Як лікувати похмілля
Ранок після самої веселої вечірки, на яку ви тільки бували. На жаль, ваш шлунок виробляє ті ж па, що і ви напередодні на столі, а голова може вибухнути в будь-яку секунду. Жахливе похмілля настало. Тримайтеся і дотримуйтесь цих вказівок, щоб пережити цей день.
Кроки
Метод 1 з 7: Негайне полегшення
1
Пийте воду. Вам може здатися це дивним, особливо якщо ви не можете відійти від туалету, але рідина є ключовим моментом в позбавленні від похмілля. Повільно випийте на наступний ранок після вечірки приблизно 8-10 склянок води. Алкоголь призводить до втрати рідини в організмі, стимулюючи нирки виділяти більше води, ніж ви п`єте, що призводить до зневоднення. Чим більше алкоголю ви п`єте, тим більше води виходить з організму.- Симптоми включають в себе запаморочення, головний біль, нудоту, сухість у роті і втому. Похмілля викликано поєднанням метаболізму алкоголю, зневодненням і втратою вітамінів A, B і C.
2
Прийміть знеболююче. Ваша голова розколюється, тому що алкоголь розширює кровоносні судини, а розширення судин навколо мозку, як правило, викликає біль, як і при мігрені. Знеболююче не поліпшить ваш загальний стан здоров`я, але позбавить від болю від похмілля протягом короткого періоду часу.- Болезаспокійливі, такі як адвіл та ібупрофен, добре справляються з головним болем. Не вживайте ацетамінофен, наприклад, тайленол, так як вони можуть принести шкоду печінки, яка і так зайнята переробкою алкоголю.
3
Їжте просту, крохмалисту їжу. Під час похмілля добре вживати вуглеводи, наприклад, рогалики, підсмажений хліб і крекери. Можливо, це і не найсмачніша їжа, але ви й не з`їсте багато під час похмілля. Похмілля зменшує рівень цукру в крові, а прості вуглеводи здатні його нормалізувати.
4
Поспіть. Якщо напередодні ви занадто багато випили і відключилися в ліжку, у вашого тіла немає взагалі шансів увійти в швидку фазу сну, в якій тіло відновлюється, а організм перебуває в глибокому стані спокою. Ляжте назад в ліжко, укутати в м`яку ковдру, включіть заспокійливу музику і поспіть ще кілька годин.- Можливо, ви захочете взяти лікарняний і відпочити від роботи або навчання, якщо похмілля особливо сильне. Ви не повинні вводити це в звичку, але день відпочинку дозволить вашому тілу відновити збиток після вечірки.
Метод 2 з 7: Заспокійлива їжа
1
Їжте заспокійливу їжу. Ваш шлунок, ймовірно, буде вести себе як при сильній хитавиці в океані, але продукти, які поповнять ваш організм запасом вітамінів, підуть тільки на користь.
2
Їжте яблука і банани. Яблука і банани містять поживні речовини, які позбавлять вас від головного болю і відновлять мінерали, втрачені напередодні. Зокрема, ці два фрукти відмінно підходять для відновлення калію.
3
Приготуйте яйця. Зробіть яєчню-базіку, відваріть їх або приготуйте будь-яким іншим улюбленим способом. Вони точно допоможуть при похміллі. Яйця містять амінокислоту під назвою цистеїн, яка допомагає подолати наслідки ацетальдегіду, побічного ефекту надмірного споживання алкоголю.
4
Їжте помідори. Помідори можуть оновити й оживити вас. Наріжте їх і додайте трохи солі і перцю або вичавіть з них сік. Томати містять фруктозу, яка засвоїть алкоголь в організмі. Додайте трохи соку лайма, щоб томатний сік був ще більш сильним засобом.
5
Їжте кокос. Кокосові горіхи повні калію, в чому ваш похмільний організм, безумовно, потребує. Ви також можете пити кокосове молоко, якщо не хочете їсти кокосовий горіх.
6
Спробуйте випити трохи бульйону. Це відмінний засіб при похміллі, так як воно забезпечує організм рідиною і електролітами, які протистоять зневоднення. Бульйон також поповнює запас солі і калію, які були втрачені під час вживання алкоголю.
7
Використовуйте капусту. Капуста також може виступати в якості чудового засобу від похмілля. Вичавіть капустяний сік і змішайте його з невеликою кількістю томатного соку. Капуста допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові.
Метод 3 з 7: Цілюща волога
1
Пийте багато рідини. Як згадувалося вище, це ключове засіб позбавлення від похмілля. Рідина поповнить ваш запас вологи в організмі і прискорить заспокоєння шлунка.
2
Пийте негазований імбирний ель. Ви можете скористатися своїм станом і спустошити пляшку содової, з якої вийшли гази, і яку ви збиралися викинути. Це відмінний спосіб заспокоїти шлунок.
3
Пийте педіалайт. Хоча він призначений для дітей, він може значно поліпшити ваш стан. У педіалайте більше натрію і менше цукру, ніж у спортивних напоях, тому ваше тіло швидко зволожиться. У ньому також багато вітамінів, і він дуже хороший на смак (саме тому його так люблять діти). Ваш внутрішній похмільний дитина скаже вам спасибі.
4
Пийте спортивні напої. Можливо, ви й не пробігли 10 км і не зіграли у команді НБА, але відчуваєте себе так, як ніби саме цим і займалися. Спортивні напої, наприклад, Гаторад, зволожують організм і поповнюють запас загублених поживних речовин.
5
Посмокчіть заморожений фруктовий сік. Якщо ви не можете нічого випити, заморожений фруктовий сік є відмінним способом почати процес відновлення рівня вологи в організмі. Ви також не будете відчувати себе опухлим (як іноді трапляється після вживання спортивних напоїв).
6
Пийте сік. Ваше тіло жадає вітамінів, а соки, наприклад, апельсиновий, ананасовий або манго, здатні допомогти вам відновити здоров`я. Пийте повільно, ви ж не хочете випити упаковку соку залпом, щоб він у результаті попросився назад.
Метод 4 з 7: Рослинні лікарські засоби
1
Спробуйте рослинні лікарські засоби. Хоча ви можете відчувати себе як відьма, помішуючи вариво, рослинні лікарські засоби можуть допомогти поповнити запас втрачених поживних речовин.
2
Використовуйте расторопшу. Розторопша рекомендується особам, що зазнають проблеми з печінкою. В даний момент ви один з тих людей. Деякі кажуть, що вони відчувають себе краще після вживання розторопші. Ви можете купити расторопшу у вигляді таблеток або чаю.
3
Пріналягте на мед. Мед, подарунок бджоли людству, може допомогти в лікуванні похмілля. Мед підвищує ваш рівень фруктози. Закип`ятіть воду і додайте в неї мед. Так ви зробите його менш солодким, а також вживайте трохи рідини.
4
Спробуйте лимон. Лимон допомагає вивести з організму токсини. Зробіть чай з лимоном, щоб заспокоїти шлунок і розпочати процес детоксикації.
5
Пожуйте трохи імбиру, щоб заспокоїти шлунок. Ви можете купити імбирні цукерки в магазині. Ви також можете заварити 10-12 шматочків свіжого імбиру в чотирьох склянках води. Ви можете додати в свій імбирний чай мед і лимонний сік.
6
Заваріть у воді п`ять або шість подрібненого листя чебрецю. Варіть суміш на повільному вогні протягом приблизно п`яти хвилин, а потім процідіть. Пийте цей чай в теплому вигляді. Чебрець заспокоює болі в м`язах (побічний ефект сильного похмілля), а також допомагає заспокоїти шлунок.
7
Прийміть активоване вугілля. Не просто вугілля з каміна, а таблетки вугілля, які можна купити в найближчій аптеці. Активоване вугілля є абсорбентом, що означає, що він збирає погані молекули і виводить їх з організму.
Метод 5 з 7: Вітаміни в якості засобу боротьби з похміллям
1
Прийміть таблетку вітаміну B. Вітамін B, особливо B12 (також званий кобаламин), грає велику роль у функціонуванні нервової системи і головного мозку. Дайте вашому тілу поштовх, прийнявши вітамін B.- Ви також можете їсти продукти, багаті вітаміном B, наприклад, з цільнозерновий пшениці, холодне молоко і цитрусові.
2
Прийміть таблетку вітаміну С. Вітамін С є антиоксидантом. Алкоголь послаблює імунну систему, піддаючи вас ризику простудних захворювань і інших вірусів. Коли алкоголь засвоюється системою, а організм очищається, в нього входить значне число вільних радикалів. Антиоксидантні властивості вітаміну С допомагають боротися з вільними радикалами в організмі і в цілому полегшують головні болі.- Вживайте напої з вітаміном С, так як ви не тільки прийміть вітамін, але і наситите організм вологою.
3
Приймайте добавки. Такі добавки, як н-ацетилцистеїн, поповнюють запаси організму. Н-ацетилцистеїн протидіє токсичності ацетальдегіду, яка є однією з основних причин похмілля.
Метод 6 з 7: Лікування похмілля
1
Лежите тихо і постарайтеся заснути. Як вже говорилося, сон вода і час гарантовано позбавляють від похмілля. Якщо ви не можете заснути, включите свій улюблений фільм або розслаблюючу музику і закрийте очі. Можливо, ви будете відчувати запаморочення, але ви на шляху до одужання.
2
Займіться легким спортом. Якщо не виходить поспати, спробуйте порухатися. Займіться швидкою ходьбою, бігом підтюпцем або пропливаючи кілька кіл. Заняття спортом збільшать кількість ендорфінів, що сприяє позбавленню від похмілля.- Деякі вважають, що фізичні вправи допомагають організму засвоїти алкоголь. Коли метаболізм відновлюється, похмілля йде.
3
Уникайте гучних звуків і яскравого світла. Похмілля збільшує чутливість до світла і звуку. Щоб звести до мінімуму біль, закрийте жалюзі, уникайте гучної музики і покладіть на голову прохолодне рушник. Якщо вам необхідно вийти на вулицю, надіньте сонцезахисні окуляри або капелюх.
4
Прийміть душ або ванну. Це не виведе алкоголь із системи, але ви відчуєте себе краще (і давайте будемо чесними, чистіше). Дихайте парою, щоб полегшити головний біль. Гаряча вода також здатна заспокоїти розлад шлунка.
Метод 7 з 7: Профілактичні заходи
1
Зменшіть кількість вживаного алкоголю. Якщо ви хочете трохи захмеліти, пийте до легкого сп`яніння, але потім зупиніться. Найкраще припинити, поки ви контролюєте ситуацію. Ви самі собі будете за це вдячні на наступний день.
2
Їжте до, під час і після вживання алкоголю. Їжа підтримає рівень цукру на належному рівні, що є важливою частиною профілактики похмілля. Алкоголь натщесерце це вірний шлях до швидкого сп`яніння і важкого похмілля. Вживайте в їжу продукти, які будуть поглинати частину алкоголю.- Легкі закуски під час вечірки зменшують ризик важкого похмілля на наступний день.
3
Пийте воду протягом вечірки. Почніть ніч з великої склянки води. Це відмінний спосіб запобігання похмілля. Чергуйте алкоголь з водою. Перш ніж лягти спати, випийте два-три склянки води.- Щоб уникнути обезводнення і запобігти похмілля, випийте перед вечіркою дві чашки зеленого чаю.
4
Уникайте солодких змішаних напоїв. Напої з великим вмістом цукру неминуче призведуть до похмілля. Уникайте напоїв з додаванням готових сумішей з високим вмістом кукурудзяного сиропу. Також враховуйте, що в багатьох винах (особливо в ігристих) міститься велика кількість цукру.
5
Перш ніж лягти спати, прийміть вітамін В. Як уже згадувалося, вітаміни є прекрасним способом боротьби з похміллям. Подбайте про це, перш ніж відправитися спати. Запийте його склянкою води.
Поради
- Щоб не перебрати, пийте вино або пиво. Змішані напої, особливо ті, які ви купуєте в барі, можуть містити більше алкоголю, ніж ви думаєте.
Попередження
- Якщо ви думаєте, що у вашого друга алкогольне отруєння, переверніть його на бік і викличте швидку допомогу. Ознаки алкогольного отруєння включають повільне або нерегулярне дихання, надмірну блювоту, судоми, а також блідість і гіпотермію.
