Як лікувати застуду

Редагувати користувачем Wika, Bridget Connolly, RUwika і ще одним іншим

Застуда викликається вірусами, які вражають слизову носа. Вони передаються через дотик рукою до зараженої поверхні і подальше дотик до носа, очей або рота. Дверні ручки, як правило, є найбільш зараженими поверхнями. Маленькі діти легко поширюють простуду, чхаючи і кашляючи. Вони також хворіють сильніше дорослих, тому що у них ще не виробився імунітет до застуди.


На жаль, немає єдиного способу лікування застуди. Існує більше 200 видів риновірусів (вірусів, що вражають слизову носа), які викликають застуду, і людський організм просто не в змозі виробити імунітет до всіх видів риновірусів.


Але є ряд дій, які ви можете виконати при перших симптомах застуди, щоб запобігти розвитку цієї хвороби. Одне з найпростіших - це закапати ніс соляним розчином. Ви можете зробити це, розчинивши одну чайну ложку солі в одній склянці води і використавши піпетку, або купити невелику пластикову пляшку з загостреним кінчиком, яку зручно носити з собою. При перших симптомах застуди можна прийняти вітаміни і іммуноукрепляющее препарати, які можна купити в аптеках або приготувати самим.


Хороший препарат, який необхідно приймати при найперших симптомах застуди, складається з наступних інгредієнтів: 1500 мг вітаміну С (500 мг плодів шипшини) - 25000 МО бета-каротіна- 800 мг чеснока- 25 мг цінка- 5000 МО вітаміну D3- ехінацеї. Приймайте цей препарат до 4-х разів на день, до тих пір, поки вам не стане гірше (тобто препарат не допоміг) або краще (тобто препарат допоміг).


Гострий перець містить бета-каротин, а сирий часник допомагає краще, ніж таблетки або капсули. Часник містить аліцин - потужний антивірусний хімічна сполука. Ехінацея, цинк і вітамін D3 зміцнять вашу імунну систему.


Як правило, простуду можна вилікувати за 3-7 днів. Якщо ви хворієте більше тижня, то ви заразилися вторинної інфекцією, що викликається бактеріями. Бактеріальні інфекції можна лікувати за допомогою антибіотиків, але в перший тиждень, вболіваючи застудою, антибіотики вам не допоможуть. По суті, лікування застуди полягає в полегшенні або знятті симптомів, що, в свою чергу, попереджає ускладнення. Наступні поради допоможуть вам полегшити неприємні симптоми при застуді.




Метод 1 з 3: Прочистіть ніс

  1. 1

    Швидше за все, при закладеному носі вам захочеться гарненько висякатися, але не поспішайте - лікарі все ще сперечаються, чи потрібно це робити чи ні. Деякі дослідження показали, що сякання призводить до підвищення тиску і закупорки слизу в пазухах носа, яка може бути інфікована. З іншого боку, деякі експерти стверджують, що потрібно висякатися, щоб позбутися від надлишків слизу. Тому краще всього сякатися тільки тоді, коли це дійсно необхідно.
    • Сякатися обережно, щоб не підвищити тиск, наступним чином: затисніть пальцем одну ніздрю і висякаєтеся, а потім повторіть це з іншою ніздрею.
    • Краще не втягувати слиз глибоко в ніс (не дихайте глибоко!). Завжди носіть з собою носовичок, щоб мати можливість висякатися.
    • Після сморканія обов`язково мийте руки, щоб запобігти поширенню вірусу.
    • Часті сморканія можуть викликати подразнення шкіри, тому користуйтеся хустками з м`якої тканини.

  2. 2

    Пийте чай з лимоном і медом. Це прості, але дуже ефективні засоби для боротьби із застудою. Для приготування такого чаю закип`ятіть воду, заваріть чай в чашці, додайте в неї півтори столові ложки лимонного соку і дві чайні ложки меду. Мед зніме біль у горлі, а лимон допоможе прочистити ніс. Мед - це натуральний антибіотик, а лимон містить вітамін С.
    • Чай подіє негайно, полегшивши симптоми застуди, принаймні, на кілька годин.
    • Влаштуйтеся з кухлем чаю в м`якому зручному кріслі і вже дуже скоро ваше самопочуття поліпшиться. Застуда розвивається при низьких температурах (тому вона вражає організм, коли холодно або дме холодний вітер). Дослідження, проведені в Ізраїлі, показали, що вдихаючи тепле повітря, ви полегшите симптоми застуди. Потримайте теплу руку над холодним носом протягом півгодини або дихайте через рот, щоб пом`якшити симптоми застуди.

  3. 3

    Використовуйте антіконгестанти (препарати для зняття закладеності носа) для очищення носа і зменшення запалення носових проходів і виділення слизу. Антіконгестанти виробляються у вигляді рідин і аерозолів і продаються в будь-якій аптеці.
    • Насправді, дуже часте використання Протівоконгестівное аерозолів протягом 3-5 днів дійсно може призвести до посилення нежиті, що в свою чергу створить відповідні умови для скупчення бактерій.

  4. 4

    Промийте пазухи носа пі допомоги нети-поту - спеціального чайника з носиком особливої форми. Нети-пот містить сольовий розчин, який заливають в одну ніздрю, а з іншої він витікає. Розчин розріджує і змиває слиз з носових проходів. Сольовий розчин можна купити в більшості аптек або ви можете зробити його самостійно.
    • При використанні нети-поту нахиліться над раковиною і нахиліть голову в одну сторону. Вставте носик нети-поту в найближчу ніздрю і влийте в неї сольовий розчин. Він повинен витекти з іншої ніздрі. Закиньте голову назад, щоб розчин також очистив носові пазухи.
    • Після того, як розчин витік, обережно висякаєтеся, а потім повторіть процес з іншою ніздрею.

  5. 5

    Приймайте відхаркувальні засоби, щоб зменшити кількість слизу в дихальних шляхах і вивести мокроту, а разом з цим позбутися і від закладеності носа.
    • Відхаркувальні засоби продаються в аптеках у вигляді рідини, порошку і капсул.
    • Побічні ефекти при прийомі відхаркувальних засобів включають нудоту, запаморочення, сонливість і блювоту. Якщо ви відчуваєте які-небудь з цих симптомів, негайно зверніться до лікаря.

  6. 6

    Використовуйте ефірні масла, такі як масло м`яти, евкаліпта, гвоздики і чайного дерева, щоб очистити носові проходи. Є кілька способів використання ефірних масел. Один із способів полягає в додаванні двох крапель вибраного вами ефірного масла в миску з теплою водою. Умочіть чисту тканину у воду, вичавіть її, а потім покладіть тканину на обличчя на дві хвилини. Глибоко вдихайте і ваш ніс очиститься всього через пару хвилин.
    • Ви також можете змішати дві краплі ефірного масла з невеликою кількістю вазеліну, і перед сном втирайте отриману мазь в шкіру грудей або ніг.
    • Крім того, ви можете додати одну-дві краплі на піжаму або в гарячу ванну, що полегшить вдихання парів.

  7. 7

    Прийміть гарячу ванну або душ. Пар від гарячої води допоможе очистити ваші носові проходи, а також допоможе вам розслабитися. Якщо у вас трохи паморочиться голова, в душі сядьте на пластиковий стілець.
    • Якщо у вас довге волосся, використовуйте фен, щоб висушити їх і запобігти переохолодженню.

Метод 2 з 3: Подбайте про себе

  1. 1

    Відпроситися на пару днів з роботи або з навчання. Це необхідно, щоб не заразити оточуючих і щоб спрямувати всю енергію організму на боротьбу з інфекцією. До того ж, перебуваючи на роботі / навчанні з температурою і закладеним носом, ви будете відчувати неабиякий дискомфорт. Також, перебуваючи подалі від місць скупчення людей, ви знизите ризик підхопити що-небудь ще. Залишаючись вдома, ви будете мати доступ до теплих ковдр, гарячих напоїв та іншим зручностей, які допоможуть вам видужати.

  2. 2

    Пийте більше рідини. Достатню кількість рідини в організмі допомагає полегшити багато симптомів, включаючи головний біль і біль у горлі. Гарячий чай і суп - це хороший спосіб збільшити споживання рідини, а також позбутися від закладеності носа і зменшити запалення в носі і горлі.
    • Пийте стільки, скільки вам необхідно, щоб втамувати спрагу. Рясне пиття - необхідна умова лікування застуди, проте якщо ви будете споживати дуже багато рідини, то навантаження на печінку і нирки може сильною зрости. Тому під час хвороби намагайтеся пити трохи більше, ніж зазвичай, але, звичайно, не по 3-4 літри в день.
    • Ви можете переконатися, що п`єте достатньо, подивившись на свою сечу - вона повинна бути майже безбарвною. Жовтий колір сечі свідчить про високу концентрацію відходів життєдіяльності в організмі, які не можуть повністю розчинитися в одержуваної рідини, тому її споживання необхідно збільшити.

  3. 3

    Більше відпочивайте. Вашому організму необхідний відпочинок, щоб сконцентрувати всі сили на боротьбу з хворобою. Якщо ви не будете досить відпочивати, то ваш стан буде тільки погіршуватися. Більше спите і не перенапружуйте себе фізичною активністю. Під час сну голова повинна бути піднята, щоб позбутися від закладеності носа.
    • Покладіть під голову додаткову подушку, навіть якщо вам не дуже зручно. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, додаткову подушку покладіть під матрац.

  4. 4

    Полощіть горло теплим содово-соляним розчином, щоб зволожити горло і боротися з інфекцією, так як сіль - натуральний антисептик. Додайте чайну ложку солі в склянку теплої води і розмішайте до повного розчинення солі у воді. Ви також можете додати в розчин трохи соди, щоб зменшити біль і зняти подразнення. Полощіть горло чотири рази на день, щоб позбутися від болю в горлі.
    • Головне, щоб вода не була дуже солоною, інакше ви ризикуєте пересушити горло і лише погіршити симптоми. Якщо вода занадто солона, додайте в чашку чистої води.

  5. 5

    Увімкніть у вашій кімнаті зволожувач, щоб підвищити вологість повітря. Зробити це особливо необхідно, якщо ваш ніс або горло сухі і мають ознаки роздратування. Майте на увазі, що хоча зволожувачі допоможуть вам впоратися з неприємними відчуттями в горлі, вони, швидше за все, не полегшать симптоми застуди і не скоротять тривалість хвороби.
    • З іншого боку, деякі дослідження показали, що зволожувач повітря може принести більше шкоди, ніж користі. Це пов`язано з тим, що зволожувачі можуть поширювати в приміщенні хвороботворні мікроорганізми, цвіль і токсини, а також стати причиною опіків при необережному поводженні.

  6. 6

    При застуді дуже важливо залишатися в теплі. Під час сну або просто тривалого відпочинку укривайтеся тепліше, ніж звичайно-це не вилікує вас від застуди, але ви будете почувати себе більш комфортно.
    • Варто відзначити, що ніяких наукових обгрунтувань лікувальних властивостей рясного потовиділення не існує.

  7. 7

    Приймайте засоби від застуди, які відпускаються без рецепта. Ці кошти не вилікують вас від застуди, але вони полегшать такі симптоми хвороби, як головні болі, нежить та біль у горлі. Майте на увазі, що більшість таких коштів мають схожі побічні ефекти, що включають в себе нудоту, запаморочення і розлад шлунка. Оцініть всі ризики прийому ліків, а також порадьтеся з лікарем, особливо якщо ви вже приймаєте будь-які прописані вам препарати.


    • Анальгетики (болезаспокійливі), включаючи ацетамінофен, ібупрофен і аспірин, підійдуть, якщо ваша застуда супроводжується болями у м`язах, головним болем і підвищеною температурою тіла. Не варто давати аспірин дітям і підліткам, у яких він може викликати синдром Рея.
    • Антигістамінні препарати часто використовуються для зняття таких симптомів застуди, як нежить і сльозяться очі.
    • Ліки від кашлю пригнічують природний кашльовий рефлекс організму. Їх варто приймати лише при сухому і непродуктивному кашлі. У багатьох випадках кашель виконує корисну функцію, допомагаючи очистити організм від надлишків слизу, тобто пригнічувати його не рекомендується. Також не варто давати протикашльові препарати дітям до 4-х років.
    • Користуйтеся протинабряковими засобами (антіконгестантамі), тільки якщо ваші носові порожнини сильно запалені і ускладнюють подих. Антіконгестанти звужують судини і тим самим полегшують дихання.
    • Використовуйте відхаркувальні засоби, щоб полегшити просування слизу по носоглотці і викашляти її в тих випадках, коли слиз дуже щільна.

  8. 8

    Не паліть. Куріння тютюну призводить до зниження імунітету, що заважає одужанню і підсилює деякі симптоми. Також намагайтеся не пити каву, міцний чай і газовану воду.

  9. 9

    Їжте курячий суп або бульйон. Нещодавно ефективність даного методу була обгрунтована науково. Справа в тому, що особливі речовини, що містяться в курячому бульйоні, знижують активність деяких лейкоцитів, які проникають в дихальні шляхи, утворюючи слиз, але погано справляються з вірусами застуди. Відповідно, вживання курячого бульйону допомагає очистити горло і носоглотку від скопилася слизу і полегшити дихання, не викликаючи при цьому ніяких негативних наслідків.
    • Додайте в суп червоний гіркий перець, щоб позбутися від закладеності носа.

Метод 3 з 3: Зміцнюйте імунну систему

  1. 1

    Приймайте вітамінні добавки, що містять необхідні вітаміни і поживні речовини-це призведе до зміцнення вашої імунної системи. Ви можете приймати добавки, що містять тільки вітамін С або цинк, або ви можете приймати полівітаміни, які включають все необхідне. Їжте рибу (навіть якщо ви не дуже любите її), так як в рибі містяться незамінні жирні кислоти, які важливі для зміцнення імунітету.
    • Вітамінні добавки можна купити в аптеках або, можливо, в інших магазинах.
    • Беручи добавки, ви, швидше за все, не вилікуєте застуду швидше, але вони допоможуть вам уникнути нових захворювань.

  2. 2

    Їжте часник. Часник, що володіє антиоксидантними властивостями, зміцнює серце і підвищує імунітет, а також сприяє поліпшенню кровообігу. Однією з найбільш корисних характеристик часнику є його здатність стимулювати клітини імунної системи.
    • Покладіть в рот часник і ложку меду, швидко прожити і проковтнути.

  3. 3

    Приймайте цинк. Сучасні дослідження показали, що, почавши приймати цинк відразу після появи перших симптомів застуди, ви можете не тільки скоротити її тривалість, а й послабити симптоми під час її перебігу.

  4. 4

    Їжте натуральний мед. Він сприяє зміцненню імунітету і володіє антивірусними властивостями. Більше того, мед заспокоює біль у горлі. Ви можете просто з`їсти ложку меду або розчинити його в гарячій воді або чаї.

  5. 5

    При застуді приймайте вітамін С у вигляді таблеток, або апельсинового соку, або свіжих фруктів з підвищеним вмістом цього вітаміну. І хоча ефективність вітаміну С при застуді заперечується багатьма лікарями і вченими, його щоденний прийом, швидше за все, допоможе вам впоратися з застудою швидше.

  6. 6

    Приймайте ехінацею. Ехінацея - це рослина, зміцнюючий імунітет і володіє антивірусними властивостями. Хоча її ефективність при боротьбі з застудою заперечується багатьма фахівцями, деякі дослідження показують, що ехінацея здатна знизити ймовірність захворювання застудою, а також скоротити тривалість цієї хвороби. Прийміть дві капсули ехінацеї як тільки ви відчули симптоми застуди.

  7. 7

    Приймайте сироп бузини. Бузина - ще одне натуральний засіб для зміцнення імунної системи організму, тому приймайте по ложці сиропу бузини в день (або додавайте кілька крапель сиропу в сік).

  8. 8

    Постарайтеся нікого не заразити. Попередьте оточуючих, щоб вони не користувалися вашої посудом. Також міняйте наволочки кожен день або два на протязі всього періоду хвороби. Так ви мінімізуєте шанси подальшого поширення інфекції, а також позбавитеся від хвороботворних мікроорганізмів у навколишньому вас середовищі.
    • Мийте руки кожен раз, як прочистите ніс. Вам від цього легше не стане, зате так ви зможете зупинити передачу вірусу оточуючим.
    • Намагайтеся якомога менше контактувати з іншими людьми. Під час всіх стадій захворювання віруси, які викликають його (зазвичай це риновіруси або коронавіруси), можуть легко передаватися від людини до людини. Тому відмова від відвідування роботи, школи або університету на час хвороби - дуже правильне і коректне рішення. Якщо ж вам необхідно працювати, то вам доведеться повністю уникати фізичного контакту з колегами і клієнтами. Також намагайтеся нічого не чіпати і частіше мити руки. Такий підхід допоможе вам не заразитися ще чим-небудь і уникнути ускладнень.

Поради

  • Прийміть гарячий душ або ванну, щоб прочистити ніс.
  • Мийте руки після того, як ви прочистили ніс.
  • Підкладіть під голову додаткову подушку, якщо у вас закладений ніс або якщо нежить заважає вам спати.
  • Дезинфікуйте поверхні, щоб знищити віруси.
  • Регулярно прочищати ніс. Однак не варто робити це занадто часто, інакше сильне подразнення слизової носа викличе больові відчуття.
  • Якщо у вас застуда і ви користуєтеся загальним комп`ютером, витирайте мишу і клавіатуру, коли закінчуєте працювати на комп`ютері.
  • Немає чітких доказів того, що ехінацея або вітамін C запобігає застуду. Також не існує доказів того, що застуда може бути викликана низькою температурою або перегрівом.
  • Багато рухайтеся. Наприклад, бігайте, щоб зміцнити імунітет і відчувати себе краще.
  • Жуйте жувальну гумку без цукру, щоб полегшити біль у горлі.

Попередження

  • Якщо температура вашого тіла піднялася вище 38 ° C, то значить прийшов час звернутися за допомогою до лікаря. Сильний жар може свідчити про те, що у вас грип, який не рекомендується лікувати самостійно.
  • Якщо симптоми не проходять після 7 днів, негайно зверніться до лікаря, так як у вас може бути, щось більш серйозне, ніж звичайна простуда. Також проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати дозу вітаміну С, що перевищує рекомендовану добову норму споживання.
  • Деякі назальні гелі (Zicam Cold Remedy Nasal Gel) можуть призвести до втрати / зменшення нюху. Такі препарати вилучаються з продажу.