Як упоратися зі спазмами в животі, якщо ви не вдома
У вас коли-небудь були спазми в животі, коли ви були в школі, на роботі або просто не вдома? Ось кілька заходів, які ви можете зробити, щоб впоратися з цим болем.
Кроки
1
Походіть. Фізичні вправи допоможуть полегшити біль від менструальних спазмів. Правда бігати, мабуть, не дуже гарна ідея.
2
Вмийтеся теплою водою і зробіть компрес. Зайдіть в найближчу вбиральню включіть теплу воду. Побризкайте водою на обличчя, це допоможе вам заспокоїтися. Візьміть кілька паперових рушників і намочіть їх теплою водою. Прикладіть до попереку. Це допоможе зменшити біль. Якщо ви докладете рушники до живота, це може викликати нудоту.
3
Якщо є така можливість, приляжте. Біль можна на час вгамувати, якщо ви ляжете на бік і подогнете ноги до грудей.
4
Постарайтеся не думати про біль. Спазми надзвичайно важко ігнорувати, але спробуйте сфокусуватися на чомусь хорошому. Якщо ви будете думати про них, біль лише посилиться. Спробуйте читати, розгадувати головоломки або вирішувати математичні завдання, щоб зайняти свою голову.
5
Попросіть таблетку. Запитайте у однокласників, колег або друзів, чи немає у них випадково якихось знеболюючих. Мідол, Пампрін і Ібупрофен найкраще допомагають при спазмах.
6
Пийте багато води. Вода може допомогти злегка полегшити біль.
7
Ідіть додому, якщо спазми посилюються або стають нестерпні.
8
Покладіть руки на низ живота і нахиліться вперед. Це полегшить біль.
Поради
- Не забувайте завжди носити з собою тампони або прокладки. Ніколи не знаєш, коли вони можуть знадобитися.
- Носіть в сумці знеболюючі або зберігайте їх у себе в столі.
Попередження
- Не приймайте аспірин. Він розріджує кров, а це означає, що він лише підсилить кровотечу під час місячних.
