Як знизити очний тиск без крапель
Очна гіпертензія - одне з найпоширеніших очних захворювань. Вона виникає, коли рівень тиску в оці (внутрішньоочний тиск) перевищує нормальний тиск. Якщо очну гіпертензію не лікувати, вона може перерости в глаукому і зір може постійно погіршуватися, тому важливо вжити заходів вчасно. Як правило для лікування високого внутрішньоочного тиску призначають краплі, але, на жаль, вони не ефективні для деяких людей і можуть навіть погіршити стан. У цій статті ми розповімо вам, як знизити очний тиск без застосування очних крапель.
Кроки
Метод 1 з 4: Дотримуйтеся дієти і змініть стиль життя
1
Знизьте рівень інсуліну в організмі. Люди, що страждають від таких захворювань, як ожиріння, діабет і високий кров`яний тиск, часто стають стійкими до інсуліну, що призводить до того, що організм виробляє більше інсуліну. А високий рівень інсуліну пов`язаний з підвищеним очним тиском.- Щоб вирішити цю проблему, пацієнтам рекомендується уникати певних продуктів, які можуть викликати різке збільшення рівня інсуліну. До цих продуктів відносяться: цукор, злакові (цілі і органічні), хліб, макаронні вироби, рис, вівсяні пластівці і картоплю.
2
Регулярно тренуйтеся. Якщо регулярно займатися аеробікою, бігом підтюпцем, швидкою ходьбою, їздою на велосипеді і відвідуючи силові тренування, рівень інсуліну в організмі зменшується, що захищає ваші очі від очної гіпертензії.- Інсулін - це гормон, який допомагає доставляти цукор у крові (або глюкозу) в клітини як джерело енергії. Якщо ми витрачаємо цю енергію на тренуваннях, рівень глюкози в крові зменшується разом з рівнем інсуліну. Якщо рівень інсуліну низький, не відбувається гіперстимуляція очного симпатичного нерва, і тиск в очах не збільшується.
- Намагайтеся тренуватися як мінімум 30 хвилин в день, три-п`ять разів на тиждень.
3
Приймайте омега-3 жирні кислоти. Докозагексаєнова кислота - один з видів омега-3 жирних кислот, який підтримує здорове функціонування сітківки ока і запобігає підвищення очного тиску.- ДГК та інші омега-3 жирні кислоти містяться в жирній рибі, такий як лосось, тунець, сардини, молюски та оселедець. Щоб підвищити свій рівень ДГК, їжте таку рибу два-три рази на тиждень.
- В якості альтернативи, ви можете збільшити споживання ДГК, приймаючи капсули риб`ячого жиру або добавки на основі морських водоростей. Для досягнення найкращих результатів приймайте 3-4 г риб`ячого жиру в капсулах або 200 мг добавок на основі водоростей в день.
4
Вживайте більше продуктів, що містять лютеїн і зеаксантин. Лютеїн і зеаксантин - це каротиноїди, які діють як антиоксиданти, які захищають організм від вільних радикалів. Вільні радикали послаблюють імунну систему, що може призвести до інфекції і пошкодження зорового нерва.- Лютеїн і зеаксантин допомагають також знизити внутрішньоочний тиск за рахунок зменшення окислювального пошкодження навколо зорового нерва. Це важливо, оскільки будь-яке пошкодження зорового нерва збільшує очний тиск.
- Продукти, які містять джерела лютеїну і зеаксантина включають капусту, шпинат, листову і брюссельську капусту, броколі та сирі яєчні жовтки. Спробуйте включити хоча б один з цих продуктів в меню дня.
5
Уникайте транс-жирів. Як згадувалося вище, омега-3 жирні кислоти допомагають знизити внутрішньоочний тиск. Тим не менш, продукти з високим вмістом транс-жирів заважають омега-3 працювати належним чином, що може призвести до збільшення очного тиску.- Тому варто обмежити споживання продуктів, багатих транс-жирами. До таких продуктів відносяться: оброблена або запечена їжа, смажена їжа, морозиво, попкорн, приготований в мікрохвильовці і перемелена яловичина.
6
Їжте більше ягід темного кольору. Ягоди темного кольору, такі як чорниця, ожина і голубика допомагають поліпшити загальний стан здоров`я очей, зміцнюючи капіляри, які передають поживні речовини в очні нерви і м`язи.- Це пов`язано з тим, що ягоди темного кольору містять антиоксиданти, які допомагають зміцнювати кровоносні судини. Це зменшує ризик кровотечі та пошкодження кровоносних судин.
- Намагайтеся є принаймні одну порцію ягід темного кольору в день.
Метод 2 з 4: Хірургічне втручання
1
Постарайтеся зрозуміти, що хірургічне втручання може бути просто необхідно. Якщо високий тиск постійне, це може привести до пошкодження зорового нерва, що призводить до глаукоми. З часом глаукома може призвести до втрати зренія.Глаукому зазвичай лікують за допомогою комплексу очних крапель і пероральних препаратів. Однак, якщо ці заходи не працюють, хірургія просто необхідна, щоб знизити очний тиск.- Хірургічне втручання при глаукомі допомагає поліпшити потік рідини усередині ока, знижуючи в результаті очний тиск. Іноді однієї операції недостатньо, щоб знизити очний тиск і вилікувати глаукому. У таких випадках може бути необхідна ще одна операція.
- Є кілька типів хірургічного втручання, використовувані для лікування глаукоми, залежно від тяжкості захворювання. Три з найбільш поширених операцій описані нижче.
2
Поговоріть зі своїм лікарем про дренажних імплантатах. Дренажні імплантати, як правило, використовуються для лікування високого очного тиску у дітей і людей з розвинутою стадією глаукоми. Під час процедури в око вставляється невеличка трубка, щоб полегшити відтік рідини. Після того, як рідина йде, тиск в оці знижується.
3
Подумайте про лазерної хірургії. Трабекулопластіка - один з видів лазерної хірургії, при якому використовується лазерний промінь високої енергії, щоб відкрити заблоковані дренажні канали в очах, дозволяючи вивести надлишкову рідину. Після операції очний тиск періодично перевіряється, щоб переконатися, що процедура пройшла успішно.- Інший тип лазерної хірургії - ірідотомія. Цей тип лазера використовується у людей з дуже вузькими дренажними кутами в очах. Під час цієї процедури на верхній частині райдужки робиться невеликий отвір, щоб вивести рідину.
- Якщо лазерна ірідотомія виявилася неефективною, може використовуватися периферична ірідотомія. Ця процедура передбачає видалення невеликої частини райдужки, щоб поліпшити відтік рідини. Цей тип операцій використовується відносно рідко.
4
Майте на увазі, що вам може знадобитися фільтраційна хірургія. Трабекулектомія - один з видів хірургічного втручання, використовуваний в якості останнього засобу при лікуванні високого очного тиску, якщо очні краплі і лазерна хірургія виявляються безуспішними.- Під час такої операції, хірург робить отвір в склер (біла частина ока) і видаляє невеликий шматочок тканини в нижній частині рогівки. Це дозволяє здійснити відтік рідини від ока, внаслідок чого знижується тиск.
- Операція проводиться спочатку на одному оці, а через кілька тижнів повторюється на іншому, якщо це необхідно. Після такої операції можуть знадобитися додаткові процедури, оскільки отвір може блокуватися або відкритися знову.
Метод 3 з 4: Вправи для розслаблення очей
1
Моргайте кожні 3-4 секунди. Люди зазвичай не моргають при роботі на комп`ютері, перегляді телевізора або граючи у відеоігри. Це надає велике навантаження на очі.- Ви можете розслабити очі, кліпаючи усвідомлено кожні 3-4 секунди протягом двох хвилин. Якщо необхідно, засікайте час на годиннику.
- Це послабить тиск на очі, і вони будуть готові обробляти нову інформацію.
2
Закрийте очі долонями. Це допомагає розслабити не тільки очі, але й розум, зняти стрес і дозволяє вільно моргати.- Покладіть праву руку на праве око, поклавши пальці на лоб, а долоню на вилицю. Не тисніть.
- Тримайте так руку від 30 секунд до хвилини і часто моргайте. Відкрийте свій праве око і виконайте те ж саме з лівим.
3
Намалюйте уявну вісімку очима. Ця вправа допомагає зміцнити ваші очні м`язи і збільшити їх гнучкість, що робить їх менш схильними до травм і високому тиску.- Уявіть велику вісімку, що впала набік, на стіні перед собою. Малюйте її очима, не рухаючи головою. Робіть так протягом хвилини або двох.
- Якщо вам важко уявити вісімку, намалюйте її на великому аркуші паперу і прикріпіть на стіну.
4
Фокусуйте очі на близьких і далеких об`єктах. Ця вправа допомагає зміцнити м`язи очей і поліпшити зір в цілому.- Знайдіть спокійне місце, щоб вас нічого не відволікало. Тримайте ваш великий палець на відстані 25 см перед своїм обличчям і зосередьте на ньому очі.
- Фокусуйтеся на великому пальці від 5 до 10 секунд, потім переведіть вашу увагу на інший об`єкт, на відстані від 3 до 6 метрів від вас. Перемикайтеся з цього об`єкта на палець протягом хвилини або двох.
5
Спробуйте вправу «збільшення». Ця вправа покращує навички фокусування, а також допомагає зміцнювати очні м`язи.- Витягніть одну руку перед собою і виставте великий палець вгору. Сфокусуйте обидва ока на пальці, потім повільно наближайте палець до себе, поки відстань не скоротиться до 7 см від вашого обличчя.
- Віддаляйте великий палець від себе знову, фокусуючи обидва ока на ньому. Робіть цю вправу одну-дві хвилини.
Метод 4 з 4: Зрозумійте, що таке очна гіпертензія
1
З`ясуйте, як діагностується висока очний тиск. Висока очний тиск (в медицині відомо як очна гіпертензія) важко діагностувати, оскільки немає ніяких видимих ознак, таких як почервоніння або біль в очах. Його не можна діагностувати за допомогою одного візуального огляду, так що потрібно, щоб ваші очі перевірив окуліст. Він використовує комплекс методів для виявлення очної гіпертензії.- Тонометрія. Ця процедура використовується для вимірювання внутрішньоочного тиску та визначення, чи знаходиться рівень тиску в межах норми. На око наноситься анестетик, а потім вводиться помаранчевий барвник, щоб визначити рівень тиску.
- Результат 21 міліметр ртутного стовпа або вище, як правило, свідчить про наявність очної гіпертензії. Хоча на такий результат можуть вплинути інші умови, такі як травми голови або очей, або накопичення крові за рогівкою.
- Безконтактна тонометрія. Під час цієї процедури пацієнта просять дивитися прямо в апарат, а фахівець світить в очі. Після цього пристрій посилає переривчастий потік повітря безпосередньо на око пацієнта. Спеціальна машина зчитує тиск шляхом оцінки змін у легенях відображеннях від удару повітря в око.
2
Зрозумійте, що викликає високий очний тиск. Декілька факторів можуть сприяти розвитку очної гіпертензії. До них відносяться:- Надмірне вироблення рідини. Внутрішньоочна рідина - це прозора рідина, яка виробляється оком. Відтік рідини відбувається через трабекулярную мережу. Якщо виробляється надмірна кількість внутрішньоочної рідини, тиск в оці збільшується.
- Недостатній відтік рідини. Неправильний відтік внутрішньоочної рідини може привести до збільшення очного тиску.
- Деякі ліки. Деякі препарати (такі як стероїди) можуть викликати підвищений очний тиск, особливо у людей з уже існуючими факторами ризику.
- Травма очей. Будь-які подразнення або травми ока можуть вплинути на баланс вироблення і відтоку рідини і можуть призвести до збільшення очного тиску.
- Інші очні захворювання. Очна гіпертензія зазвичай пов`язана з іншими очними захворюваннями, такими як псевдоексфоліативним синдром, роговичная дуга і синдром розсіювання.
3
Ознайомтеся з факторами ризику очної гіпертензії. У кожної людини може розвинутися високе очний тиск, але дослідження показують, що такі групи населення піддаються підвищеному ризику розвитку цього захворювання:- Афроамериканці.
- Люди у віці старше 40 років.
- Люди, у родичів яких була очна гіпертензія і глаукома.
- Люди з тонкими вимірами центральної товщини рогівки.
Попередження
- Деякі види риби, які рекомендуються для збільшення споживання омега-3 жирних кислот, містять низький рівень ртуті, але невеликі порції не принесуть ніякої шкоди. Тим не менше, певні запобіжні заходи варто приймати вагітним жінкам або тим, хто намагається завагітніти. Їм радиться уникати вживання королівської макрелі, Кафельников, риби-меча і м`яса акули.
