Як впоратися із залежністю від азартних ігор
Визнайте ознаки залежності і навчіться перебудовувати свою поведінку - небагато залежності настільки ж руйнівні в довгостроковій перспективі, як азартні ігри. Фінансовий хаос, який ви створюєте зараз, може і буде переслідувати вас довгі роки, якщо ви не зможете впоратися з ним.
Кроки
1
Визнайте свою поведінку тим, чим воно є. Залежністю. Витрачаєте ви робочий час на азартні ігри? Виходьте ви за рамки своїх матеріальних можливостей, програючи гроші, відкладені на оплату квартири, іпотеки та інших рахунків? Чи користуєтеся ви кредитними картами для азартних ігор? Приховуєте ви, куди поділися гроші, після того як ви грали в азартні ігри? Чи може програш викликати у вас період депресії, що веде до нового сеансу гри, коли ви думаєте, що можете відіграти гроші, які втратили, і, отже, знову стати щасливим? Визнання проблеми є першим великим кроком у боротьбі з нею.
2
Не ставте себе в положення, в якому вам доведеться грати в азартні ігри, навіть просто "для розваги". Якщо друзі пропонують вам похід в казино, будьте чесними з іншими і самим собою в тому, що азартні ігри перестали бути для вас просто розвагою. Запропонуйте інше заняття або відмовтеся конкретно від цього. Ігроман не може грати розсудливо, оскільки підсів на адреналін, пов`язаний з "погонею". Ви не можете контролювати себе, якщо більше стурбовані відчуттями, які отримуєте від діяльності, ніж самою діяльністю.
3
Не будьте потайним щодо своїх фінансів. Сплачуйте рахунки негайно, коли у вас є кошти, відкладені для їх оплати. Ви можете вважати, що використовувати ці гроші не так шкідливо, як влазити в гральні борги, але якщо пізніше ви змушені позичати гроші, щоб оплатити свої рахунки, не одне чи це і те ж, зрештою? Будьте чесні з самим собою відносно витрачених на азартні ігри грошей. Порахуйте збитки і ведіть проміжний підрахунок. Підсумувавши збитки від сеансу гри, складіть список того, що ви могли б придбати на ці гроші, або інших боргів, які ви могли б виплатити.
Поради
- Зверніться за професійною допомогою.
