Як знизити ризик розвитку аритмії
Аритмія - це, якщо загалом, нерегулярне серцебиття. Більшість з нас стикаються з нею, не відчуваючи при цьому серйозних проблем зі здоров`ям. Втім, аритмія все ж небезпечна, адже вона порушує процес кровопостачання органів, через що тим (особливо мозку, серця і легенів) може бути завдано більш ніж серйозної шкоди. Відповідно, слід знати, як не довести справу до гріха ... тобто аритмії.
Кроки
Метод 1 з 4: Міняємо спосіб життя
1
Займайтеся спортом п`ять днів на тиждень по півгодини мінімум. Проблеми з серцево-судинною системою характерні для людей, які страждають від зайвої ваги, а спорт може допомогти позбавитися від зайвої ваги, а також привчити серце працювати ефективніше.- Прості кардиоупражнения - це ходьба, біг підтюпцем, плавання і їзда на велосипеді. Повторимо: 4-5 днів на тиждень, по 30 хвилин мінімум.
- А от тим, хто вже страждає від хвороб серця, рекомендується заздалегідь проконсультуватися у лікаря, і тільки потім починати займатися спортом, причому потихеньку, помаленьку.
2
Киньте палити і випивати. Тютюнопаління та вживання алкоголю призводить до звуження просвіту кровоносних судин, через що серце змушене працювати активніше, що може спровокувати напад аритмії. Відповідно, краще не пити і не курити.- Хочете кинути палити? Пошукайте статті на цю тему.
- Хочете кинути пити? Пошукайте статті на цю тему.
3
Намагайтеся уникати стресів. Стрес і хвороби серця - майже що рідні брати. При стресі підвищується рівень кортизолу, гормону, що володіє судинозвужувальну дію, а це, як ми вже знаємо, може спровокувати напад аритмії.- Медитація, йога, відпочинок і навіть просто лише душевні розмови - ось як можна впоратися зі стресом.
- Як уникнути стресу? Взяти відгул або навіть відпустку, витрачати час з друзями та близькими.
4
Вживайте поменше кофеїну. Кофеїн - стимулятор, що змушує серце битися частіше, що також може спровокувати напад аритмії.- Кава без кофеїну - це добре. Енергетичні напої з кофеїном, відповідно, погано.
5
Приймайте ліки з оглядкою на список протипоказань. Деякі препарати цілком можуть стати причиною розвитку нападу аритмії.- Відповідно, завжди запитуйте лікаря, який прописує вам ті або інші ліки, про те, як воно вплине на ваш серцевий ритм.
- Так, особливу уважність треба проявляти при прийомі антидепресантів, діуретиків, антибіотиків і антигрибкових препаратів, а також препаратів, покликаних контролювати рівень цукру в крові.
Метод 2 з 4: Правильно харчуємося
1
Харчуйтеся збалансовано. Це, мабуть, самий просто спосіб знизити ризик розвитку аритмії. Їжте більше фруктів і овочів, цільнозернових продуктів, не забувайте про джерела білка - м`ясо, птицю та молочні продукти.- Зверніться до лікаря, той допоможе вам розробити програму здорового харчування.
- Знову ж, є ряд продуктів, які особливо корисні для серця, але про це далі.
2
Їжте на сніданок вівсянку. Вівсянка багата омега-3 жирними кислотами, які корисні для серця. Ці кислоти як би "очищають" судини і артерії від бляшок холестерину.- Особливо актуально це в контексті коронарних артерій, що постачають кров`ю саме серце - відкладення холестеринових бляшок у таких артеріях добром не закінчується.
3
Лосось на вечерю чи обід - цілком здоровий варіант. Чому? У ньому теж багато омега-3 жирних кислот, а це, як ми вже з`ясували, шлях до зниження ризику розвитку аритмії.- Запечіть рибу або приготуйте її на пару, подавайте з овочами і цільнозерновим хлібом - буде смачно і корисно для здоров`я.
4
Їжте авокадо. Цей фрукт - джерело мононасичених жирів, які підвищують рівень ліпопротеїну високої щільності (корисного холестерину) і знижують рівень ліпопротеїну низької щільності (шкідливого холестерину).- Додавати авокадо можна в салати, заправку для салатів, бутерброди. Можна навіть є авокадо сирим - тільки мити не забувайте.
5
Почніть готувати на оливковій олії. Як і авокадо, оливкова олія - цінне джерело мононасичених жирів, корисних для здоров`я.- Краще купувати масло відтискання "extra virgin", воно корисніше звичайного.
- Почніть готувати на оливковій олії, а не на рослинному або вершковому.
6
Їжте горіхи. Горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, корисними для серця. Пригорща фундука або мигдалю як перекушування - це і смачно, і корисно.7
Їжте більше свіжих ягід. Ягоди - це не просто натуральний джерело антиоксидантів (які зменшують вміст в організмі токсинів), вони ще й мають протизапальні властивості, що також знижує як ризик розвитку аритмії, так і інших хвороб серця, так і навіть раку.- Додайте в свій сніданок свіжі ягоди - смачно і корисно!
8
Їжте більше квасолі! Квасоля багата клітковиною (а це зменшує кількість холестерину в організмі), містить омега-3 жирні кислоти і кальцій.- Відкрийте для себе всі ті рецепти, в яких використовується квасоля - ви не пошкодуєте!
9
Їжте бавовняне насіння. Чим воно добре? По-перше, в ньому багато клітковини. По-друге, воно багате омега-3 і омега-6 жирними кислотами, що корисно для серця. Додавайте по чайній ложці бавовняного насіння в ранкову вівсянку або. скажімо, у випічці.
Метод 3 з 4: Вдаємося до медикаментозним методам
1
Приймайте прописані вам ліки. Якщо ви знаходитесь в групі ризику розвитку аритмії, то вам, що цілком природно, можуть прописати відповідні ліки - причому як безрецептурні, так і рецептурні.- Препарати проти аритмії: бета-блокатори, блокатори кальцієвих канальців, аміодарон і прокаїнамід - ось деякі з тих препаратів, які блокують бета-рецептори і певні іонні канальці, розташовані в серці, з метою приведення пульсу в норму.
- Антикоагулянти: варфарин та гепарин прописують з тим, щоб не допустити тромбоутворення - класичної причини передсердної аритмії.
2
Пройдіть електроімпульсну терапію аритмій. Суть цієї процедури, якщо загалом, полягає в наступному: на серце будуть впливати струмом, щоб то краще проводило електричні імпульси. Не бійтеся, боляче не буде. Процедура ця використовується в не-екстрених випадках, коли потрібно допомогти вгамувати напад аритмії.3
Задумайтесь над встановленням кардіостимулятора. Це невеликий пристрій буде забезпечувати правильну і розмірене роботу вашого серця за допомогою електричних імпульсів. Для його установки потрібна операція.4
Подумайте над питанням проведення катетерной абляції. Лікар може виявити, в якій саме області серця розвивається аритмія найчастіше. Катетерна абляція - це радіочастотна методика видалення пошкодженого серцевого тканини, яка може бути відповідальна за постійні напади аритмії.
Метод 4 з 4: Що таке аритмія?
1
Власне, а що таке "аритмія"? Порушення серцевого ритму - це аномалія, при якій відбуваються порушення частоти, ритмічності і послідовності збудження і скорочення серця, через що то може битися занадто швидко, занадто повільно або взагалі нерегулярно.- Коли серце б`ється нерегулярно, то ефективність кровопостачання організму погіршується, від чого особливо сильно страждають мозок, легені та нирки. У віддаленій перспективі це може призвести навіть до відмови таких органів.
- Згідно зі статистикою, близько 600 тисяч осіб на рік помирають від раптового серцевого нападу, причому у половини хвороба серця вперше проявляється саме так - смертю.
2
Симптоми і ознаки аритмії. Синусно-передсердний вузол задає ритм серцебиття - це якщо в нормі і без патологій. Тим не менше, ряд хвороб змушує серце збиватися з ритму, через що може порушуватися кровопостачання життєво важливих органів. На цьому фоні можуть розвинутися такі симптоми:- Пальпітація.
- Уповільнений пульс.
- Біль у грудях
- Втрата свідомості
- Запаморочення
- Сплутаність свідомості
3
Фактори ризику розвитку аритмії. У разі аритмії виділяють наступні чинники, що підвищують ризик розвитку нерегулярного серцебиття:- Набуті хвороби серця: згідно зі статистикою, хвороби серця (ІХС, хвороба коронарних аретрій, кардіоміопатії, ендокардит і проблеми з серцевими клапанами) відіграють важливу роль у розвитку схильності до аритмії.
- Шрамування або аномальний розвиток тканин в серці: все це може призвести до блокування передачі електричного імпульсу, що йде від синусно-передсердного вузла або кардіостимулятора, і, як наслідок, уповільнення серцевого ритму.
- Вроджені хвороби: деякі діти народжуються з недорозвиненою провідною системою серця, що збільшує їх схильність аритмії.
- Хімічні речовини: ряд ліків, особливо містять калій, магній і кальцій, можуть призвести до розвитку нападу аритмії. Прийом такого роду препаратів повинен проводитися зі схвалення лікаря.
- Шкідливі звички: тютюн, алкоголь, марихуана і кокаїн - все це може викликати аритмію, так само як і такі препарати, як дигіталіс, різні стимулятори, діуретики і антидепресанти.
Поради
- Нормальний пульс - близько 60-100 ударів на хвилину. Коли пульс частішає і стає вище 100 ударів на хвилину, то має місце бути тахікардія, а якщо пульс сповільнюється до менш ніж 60 ударів на хвилину, то це вже брадикардія.