Як лікувати мігрень

Мігрень може бути підриває сили і болючою проблемою. Приблизно дві третини людей, які страждають на мігрень, не можуть повноцінно працювати, коли відбувається напад. Але існує безліч відносно простих засобів лікування в домашніх умовах, які можуть допомогти скоротити або повністю усунути напади мігрені.




Метод 1 з 3: Відпочинок

  1. 1

    Висипайтеся за ніч. Зміни в звичках сну, режим роботи та добовому ритмі роботи організму можуть впливати на якість фаз сну і викликати мігрень. Намагайтеся підтримувати регулярний режим сну. Вставайте і лягайте в один час кожен день, якщо це можливо.

  2. 2

    Кімната повинна бути темною. Відпочивайте в темряві. Світло іноді може загострювати симптоми мігрені.

  3. 3

    Намагайтеся не спати допізна. Хоча це може здаватися компенсацією відпочинку і сну, таке "розслаблення" після стресу може виявитися пусковим механізмом, оскільки впливає на сон. Якщо вам дійсно потрібно спати допізна у вихідні, постарайтеся спати з відкритим вікном для забезпечення циркуляції повітря.

Метод 2 з 3: Їжа та напої

  1. 1

    Кофеїн. Парадокс в тому, що занадто багато кофеїну може стати причиною головного болю, а невелика кількість може допомогти позбавитися від неї. Дослідження показали, що аспірин та ібупрофен більш ефективні в поєднанні з кофеїном. Тому якщо ви приймаєте аспірин або ібупрофен на початку нападу, запийте його чашкою кави.

  2. 2

    Не пропускайте прийоми їжі. Пропуск прийому їжі може спровокувати напад мігрені. Якщо у вас є така можливість, їжте частіше протягом дня або принаймні три рази на день.

  3. 3

    Звертайте увагу на те, що ви їсте. У 10% страждають на мігрень деякі види їжі і напоїв можуть провокувати напади. Може пройти від 30 хвилин до 12 годин, перш ніж настане реакція. Якщо у вас напад мігрені, подумайте про те, що ви їли в цей часовий період і спробуйте виключити ці інгредієнти з вашої дієти. Як приклад таких провокуючих продуктів можна перерахувати темний шоколад і червоне вино.

  4. 4

    Додайте спецій. Такі інгредієнти, як червоний перець або капсаїцин, є сильним знеболюючим і можуть допомогти страждаючим мігренню відчувати себе краще під час нападу. Не потрібно додавати червоний перець у всі страви. Ви можете купити капсули кайенского перцю в магазинах дієтичних продуктів.

  5. 5

    Курячий бульйон. Це хороший засіб, якщо ви страждаєте нудотою під час мігрені. Візьміть упаковку бульйону, збовтайте, відкрийте і налийте в посуд. Курячий бульйон замінює необхідні електроліти і допомагає полегшити блювотні симптоми і загальну слабкість при мігрені.

Метод 3 з 3: Інші способи лікування

  1. 1

    Лід в кубиках. Ляжте і прикладіть упаковку з льодом або холодний компрес до голови. Закрийте очі.



  2. 2

    Крижана вода. Помістіть одну або обидві руки в крижану воду настільки довго, скільки ви можете терпіти. Поки ваші руки у воді, стисніть їх в кулак, стискати і розтискати їх. Ефект може бути таким же, як і від холодного компресу на голову.

  3. 3

    Прийміть рибофлавін. Дослідження показали, що прийняття 400 мг рибофлавіну щодня може допомогти позбавитися від мігрені.

  4. 4

    Прийміть ванну з вимкненим світлом. Опустіть обличчя під воду (не забудьте про повітря) і просто постарайтеся розслабити все тіло.

  5. 5

    Ліки без рецепта лікаря. Тайленол і Ібупрофен часто можуть бути ефективні в лікуванні слабкої мігрені. Ці препарати часто допомагають, якщо ви можете заснути відразу після їх прийому.

  6. 6

    Перевірте рівень прогестерону. У деяких випадках низький рівень цього гормону посилює частоту і силу нападів мігрені. Якщо ви жінка, а ваші напади мігрені трапляються частіше за два тижні до початку циклу, попросіть доктора перевірити ваш рівень прогестерону (багато доктора не бачать зв`язку в цьому, але якщо рівень низький, можуть прописати вам препарати).

  7. 7

    Застосовуйте точковий масаж для моментального позбавлення від болю. Постукайте три рази по скроні, плечу і внутрішній стороні зап`ястя. Повторіть.

  8. 8

    Проконсультуйтеся з лікарем. Якщо симптоми залишаються або посилюються, ваш лікар може прописати вам рецепт на ліки при мігрені або призначення на інші види лікування.


Попередження

  • Якщо симптоми все ще спостерігаються, негайно зверніться за порадою до фахівця.
  • Застосовуйте всі медичні препарати від мігрені виключно за інструкцією на упаковці.