Як знизити рівень гематокриту

Гематокритна величина - це кількість червоних кров`яних клітин, що циркулюють у вас в крові. У осіб чоловічої статі цей показник повинен складати близько 45% крові, у осіб жіночої статі даний показник становить близько 40% крові. Величина гематокриту є важливим визначальним фактором у діагностиці різних захворювань. Підвищення рівня гематокриту означає, що ви можете відчувати шок або гіпоксію - стан, при якому виснажений кисень, що циркулює у вашому організмі. З іншого боку найнижчий показник гематокриту означає наявність анемії або стану, при якому існує недостатня кількість кисню, що циркулює в крові . Якщо рівень гематокриту у вашому організмі високий, тоді вам слід скористатися порадами даної статті, щоб повернутися в нормальне русло.




Частина 1 з 3: Міняємо раціон

  1. 1

    Уникайте продуктів, багатих залізом. Для утворення червоних кров`яних клітин, організм потребує великої кількості гемоглобіну. Найлегше поповнити запас гемоглобіну вживаючи залізо. Таким чином, якщо у вас підвищений рівень гематокриту, намагайтеся не вживати в їжу продукти, багаті залізом, наприклад:
    • Овочі з зеленим листям такі як шпинат і брокколі.
    • Курка, індичка, шинка
    • Яловичина, телятина
    • Риба, молюски, мідії
    • Продукти збагачені залізом, наприклад сухі сніданки
      • Однак пам`ятайте, якщо рівень гематокриту низький, це означає, що в клітинах вашого організму, для повноцінного функціонування не вистачає достатньої кількості кисню. Рівень гематокриту у вашому організмі повинен бути нормальним і стабільним, що не `"низьким". Поговоріть зі своїм лікарем про те, наскільки серйозно слід уникати продуктів з железом- при менш серйозних випадках потрібно тільки зменшити споживання.

  2. 2

    Пийте більше рідини. Ефект зневоднення в організмі призводить до високого показника гематокриту, більш високого об`єму крові і збільшення обсягу плазми, так як, в кров не надходить достатня кількість рідини, щоб розбавити кров. Це означає, якщо організм серйозно зневоднений, рівень гематокриту дуже високий. Якщо ж вживати нормальну кількість рідини, рівень гематокриту буде триматися в межах норми.
    • Як напоїв слід вибирати кокосову воду, неконцентровані соки (наприклад яблучний і ананасовий соки) і спортивні напої.
    • Пам`ятайте, що на організм чарівним чином впливає прийом від 8 до 12 склянок рідини щодня. Введіть у звичку збільшення кількості прийнятої рідини, особливо якщо ви займалися напруженою діяльністю.

  3. 3

    Яких рідин слід сторонитися. Не рекомендується приймати алкогольні напої і кофеїн, так як вони є діуретиками - сечогінними засобами і можуть призвести до зневоднення, навіть якщо при цьому ви постійно п`єте рідину. Тримати гематокрит на середньому рівні вам допоможе вода або соки без цукру, одночасно слід виключити з раціону газовані напої, вино, міцні лікери та пиво.
    • Беручи більше рідини, концентрація крові стане рідині, таким чином знижуючи рівень гематокриту. Відзначимо, що організм сам по собі містить якусь кількість рідини, завдяки якій кров циркулює по венах. Щоб підтримувати нормальну концентрацію гематокриту, щодня слід приймати як мінімум два літри води.

  4. 4

    Їжте щодня грейпфрути. Відповідно до недавніх досліджень, знизити рівень гематокриту можна включивши в щоденний раціон від 1/2 до цілого грейпфрута. Чим вище рівень гематокриту, тим ефективніше діє грейпфрут. Одну половинку фрукта можна з`їсти на сніданок, другий же залишити на потім і з`їсти як закуску.
    • Це відбувається тому, що міститься в грейпфруті флавоноид нарингін може призвести до фагоцитозу, що представляє із себе природне позбавлення від зайвих червоних кров`яних тілець у крові, вони перетворюються в інші корисні для організму речовини.

  5. 5

    Приймайте більше антиоксидантів. Вони допомагають захистити організм від вільних радикалів, які, як відомо, викликають рак та інші захворювання крові. Коли ви споживаєте добавки чи продукти, багаті антиоксидантами, кисень легше проникає в організм. Джерелом антиоксидантів можна назвати чорнослив, квасолю і ягоди.
    • Антиоксиданти багато чим корисні, але важливо відзначити, що важливою їх роллю в зниженні рівня гематокриту є те, що вони проводять кисень у кров, після чого він вільно циркулює в крові. Вони корисні не тільки для того, щоб позбутися хвороб, а й щоб просто підтримати здоров`я.

Частина 2 з 3: Міняємо спосіб життя

  1. 1

    Будь-які заняття спортом слід виконувати поступово. Знову ж кисень, що циркулює в крові має дуже важливе значення для того, щоб тіло повноцінно виконувало необхідні функції. Ніколи не виснажується, такий стан означає те, що рівень кисню в крові підійшов до мінімуму. Виконуйте вправи поступово. При запамороченні чи слабкості негайно припиніть заняття.
    • Корисні перерви при бігу або виконанні вправ в тренажерному залі. Не старайтесь пересилити самого себе і ніколи не забувайте це правило, особливо якщо ви займаєтеся плаванням або вийшли в похід.
    • Попросіть у вашого лікуючого лікаря відповідний для вас комплекс вправ. Кожна людина індивідуальна. Рівень фізичної підготовки підкаже яке навантаження ваш організм в змозі витримати.

  2. 2

    Здавайте кров. За статистикою, частота здачі крові повинна становити максимум 4 рази на рік з інтервалом в 12 тижнів. Однак здавати кров треба після ретельних аналізів і проконсультувавшись з лікарем. Якщо ж ваш лікар дозволив вам здавати кров, така процедура корисна з наступних причин:
    • Очищається кров у міру того, як організм намагається поповнити кількість втраченої крові. Таким чином у венах циркулює свіжа кров.
    • Організм позбавляється від зайвого заліза, яке стає причиною атеросклерозу, який проявляється тим, що артерії стають жорсткішими. Здаючи кров, ви рятуєтеся від приблизно 250 гр заліза, що усуває ризик розвитку серцево-судинних захворювань.



  3. 3

    Прийміть аспірин. Цей спосіб підходить для крайнього випадку, оскільки може викликати несприятливі наслідки. Строго рекомендується консультація з лікарем перш ніж прийняти аспірин з метою зниження рівня гематокриту, тому що він рекомендується для пониження рівня гематокриту при шлунково-кишкових кровотечах.
    • Аспірин призначається для лікування тромбоцитів. Тромбоцити необхідні для того, щоб кров згорнулася при отриманні травми чи порізу. Приймаючи аспірин для зниження рівня гематокриту, майте на увазі, що він зробить кров рідині, що відіб`ється на нездатності крові згортатися, ви будете почувати легкі запаморочення та інші неврологічні порушення.

  4. 4

    Вибирайте невисокі райони для проживання. Гірські регіони і регіони, розташовані дуже високо мають низьку концентрацію кисню в порівнянні з низинними регіонами. На висоті вище 2000 метрів над рівнем моря починається "мізерна концентрація кисню". У людей, що проживають в таких місцях зазвичай відзначається високий рівень гематокриту. Такі люди можуть переїхати в регіони нижче, щоб привести в норму свою кров.
    • Кістковий мозок, який відповідає за виробництво еритроцитів, адаптуючись до навколишнього середовища, щоб компенсувати недолік кисню в організмі починає виробляти більше червоних кров`яних тілець, в результаті чого піднімається рівень гематокриту.

  5. 5

    Перестаньте курити. Нікотин у сигаретах та інших тютюнових виробах погіршує кровообіг, змінюючи здатність еритроцитів пропускати кисень. Низька кількість кисню компенсується тим, що кістковий мозок, знову ж починає виробляти більше еритроцитів, тим самим збільшуючи рівень гематокриту у вашому тілі. Відмовившись від куріння або споживання будь-якого іншого тютюнового виробу, ви можете знизити рівень гематокриту.
    • Кинувши курити, ви поліпшите стан серця, легенів, шкіри, волосся і всього організму. Крім того, це позитивно позначиться на оточуючих вас людей. Якщо ви не можете відмовитися від сигарети, щоб знизити рівень гематокриту, відмовтеся від неї хоча б заради своїх близьких людей.

  6. 6

    Лікуємо причину. Підвищений рівень гематокриту, може бути пов`язаний з наявністю серйозного захворювання, наприклад раку або іншого пухлини. Онкологічні освіти, особливо в кістковому мозку створюють неконтрольоване виробництво еритроцитів.
    • Якщо у вас високий рівень гематокриту, не поспішайте з висновками. Кращий вихід - це консультація з лікарем, він підкаже, як знизити рівень гематокриту, а також вкаже на те, чому його рівень так високий.

Частина 3 з 3: Ознаки високого рівня гематокриту

  1. 1

    Зверніть увагу на головні болі і запаморочення. Ці симптоми вказують на велику кількість червоних кров`яних клітин в крові, які згущують кров. Таким чином запаморочення і головні болі можуть бути сигналом про те, що рівень гематокриту у вас в крові високий.
    • Концентрована кров в`язка, тобто густа і липка, їй складно текти по венах. Потік кисню до мозку трохи знижується. Нестача кисню в мозку дуже скоро може стати серйозною проблемою.

  2. 2

    Поговоріть з лікарем, якщо ви відчуваєте слабкість і втому. Це загальна тілесна реакція на згущення крові, яка має труднощі в доставці кисню і поживних речовин по всьому тілу. Якщо ви відчуваєте слабкість 24 години на добу 7 днів на тиждень, проконсультуйтеся з лікарем якомога швидше.
    • Втома може бути ознакою будь-якого захворювання, не лише наявності високого рівня гематокриту. Якщо хочете дізнатися причину вашої хронічної втоми, зверніться до лікаря. Тільки медичний працівник може поставити правильний діагноз.

  3. 3

    Слідкуйте за своїм диханням. Люди з високим рівнем гематокриту часто страждають від "тахіпное." Це всього лише медичний термін, який означає прискорене дихання більше 20 циклів на хвилину. Це короткостроковий компенсаційний механізм тіла у відповідь на погану доставку кисню.
    • Знову ж таки, в окремих випадках це може і не бути симптомом високого рівня гематокриту, через це не варто турбуватися. Якщо тільки ваше дихання не частішає без будь-якої причини.

  4. 4

    Шукайте синці. Високий рівень гематокриту може викликати синці концентрованого крові, що протікає через кровоносні судини. Концентрована, в`язка кров створює згустки по всьому тілу. Забій з`являється у фіолетовому або чорному кольорі на будь-якій ділянці тіла. Деякі з них болючі, а деякі все ж болять.
    • Поява синяка - це нормальне наслідок травми. Гематокритное синці з`являються без будь-Ліба забиття або іншої травми. Якщо ви помітили на своєму тілі синці, які з`явилися без причини, значить у вас високий рівень гематокриту.

  5. 5

    Дивні відчуття на шкірі. Високий рівень гематокриту може призвести до різних нез`ясовним речам, що відбувається на шкірі. Кров, яка протікає прямо під шкірою, при нестачі кисню може сплутати функції рецепторів. Нижче наводяться приклади:
    • Свербіж. Свербіж викликаний гістаміном, секретується в організмі у відповідь на високий рівень гематокриту. ГИСТ - хімічний елемент, який відповідає за запалення та алергію. Свербіж виникає насамперед на дистальній частині кінцівок.
    • Парестезія. При парестезії виникає поколювання або печіння на підошвах ніг і долонях рук. В першу чергу, це результат поганої циркуляції крові. Високий рівень гематокриту робить кров більш вузький за рахунок концентрації еритроцитів у плазмі крові. Такі симптоми часті у діабетиків, у яких поганий кровообіг.

Поради

  • Суть в тому, що чим більше кисню циркулює в крові, тим вищі ваші шанси мати нормальний рівень гематокриту.
  • Дану проблему називають також концентрація об`єму еритроцитів або гематокриту.

Попередження

  • Рівень гематокриту може підвищитися у відповідь на лікування гормоном тестостероном. Якщо ви почали таке лікування недавно, проконсультуйтеся з лікарем щодо заходів, які слід прийняти.