Як лікувати мігрень
Мігрень може бути підриває сили і болючою проблемою. Приблизно дві третини людей, які страждають на мігрень, не можуть повноцінно працювати, коли відбувається напад. Але існує безліч відносно простих засобів лікування в домашніх умовах, які можуть допомогти скоротити або повністю усунути напади мігрені.
Кроки
Метод 1 з 3: Відпочинок
1
Висипайтеся за ніч. Зміни в звичках сну, режим роботи та добовому ритмі роботи організму можуть впливати на якість фаз сну і викликати мігрень. Намагайтеся підтримувати регулярний режим сну. Вставайте і лягайте в один час кожен день, якщо це можливо.2
Кімната повинна бути темною. Відпочивайте в темряві. Світло іноді може загострювати симптоми мігрені.3
Намагайтеся не спати допізна. Хоча це може здаватися компенсацією відпочинку і сну, таке "розслаблення" після стресу може виявитися пусковим механізмом, оскільки впливає на сон. Якщо вам дійсно потрібно спати допізна у вихідні, постарайтеся спати з відкритим вікном для забезпечення циркуляції повітря.
Метод 2 з 3: Їжа та напої
1
Кофеїн. Парадокс в тому, що занадто багато кофеїну може стати причиною головного болю, а невелика кількість може допомогти позбавитися від неї. Дослідження показали, що аспірин та ібупрофен більш ефективні в поєднанні з кофеїном. Тому якщо ви приймаєте аспірин або ібупрофен на початку нападу, запийте його чашкою кави.2
Не пропускайте прийоми їжі. Пропуск прийому їжі може спровокувати напад мігрені. Якщо у вас є така можливість, їжте частіше протягом дня або принаймні три рази на день.3
Звертайте увагу на те, що ви їсте. У 10% страждають на мігрень деякі види їжі і напоїв можуть провокувати напади. Може пройти від 30 хвилин до 12 годин, перш ніж настане реакція. Якщо у вас напад мігрені, подумайте про те, що ви їли в цей часовий період і спробуйте виключити ці інгредієнти з вашої дієти. Як приклад таких провокуючих продуктів можна перерахувати темний шоколад і червоне вино.4
Додайте спецій. Такі інгредієнти, як червоний перець або капсаїцин, є сильним знеболюючим і можуть допомогти страждаючим мігренню відчувати себе краще під час нападу. Не потрібно додавати червоний перець у всі страви. Ви можете купити капсули кайенского перцю в магазинах дієтичних продуктів.5
Курячий бульйон. Це хороший засіб, якщо ви страждаєте нудотою під час мігрені. Візьміть упаковку бульйону, збовтайте, відкрийте і налийте в посуд. Курячий бульйон замінює необхідні електроліти і допомагає полегшити блювотні симптоми і загальну слабкість при мігрені.
Метод 3 з 3: Інші способи лікування
1
Лід в кубиках. Ляжте і прикладіть упаковку з льодом або холодний компрес до голови. Закрийте очі.2
Крижана вода. Помістіть одну або обидві руки в крижану воду настільки довго, скільки ви можете терпіти. Поки ваші руки у воді, стисніть їх в кулак, стискати і розтискати їх. Ефект може бути таким же, як і від холодного компресу на голову.3
Прийміть рибофлавін. Дослідження показали, що прийняття 400 мг рибофлавіну щодня може допомогти позбавитися від мігрені.4
Прийміть ванну з вимкненим світлом. Опустіть обличчя під воду (не забудьте про повітря) і просто постарайтеся розслабити все тіло.5
Ліки без рецепта лікаря. Тайленол і Ібупрофен часто можуть бути ефективні в лікуванні слабкої мігрені. Ці препарати часто допомагають, якщо ви можете заснути відразу після їх прийому.6
Перевірте рівень прогестерону. У деяких випадках низький рівень цього гормону посилює частоту і силу нападів мігрені. Якщо ви жінка, а ваші напади мігрені трапляються частіше за два тижні до початку циклу, попросіть доктора перевірити ваш рівень прогестерону (багато доктора не бачать зв`язку в цьому, але якщо рівень низький, можуть прописати вам препарати).7
Застосовуйте точковий масаж для моментального позбавлення від болю. Постукайте три рази по скроні, плечу і внутрішній стороні зап`ястя. Повторіть.8
Проконсультуйтеся з лікарем. Якщо симптоми залишаються або посилюються, ваш лікар може прописати вам рецепт на ліки при мігрені або призначення на інші види лікування.
Попередження
- Якщо симптоми все ще спостерігаються, негайно зверніться за порадою до фахівця.
- Застосовуйте всі медичні препарати від мігрені виключно за інструкцією на упаковці.