Як впоратися з защемлением нерва в стегні
Защемлення нерва відбувається в результаті тиску / стиснення, що чиниться на нерв, що приводить до болю і дискомфорту. У цій статті ви дізнаєтеся, як полегшити симптоми защемлення нерва, використовуючи домашній догляд, вправи і ліки.
Кроки
Частина 1 з 3: Лікування защемлення нерва на дому
1
Дотримуйтесь ряду рекомендацій, що включають захист, відпочинок, зменшення рухливості, стиснення і підняття постраждалої області. Все це допоможе полегшити біль від защемлення нерва, і все це можна легко зробити в домашніх умовах.- Захист. Захист нерва полягає в тому, що потрібно уникати його подальшого пошкодження. Не можна його піддавати дії високих температур (лазня, сауна, теплові пакети і т.д.) і всіляко уникати надмірної рухливості.
- Відпочинок. Рекомендується уникати будь-яких дій, які можуть призвести до подальшого травмування потерпілого ділянки протягом перших 24 - 72 годин. Намагайтеся якомога більше сидіти або лежати.
- Зменшення рухливості. Для цього найчастіше використовуються шини і бинти, які накладаються на пошкоджену ділянку. Це допомагає його знерухомити і запобігти подальшому пошкодження.
- Стиск. Для стиснення можна використовувати холодний компрес (обернути пакет з льодом вологим рушником і прикладати до травмованої області на 15 - 20 хвилин кожні 2 - 3 години). Робити це потрібно щодня. Холод допомагає заглушити біль і зменшити запалення.
- Підняття. Щоб підняти стегно, в положення лежачи помістіть одну або дві подушки під стегно так, щоб воно знаходилося вище рівня серця. Це сприяє хорошій циркуляції крові в пошкодженій області і допомагає зціленню.
2
Масажуйте область, де знаходиться затиснений нерв. Краще це робити з теплим масажним маслом, яке сприятиме розслабленню защемленного нерва. Ви можете попросити когось зробити масаж тазостегнового суглоба або записатися на прийом до масажиста.- Хороший масаж робиться з використанням довгих, твердих ударів і постійного тиску, щоб розслабити м`язи стегна, зменшити спазми і зняти напругу в нерві. Іноді розслабленню м`язів і нервів сприятимуть ніжні вібрації.
- Ви не зможете полегшити защемлення нерва одним масажем. Необхідні кілька сеансів масажу, щоб дати м`язі відпустити затиснений нерв, забезпечуючи тривале полегшення.
3
Розтягніть грушоподібної м`яз. Ця вправа розробляє і розтягує м`язи стегна і м`язи попереку, тому зменшує жорсткість і тиск на стегно.- Сядьте на стілець. Ноги опустіть на підлогу. Якщо біль у стегні з лівої сторони, покладіть ліву кісточку поверх правого коліна. (Якщо біль з правого боку, покладіть праву щиколотку поверх лівого коліна).
- Переконайтеся, що кістка щиколотки лежить приблизно на 2,5 -5 см вище колінної чашечки. Дозвольте правого коліна трохи випадати в сторону.
- Нахиліться вперед, поки не відчуєте розтягування в лівій частині зовнішнього стегна і попереку. Перебуваєте в такому положенні 10 - 20 секунд.
4
Спробуйте розтяжку стегнового флексоров. Ця вправа розтягує м`язи стегон, тому зменшує нерухомість і тиск на них.- Встаньте в позу, як ніби ви збираєтеся зробити випад. Передня нога повинна перебувати на 7,5 - 10 см перед задньою, обидва коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Задня нога повинна відчувати біль, так як саме вона отримає найбільшу розтяжку.
- Коліном задньої ноги опустіться на підлогу. Коліно передньої ноги повинно знаходитися прямо над п`ятою. Тримайте тіло у вертикальному положенні і повільно робіть випад вперед, поки не відчуєте натяг в передній частині заднього стегна. Тримайте позицію 10 - 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
5
Спробуйте зробити розтяжку зовнішньої сторони стегна. Здавленість в зовнішніх м`язах стегна може чинити тиск на нерви, що, в свою чергу, призводить до болю. Ця вправа знімає м`язову здавленість і допомагає послабити защемлення нерва.- Встаньте. Помістіть хвору ногу за здорову. Штовхніть постраждале стегно в сторону, одночасно нахиляючись убік до протилежної сторони.
- Витягніть руку (на стороні постраждалої стегна) над головою і в іншу сторону, щоб розширити розтяг.
- Гарне розтягнення повинно відчуватися вздовж тієї сторони тіла, де ви відчуваєте біль. Затримайтеся в цьому положенні на 10 - 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
6
Зробіть розтяжку сідничної області. Нерухомість сідничних м`язів може чинити тиск на основні нерви, що призводить до ущемлення нервів і болі в стегні. Розтяжку сідничної області можна використовувати і для зняття нервової напруги.- Ляжте на підлогу з витягнутими ногами. Зігніть коліно на боці потерпілого стегна і підійміть його до грудей.
- Стисніть пальці нижче колінної чашечки і підтягніть коліно ближче до грудей і трохи пліч. Тримайте позицію 10 - 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
7
Експериментуйте з ефірними маслами. Трав`яні лікарські засоби включають лаванду, розмарин і ефірні масла чебрецю, які мають заспокійливі і розслаблюючі властивості.- Дослідження показали, що ці ефірні масла мають знеболюючі та антиспазматичні властивості, що дозволяє їм послабити напружені нервів і зменшити м`язові спазми, таким чином, зменшуючи біль від стисненого або защемленного нерва.
- Ви можете застосовувати ці ефірні масла зовнішньо, використовуючи їх під час масажу. Вони особливо ефективні, якщо застосовувати їх за годину перед сном.
Частина 2 з 3: Медичне лікування
1
Щоб полегшити біль, скористайтеся болезаспокійливими засобами. Якщо біль від защемлення нерва сильна, лікар може порекомендувати приймати знеболюючі засоби. Це можуть бути препарати, що продаються без рецепта, або сильні знеболюючі, які можна купити лише за рецептом.- Знеболюючі препарати блокують больові сигнали, що йдуть через мозок. Якщо сигнал болю не досягає мозку, то біль неможливо інтерпретувати і відчути.
- Безрецептурні знеболюючі препарати - це парацетамол і ацетамінофен. Знеболюючі препарати за рецептом лікаря - кодеїн і трамадол.
2
Використовуйте НПЗП для зменшення запалення. НПЗП (нестероїдні протизапальні препарати) блокують в тілі певні хімічні речовини, які сприяють запаленню травмованої області. НПЗП - це ібупрофен, напроксен і аспірин.- Варто пам`ятати, що НПЗП не слід приймати перші 48 годин після травми, так як вони можуть затримати процес зцілення. Протягом перших 48 годин запалення є одним з компенсуючих механізмів організму під час травми.
- НПЗП можуть дратувати шлунок, тому їх завжди потрібно приймати під час їжі.
3
Спробуйте робити ін`єкції стероїдів. Ін`єкції стероїдів можуть допомогти зменшити запалення і набряк, тим самим дозволяючи здавленому нерву, зухвалому запалення, зцілитися і відновитися.- Ін`єкції стероїдів повинен прописати лікар. Стероїди будуть вводитися або у вигляді ін`єкцій, або через крапельницю.
4
Лікар повинен поставити на стегно скобу або шину. В деяких випадках лікар порекомендує на ураженому стегні носити скобу або шину. Скоби або шини обмежують рух, і дозволяють м`язам відпочивати, звільняючи затиснений нерв і стимулюючи загоєння.
5
Розгляньте можливість хірургічного втручання. Якщо всі попередні заходи лікування не принесли результату, хірургічне втручання може стати необхідним. Воно допоможе полегшити тиск і здавлювання нервів.
Частина 3 з 3: Ідентифікація защемлення нерва
1
Ви повинні знати, що з себе представляє защемлення нерва. Тканини нерва простягаються за межі головного і спинного мозку, і необхідні для відправки важливих сигналів по всьому тілу. Защемлення нерва в стегні виникає при сверхрастяженіі або стисненні в миделевого перерізі тіла. Оскільки ця область відповідає за численні рухи тіла, будь-яка травма нервів стегна може призвести до сильного болю і дискомфорту.
2
Ідентифікуйте симптоми защемлення нерва. Найбільш розповсюджені симптоми здавленого або защемленного нерва:- Оніміння або поколювання. У постраждалому районі може виникнути хвороблива чутливість. У важких випадках в здавленим нерві може спостерігатися втрата чутливості.
- Біль (пульсуючий або поширювана) в місці защемлення нерва.
- Поколювання. Потерпілий людина може відчувати печіння і поколювання в защемлення нерва.
- Слабкість. Може виникнути нездатність виконувати певні дії.
3
Визначте причини защемлення нерва. Защемлення нерва може бути викликано стисненням або тиском на нерв в результаті декількох факторів, таких як:- Повторювані рухи (надмірне використання певних частин тіла може викликати підвищений тиск на нерв, змушуючи його стиснутися).
- Знаходження в одній позі протягом тривалого періоду часу.
4
Ви повинні знати фактори ризику розвитку защемлення нерва. Шанс отримати защемлення нерва збільшується завдяки наступним факторам ризику:- Спадковість. Деякі люди генетично схильні до розвитку защемлення нерва.
- Ожиріння. Надлишкова маса тіла може збільшити тиск на нерви.
- Артроз. Ця хвороба викликає зростання кісткових шпор, які можуть здавити нерви.
- Часто повторювані рухи окремих частин тіла можуть збільшити ймовірність розвитку защемлення нерва.
- Постава. Погана постава призводить до додаткового тиску на нерви і хребет.
5
Ви повинні знати, як діагностувати защемлення нерва. Защемлення нерва може бути діагностовано після декількох процедур, рекомендованих фахівцями:- Електроміографія. У ході процедури, тонкі голки-електроди приєднуються до м`яза, щоб виміряти її електричну активність в період активності (стиснення) і відпочинку.
- Магнітно-резонансна томографія (МРТ). МРТ використовується для виявлення стиснення кореня нерва. Вона використовує магнітне поле і радіохвилі для більш глибокого аналізу стану тіла.
- Дослідження провідності нерва робиться для стимуляції нерва м`якими електричними імпульсами через пластини з електродами, прикріпленими до шкіри.
