Як впоратися із самотністю
Люди відчувають себе самотніми по ряду причин, в тому числі через соціальну ніяковості і навмисної ізоляції. Ми всі в якийсь момент відчуваємо самотність. На щастя, є кілька способів з цим впоратися.
Кроки
Частина 1 з 2: усвідомте свою самотність
1
Зрозумійте, що нам всім буває самотньо. Це не значить. що з вами щось не так. Люди особливо схильні до самотності під час великих змін в житті, особливо тих, що змінюють життя на краще. Якщо ви змінюєтеся і шукайте нові шляхи, то вам доведеться якийсь час побути на самоті, поки ви не знайдете однодумців.
2
Різниця між самотністю і самотою. Самотність - це коли ви страждаєте від того, що перебуваєте одні. Самота - це коли ви щасливі від того, що перебуваєте одні. Ви не перебуваєте в самоті, якщо ви хочете бути з людьми. Завжди знайдуться люди, здатні скрасити ваше самотність.3
Зареєструйтеся в інтернет-співтоваристві. Іноді це допомагає. Поділіться своїми думками та досвідом, задайте питання тим, хто переживає аналогічну ситуацію. За допомогою інтернет форумів можна допомагати іншим, і в той же час отримати допомогу. Пошукайте безкоштовну службу рад по телефону.- Спілкуючись в інтернеті, будьте обережні. Не всі є тими за кого себе видають, а деякі хижаки харчуються самотністю.
Частина 2 з 2: як впоратися із самотністю
1
Зустрічайтеся і розмовляйте по телефону зі знайомими. Навіть якщо це не ті люди, з якими вам би хотілося бути в даний момент, людський контакт допомагає. У цю категорію потрапляє і ваша мати, і продавець в гастрономі.- Більше слухайте, що говорите. Це дозволить вам поглибити спілкування набагато краще, ніж балаканина про себе.
- Не випробовуйте існуючих зв`язків-вони все, що у вас є.
2
Візьміть участь у заходах. Займіться спортом або будь-якими заняттями. Стати добровольцем. Якщо ви дуже скромні, знайдіть групу собі подібних, навіть якщо вона знаходиться в інтернеті. Переглядайте анонси та місцеві газети в пошуках заходів.- Не відвідуйте будь-яких заходів з однією метою - знайти друзів. Йдіть куди-небудь взагалі без очікувань і насолоджуйтеся подією незалежно від того, що відбувається. Шукайте цікавлять вас заняття, які відвідують люди, наприклад, книжковий клуб, церковна група, політичні кампанії, концерти та виставки.
3
Проявіть ініціативу в соціальних відносинах. Не чекайте, щоб люди прийшли до вас, ідіть самі на зближення. Запитайте у людини, чи хоче він поговорити з вами або випити кави. Ви повинні показати людям, що вони вам цікаві, до того, як вони проявлять, якщо виявлять, інтерес до вас.- Пам`ятайте, що ви намагаєтеся проникнути в життя іншої людини, тому зважайте на них. Не чекайте, що з першого ж моменту ви станете друзями. Цей процес може зайняти багато часу, а у більшості зустрінутих вами людей вже є друзі і життя.
4
Проводьте час з сім`єю. Навіть якщо у вас не найпрекрасніші стосунки, швидше за все члени сім`ї відгукнуться на ваше запрошення. Ви можете завести спільних друзів і разом знайомитися з новими людьми. Це зменшить незручність самотності в громадському місці.5
Не вважайте себе нещасним. Замість того, щоб постійно думати про те, як вам самотньо, займіться чим-небудь, щоб відволіктися. Прогуляйтеся, катайтеся на велосипеді або почитайте книгу. Пошукайте заходу або нове хобі і не бійтеся пробувати щось нове. Досвід дає можливість спілкування та можливість зав`язати розмову з вподобаному вам людиною.- Займіть себе. Якщо ви нічого не робите, це тільки посилює відчуття самотності. Займіться роботою або позакласними заняттями.
6
Займіться громадською діяльністю самостійно. У багатьох випадках не вистачає не друга чи партнера, а саме загального заняття чи хобі. Сходіть на побачення самі з собою. Наприклад, якби ви пішли на побачення в кіно або ресторан, сходіть туди одні. Може здатися дивним займатися чимось, що ви звикли робити в компанії, але не обмежуйте себе через це. Немає нічого дивного в тому, щоб піти куди-небудь в поодинці. Як тільки ви згадайте, чому вам раніше подобалося що-небудь, ви зможете знову цим насолоджуватися.- Якщо ви відправляєтеся на обід або випити кави на самоті, візьміть з собою книгу або журнал, щоб зайняти себе замість бесіди. Майте на увазі, що деякі люди ходять куди-небудь на самоті спеціально, щоб побути наодинці з собою. Люди не будуть дивитися на вас і думати, що у вас немає друзів.
7
Ви можете завести собі домашнього улюбленця. Якщо вам дійсно дуже важко без спілкування, можна взяти в найближчому притулку для тварин собаку або кішку. Тварини століттями складали компанію людині не без причини. Завойовування довіри і любові тварини може бути дуже корисним досвідом.- Будьте відповідальним власником домашнього улюбленця. Стерилізуєте або каструйте вашого вихованця. Беріть тварину додому, тільки якщо ви готові до щоденних обов`язків по догляду.
8
Будьте приємною компанією. Залучайте людей, забезпечуючи приємну компанію. Даруйте компліменти, а не критикуйте. Чи не коментуйте одяг, звички і волосся людей. Не потрібно нагадувати про невеликий плямі на сорочці, коли людина нічого не може з цим вдіяти в даний момент. Зате потрібно сказати, що у людини гарний светр, або що ви читали його статтю. Не робіть з мухи слона, просто згадайте в розмові. Відсутність критики створює атмосферу довіри і передумови до довгострокової дружбі.9
Відвідуйте тренажерний зал. Це відповідний час, щоб зайнятися собою.
Поради
- Простягніть руку комусь, хто ще більш самотній ніж ви. Це принесе вам більше щастя, ніж ви думаєте.
- Необхідно зрозуміти, що причина вашої сором`язливості в тому, що це властиво більшості людей. Люди також зосереджуються не так на ваших, а на своїх помилках.
- Навчіться бути щасливим з самим собою. Коли ви любите себе, це помітно. Людям подобається спілкуватися з позитивними і впевненими в собі.
- Створіть позитивний настрій і атмосферу. Самотність відповідний час, щоб спробувати що-небудь нове, розслабитися і розвинути свої творчі здібності. Багато хто з знаменитостей проводять більшу частину часу на самоті.
- Навчіться медитувати, щоб у вас був досвід любові та емоційності з інших джерел.
- Любіть і балуйте себе. Сходіть в спа-центр або до косметолога.
- Слухайте легку тиху, але не сумну, музику. Ви можете грати або майструвати що-небудь, можете обдумувати смішні моменти вашого життя.
- Читайте книги, ходите в музеї, театри, на танці. Мистецтво всередині вас.
- Якщо ви вчитеся, спробуйте поспілкуватися з новачками і організувати вечірку або піти куди-небудь разом. Це відмінний спосіб познайомитися.
- Коли говорите про себе, не переходите на занадто особисті теми, так як це може відлякати або неправильно зрозуміти. Розповіді про вихованців не надто особисті, і в той же час служать відмінною темою для розмови з людиною, люблячим тварин.
Попередження
- Якщо ви відчуваєте себе самотнім, спробуйте відпочити від таких інтернет сайтів, як Фейсбук і Твітер, так як вони не покращують ваших соціальних відносин. Люди на цих сайтах можуть бути жорстокими, а також спостереження за статусами інших людей, які ведуть мовлення про те, як вони класно проводять час, може вас засмутити. Спробуйте зайнятися чим-небудь поза домом: довга прогулянка, метушня з собакою чи вихід у світ з родичем.
- У стані самотності людиною легко можуть скористатися і негативно вплинути банди, угруповання й секти. Будьте обережні і послухайте думку інших людей, перш ніж вступати куди-небудь.
- Залежність від інтернет спільнот може тільки погіршити ситуацію. Використовуйте подібні сайти тільки для пошуку однодумців, які проживають неподалік, і постарайтеся зустрітися з людьми в реальному житті. Так можна відфільтрувати людей за спільними інтересами, але будьте обережні, в реальному житті люди часто інші, ніж під час спілкування по інтернету.
- Погані люди є скрізь. Шукайте хороших.
- Якщо ви постійно відчуваєте себе самотнім, зверніться до лікаря. Це може бути ознакою депресії.
