладіть щось холодне або лід. Оберніть пакет з льодом в тонкий рушник і прикладайте до ураженої області на п`ятнадцять хвилин три-чотири рази на день.3
Носіть бандаж. Лучеплечевой корсет допомагає захистити пошкоджені сухожилля під час процесу загоєння. Тим не менш, обов`язково носіть його трохи нижче пошкодженої ділянки під рукою, а не прямо над ним.4
Виконуйте вправи. Це спеціальні розтяжки, які допомагають стимулювати процес загоєння. Однак, не робіть ці вправи, якщо ви як і раніше відчуваєте біль, так ви тільки погіршить ситуацію.- Виконуйте згинання м`язів зап`ястя. Щоб зробити це, підійміть вашу постраждалу руку так, щоб вона була перпендикулярна тулубу і стисніть її в кулак. Іншою рукою натисніть на кулак вниз так, щоб зап`ястя було направлено вниз, до підлоги, а рука при цьому залишалася нерухомою перпендикулярно тулубу. Тримайте кисть в такому положенні протягом двадцяти секунд, відпустіть, і повторіть п`ять разів.
- Виконуйте розтягування м`язів зап`ястя. Щоб зробити це, підійміть вашу постраждалу руку так, щоб вона була перпендикулярна тулуба, з передпліччям, розгорнутим вгору. Поверніть вашу руку так, щоб пальці були повернені подушечками до землі. Іншою рукою візьміться за пальці і потягніть кисть вгору, в бік вашого тіла, рука при цьому, повинна залишатися нерухомою. Тягніть кисть за пальці до тих пір, поки не відчуєте легке розтягнення в передпліччя. Утримуйте кисть в такому положенні приблизно двадцять секунд і повторіть вправу чотири рази.
Метод 2 з 3: Зверніться до лікаря
1
Займіться фізкультурної терапією. Це, на сьогоднішній день, найбільш продуктивно для лікування лучеплечевой бурситу, оскільки допомагає звільненню рубцевої тканини і зниження напруженості в сухожиллі. Відвідування терапевта також дає вам можливість проведення спеціалізованих вправ і розтяжок, які вимагають партнера.2
Зробіть професійний масаж. Масаж м`язів і сухожиль у передпліччя, певним чином може допомогти зняти стрес, який накопичується з часом. Це може допомогти зменшити запалення в довгостроковій перспективі.3
Приймати ліки. Ваш лікар може прописати вам НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), які можуть допомогти зменшити припухлість і біль.
Метод 3 з 3: Запобігання повторення подібних випадків
1
Уникайте повторюваних рухів. Напружуючи сухожилля, це легко зробити, щоб у міру можливості уникнути надмірного навантаження на вашу руку. Також уникайте підйому тяжкості або виконання фізичних навантажень.2
Продовжуйте вправи. Вправи, використовувані для лікування "тенісного ліктя", також можуть допомогти запобігти майбутнім разі хвороби. Так що, практика згинання-розтягування передпліччя може бути ефективною.3
Спробуйте ін`єкції аутологічної крові або тромбоцитів. Ці процедури, при яких ін`єкції власної крові пацієнта або тромбоцитів робляться в область хронічного болю в передпліччя, щоб спробувати підтримати зцілення. Якщо ваш "тенісний лікоть" є повторюваною проблемою, поговоріть зі своїм лікарем про одну з цих процедур.
Поради
- Зцілення вимагає часу і може зайняти від декількох тижнів до декількох місяців або навіть років. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-яких виникли питаннях.
- Лучеплечевой бурсит у кожного протікає по-своєму, так що не турбуйтеся, якщо ваш організм реагує по-іншому на терапію, ніж у інших хворих.
Попередження
- Слухайте свого доктора. У той час як самозцілення може бути дешевше і ефективніше, переконайтеся, що ви не піддасте себе ще більшій небезпеці, не розуміючи серйозності травми або повного обсягу можливого лікування.