Як знизити ризик розвитку аритмії

Аритмія - це, якщо загалом, нерегулярне серцебиття. Більшість з нас стикаються з нею, не відчуваючи при цьому серйозних проблем зі здоров`ям. Втім, аритмія все ж небезпечна, адже вона порушує процес кровопостачання органів, через що тим (особливо мозку, серця і легенів) може бути завдано більш ніж серйозної шкоди. Відповідно, слід знати, як не довести справу до гріха ... тобто аритмії.




Метод 1 з 4: Міняємо спосіб життя

  1. 1

    Займайтеся спортом п`ять днів на тиждень по півгодини мінімум. Проблеми з серцево-судинною системою характерні для людей, які страждають від зайвої ваги, а спорт може допомогти позбавитися від зайвої ваги, а також привчити серце працювати ефективніше.
    • Прості кардиоупражнения - це ходьба, біг підтюпцем, плавання і їзда на велосипеді. Повторимо: 4-5 днів на тиждень, по 30 хвилин мінімум.
    • А от тим, хто вже страждає від хвороб серця, рекомендується заздалегідь проконсультуватися у лікаря, і тільки потім починати займатися спортом, причому потихеньку, помаленьку.

  2. 2

    Киньте палити і випивати. Тютюнопаління та вживання алкоголю призводить до звуження просвіту кровоносних судин, через що серце змушене працювати активніше, що може спровокувати напад аритмії. Відповідно, краще не пити і не курити.
    • Хочете кинути палити? Пошукайте статті на цю тему.
    • Хочете кинути пити? Пошукайте статті на цю тему.

  3. 3

    Намагайтеся уникати стресів. Стрес і хвороби серця - майже що рідні брати. При стресі підвищується рівень кортизолу, гормону, що володіє судинозвужувальну дію, а це, як ми вже знаємо, може спровокувати напад аритмії.
    • Медитація, йога, відпочинок і навіть просто лише душевні розмови - ось як можна впоратися зі стресом.
    • Як уникнути стресу? Взяти відгул або навіть відпустку, витрачати час з друзями та близькими.

  4. 4

    Вживайте поменше кофеїну. Кофеїн - стимулятор, що змушує серце битися частіше, що також може спровокувати напад аритмії.
    • Кава без кофеїну - це добре. Енергетичні напої з кофеїном, відповідно, погано.

  5. 5

    Приймайте ліки з оглядкою на список протипоказань. Деякі препарати цілком можуть стати причиною розвитку нападу аритмії.
    • Відповідно, завжди запитуйте лікаря, який прописує вам ті або інші ліки, про те, як воно вплине на ваш серцевий ритм.
    • Так, особливу уважність треба проявляти при прийомі антидепресантів, діуретиків, антибіотиків і антигрибкових препаратів, а також препаратів, покликаних контролювати рівень цукру в крові.

Метод 2 з 4: Правильно харчуємося

  1. 1

    Харчуйтеся збалансовано. Це, мабуть, самий просто спосіб знизити ризик розвитку аритмії. Їжте більше фруктів і овочів, цільнозернових продуктів, не забувайте про джерела білка - м`ясо, птицю та молочні продукти.
    • Зверніться до лікаря, той допоможе вам розробити програму здорового харчування.
    • Знову ж, є ряд продуктів, які особливо корисні для серця, але про це далі.

  2. 2

    Їжте на сніданок вівсянку. Вівсянка багата омега-3 жирними кислотами, які корисні для серця. Ці кислоти як би "очищають" судини і артерії від бляшок холестерину.
    • Особливо актуально це в контексті коронарних артерій, що постачають кров`ю саме серце - відкладення холестеринових бляшок у таких артеріях добром не закінчується.

  3. 3

    Лосось на вечерю чи обід - цілком здоровий варіант. Чому? У ньому теж багато омега-3 жирних кислот, а це, як ми вже з`ясували, шлях до зниження ризику розвитку аритмії.
    • Запечіть рибу або приготуйте її на пару, подавайте з овочами і цільнозерновим хлібом - буде смачно і корисно для здоров`я.

  4. 4

    Їжте авокадо. Цей фрукт - джерело мононасичених жирів, які підвищують рівень ліпопротеїну високої щільності (корисного холестерину) і знижують рівень ліпопротеїну низької щільності (шкідливого холестерину).
    • Додавати авокадо можна в салати, заправку для салатів, бутерброди. Можна навіть є авокадо сирим - тільки мити не забувайте.

  5. 5

    Почніть готувати на оливковій олії. Як і авокадо, оливкова олія - цінне джерело мононасичених жирів, корисних для здоров`я.
    • Краще купувати масло відтискання "extra virgin", воно корисніше звичайного.
    • Почніть готувати на оливковій олії, а не на рослинному або вершковому.

  6. 6

    Їжте горіхи. Горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, корисними для серця. Пригорща фундука або мигдалю як перекушування - це і смачно, і корисно.

  7. 7

    Їжте більше свіжих ягід. Ягоди - це не просто натуральний джерело антиоксидантів (які зменшують вміст в організмі токсинів), вони ще й мають протизапальні властивості, що також знижує як ризик розвитку аритмії, так і інших хвороб серця, так і навіть раку.


    • Додайте в свій сніданок свіжі ягоди - смачно і корисно!

  8. 8

    Їжте більше квасолі! Квасоля багата клітковиною (а це зменшує кількість холестерину в організмі), містить омега-3 жирні кислоти і кальцій.
    • Відкрийте для себе всі ті рецепти, в яких використовується квасоля - ви не пошкодуєте!

  9. 9

    Їжте бавовняне насіння. Чим воно добре? По-перше, в ньому багато клітковини. По-друге, воно багате омега-3 і омега-6 жирними кислотами, що корисно для серця. Додавайте по чайній ложці бавовняного насіння в ранкову вівсянку або. скажімо, у випічці.

Метод 3 з 4: Вдаємося до медикаментозним методам

  1. 1

    Приймайте прописані вам ліки. Якщо ви знаходитесь в групі ризику розвитку аритмії, то вам, що цілком природно, можуть прописати відповідні ліки - причому як безрецептурні, так і рецептурні.
    • Препарати проти аритмії: бета-блокатори, блокатори кальцієвих канальців, аміодарон і прокаїнамід - ось деякі з тих препаратів, які блокують бета-рецептори і певні іонні канальці, розташовані в серці, з метою приведення пульсу в норму.
    • Антикоагулянти: варфарин та гепарин прописують з тим, щоб не допустити тромбоутворення - класичної причини передсердної аритмії.

  2. 2

    Пройдіть електроімпульсну терапію аритмій. Суть цієї процедури, якщо загалом, полягає в наступному: на серце будуть впливати струмом, щоб то краще проводило електричні імпульси. Не бійтеся, боляче не буде. Процедура ця використовується в не-екстрених випадках, коли потрібно допомогти вгамувати напад аритмії.

  3. 3

    Задумайтесь над встановленням кардіостимулятора. Це невеликий пристрій буде забезпечувати правильну і розмірене роботу вашого серця за допомогою електричних імпульсів. Для його установки потрібна операція.

  4. 4

    Подумайте над питанням проведення катетерной абляції. Лікар може виявити, в якій саме області серця розвивається аритмія найчастіше. Катетерна абляція - це радіочастотна методика видалення пошкодженого серцевого тканини, яка може бути відповідальна за постійні напади аритмії.

Метод 4 з 4: Що таке аритмія?

  1. 1

    Власне, а що таке "аритмія"? Порушення серцевого ритму - це аномалія, при якій відбуваються порушення частоти, ритмічності і послідовності збудження і скорочення серця, через що то може битися занадто швидко, занадто повільно або взагалі нерегулярно.
    • Коли серце б`ється нерегулярно, то ефективність кровопостачання організму погіршується, від чого особливо сильно страждають мозок, легені та нирки. У віддаленій перспективі це може призвести навіть до відмови таких органів.
    • Згідно зі статистикою, близько 600 тисяч осіб на рік помирають від раптового серцевого нападу, причому у половини хвороба серця вперше проявляється саме так - смертю.

  2. 2

    Симптоми і ознаки аритмії. Синусно-передсердний вузол задає ритм серцебиття - це якщо в нормі і без патологій. Тим не менше, ряд хвороб змушує серце збиватися з ритму, через що може порушуватися кровопостачання життєво важливих органів. На цьому фоні можуть розвинутися такі симптоми:
    • Пальпітація.
    • Уповільнений пульс.
    • Біль у грудях
    • Втрата свідомості
    • Запаморочення
    • Сплутаність свідомості

  3. 3

    Фактори ризику розвитку аритмії. У разі аритмії виділяють наступні чинники, що підвищують ризик розвитку нерегулярного серцебиття:
    • Набуті хвороби серця: згідно зі статистикою, хвороби серця (ІХС, хвороба коронарних аретрій, кардіоміопатії, ендокардит і проблеми з серцевими клапанами) відіграють важливу роль у розвитку схильності до аритмії.
    • Шрамування або аномальний розвиток тканин в серці: все це може призвести до блокування передачі електричного імпульсу, що йде від синусно-передсердного вузла або кардіостимулятора, і, як наслідок, уповільнення серцевого ритму.
    • Вроджені хвороби: деякі діти народжуються з недорозвиненою провідною системою серця, що збільшує їх схильність аритмії.
    • Хімічні речовини: ряд ліків, особливо містять калій, магній і кальцій, можуть призвести до розвитку нападу аритмії. Прийом такого роду препаратів повинен проводитися зі схвалення лікаря.
    • Шкідливі звички: тютюн, алкоголь, марихуана і кокаїн - все це може викликати аритмію, так само як і такі препарати, як дигіталіс, різні стимулятори, діуретики і антидепресанти.


Поради

  • Нормальний пульс - близько 60-100 ударів на хвилину. Коли пульс частішає і стає вище 100 ударів на хвилину, то має місце бути тахікардія, а якщо пульс сповільнюється до менш ніж 60 ударів на хвилину, то це вже брадикардія.