Як впоратися з передчасною еякуляцією
Передчасна еякуляція (еякуляція, яка відбувається раніше, ніж хотілося б вам або вашій партнерці) - поширена проблема, яка наздоганяє більшість чоловіків на одному і тому ж етапі їхнього життя. Момент еякуляції визначають декілька факторів, проте його можна контролювати, якщо проявити деяку передбачливість, а в особливо важких випадках - вдатися до медичного втручання. Ось кілька простих стратегій, які допоможуть вам впоратися з передчасною еякуляцією і підвищити сексуальну витривалість.
Кроки
Метод 1 з 4: Швидкі рішення
1
Використовуйте презерватив. Звучить надто просто, щоб бути правдою, однак цей спосіб допоміг багатьом чоловікам. У більшості чоловіків презерватив знижує інтенсивність стимуляції, що збільшує час до еякуляції.- Відмовтеся від ультратонких презервативів. В разі чого, ви завжди зможете перейти до продукту, який дає більше стимуляції.
- Деякі презервативи зсередини покриті гелем, який знижує чутливість (викликаючи легке оніміння). Це допоможе вам відкласти еякуляцію, не викликаючи зниження чутливості у вашої партнерки. Тільки перед тим як надягати презерватив, розберіться, де яка сторона.
2
Використовуйте крем або спрей з анальгетиком. Існує два класи цих продуктів. Перший - традиційні, зухвало "оніміння" крему і спреї, які давно відомі на ринку медикаментів. З одного боку, вони знижують чутливість, тим самим відкладаючи еякуляцію, - це добре. З іншого боку, ваша партнерка також може відчувати втрату чутливості, і, зрозуміло, приємного для неї в цьому буде мало (навіть при подібних обставинах).- Є і новий клас препаратів для зовнішнього застосування: речовина усмоктується в шкіру і створює легкий анестезуючий ефект в сенсорних нервах під роговим (верхнім) шаром шкіри пеніса. Це дозволяє чоловікові отримати контроль над еякуляцією без втрати сексуальної чутливості, ніяк при цьому не зачіпаючи партнерку.
3
Стратегічне тиск. З деякими знаннями анатомії, ви можете відкласти наближається еякуляцію, приклавши тиск у двох точках.- Тиск на промежину. Тиск на промежину (місце між мошонкою і заднім проходом) допоможе відкласти еякуляцію, тому як через цю точку виявляється вплив на передміхурову залозу. Саме простата скорочується і розширюється під час оргазму, викидаючи еякулят. Попросіть свою партнерку ніжно тиснути на це місце.
- Відтяжка яєчок. Коли чоловік близький до оргазму, його мошонка піднімається ближче до тіла. Ви можете відкласти еякуляцію, акуратно потягнувши яєчка вниз, від тіла. Ваша партнерка також може це зробити за вас.
Метод 2 з 4: Зміни в спальні
1
Постарайтеся не хвилюватися. У ситуації більшості чоловіків тривога і тиск (почуття, що ви повинні показати себе якнайкраще) є головними винуватцями передчасної еякуляції. Розслабтеся і згадайте про те, що для вашої партнерки радість сексу не визначається виключно тим, скільки часу пройде до оргазма- незважаючи на передчасну еякуляцію, ви все одно можете бути гарні в ліжку.- Не чекайте кульмінації. Замість того щоб сприймати статевий акт виключно як засіб для досягнення оргазму, ставитеся до нього як до розслабляючому, приємного проведення часу з вашою партнеркою і насолоджуйтеся їм незалежно від того, коли відбудеться еякуляція. Обговоріть цей настрій зі своєю партнеркою, щоб вона перестала тиснути на вас (навмисно чи ні).
2
Думайте про сексуальних речах. Якщо ви виявили, що занадто збуджені, переведіть свої думки на що-небудь відсторонене, абстрактне і несексуальними, наприклад, на математику, жваве автомобільний рух або футбол. Не думайте про це занадто довго, а лише стільки, щоб дати собі коротку перерву від збудження (5-10 секунд), після чого повертайтеся до своєї партнерки. Уникайте думок, які можуть викликати у вас напруга або повністю прогнати сексуальне збудження.
3
Спробуйте еджінг. Еджінг, він же управління оргазмом - практика, що дозволяє підтримувати сильне сексуальне збудження, відкладаючи при цьому еякуляцію. Для оволодіння нею вам потрібно буде тренуватися, але поступово все буде ставати простіше. Ось два методи, рекомендовані одним з провідних західних медичних інститутів, які дозволять вам запобігти передчасну еякуляцію:- Метод зупинки і старту. Займайтеся сексом як зазвичай до тих пір, поки не відчуєте, що занадто наблизилися до оргазму. Негайно і повністю перервіть будь стимуляції на 30 секунд, після його почніть знову. Повторюйте цю процедуру до тих пір, поки не будете готові єякулировать.
- Метод здавлювання. Займайтеся сексом як зазвичай до тих пір, поки оргазм не виявиться в декількох секундах від вас. Різко припиніть всі стимуляції і стисніть великим і вказівним пальцем пеніс в тому місці, де закінчується головка і починається стовбур пеніса (це також може зробити ваша партнерка). Стиснувши таким чином пеніс на кілька секунд, перестаньте робити і це, утримавшись від стимуляції на 30 секунд, після чого продовжите статевий акт. Повторюйте цю процедуру до тих пір, поки не будете готові єякулировать.
4
Змініть пози. Деякі пози в сексі надають менше тиску на головку члена (його найбільш чутлива частина). Ось що вам потрібно зробити:- Спробуйте "пасивні" позиції. Ляжте під партнерку або спробуйте позицію на боці (позиція "ложок").
- Уникайте активних позицій. Місіонерська поза і поза "чоловік позаду" надають максимальну стимуляцію і тертя на головку члена, так що до певного моменту виключіть ці позиції зі своєї програми.
5
Дійте повільно. Залежно від вашої індивідуальної чутливості, уповільнення рухів і вибір на користь більш ніжного, дражливого сексу допоможе довше відкладати оргазм. Якщо ви опинилися занадто близько до оргазму, уповільнити небагато, змініть позицію або перервіться і постімуліруйте партнерку іншими способами.
6
Зосередьтеся на попередні пестощі. Іноді "передчасність" - це просто забобон. Навіть якщо під час сексу ви швидко досягаєте еякуляції, ви все ж здатні створити партнерці прекрасний сексуальний досвід через тривалі, інтимні, турботливі і щедрі попередні ласки. Стимулюйте партнерку руками, ротом або іграшками і, можливо, їй просто не потрібен буде довгий статевий акт, щоб відчути себе щасливою в кінці.
Метод 3 з 4: Вправи і тренування
1
Робіть вправи для лобково-куприкової м`язи. Розтягування і скорочення лобково-куприкової м`язи допоможе вам опанувати більшим контролем над еякуляцією. Ви могли чути про це вправі як про "вправі Кегеля", яке виконують жінки, - цим м`язи однакові у обох статей.- Знайдіть лобково-копчиковую м`яз. Покладіть один або два пальці на область позаду яєчок. Уявіть, що ви мочіться, а потім спробуйте зупинити струмінь швидким скороченням м`язів. Ця м`яз, яку ви використовували для зупинки сечовипускання, і є ваша лобково-куприкова м`яз.
- Регулярно тренуйте м`яз. Спробуйте робити по 10-20 стискань в підхід, 2-3 рази на день. Робіть це в ситуаціях, коли вам нудно, або коли ви нічого не робите, - наприклад, коли сидите за столом або їдете в трафіку. Ніхто не буде бачити, що ви робите.
- Коли ви відчуваєте, що наближається еякуляція, стискайте ЛК-м`яз. Коли ваша м`яз стане досить міцною, ви навчитеся стримуватися, так само точно як стримуєте потік при сечовипусканні.
2
Тренуйтеся контролювати оргазм. Під час мастурбації або сексу з партнеркою зосередьтеся на набутті контролю над кульмінацією. Стимулюйте себе до стану, максимально близького до піку, а після зупиняйтеся, не дійшовши до нього. Робіть так кілька разів, перш ніж закінчити. З досвідом, ви навчитеся впізнавати почуття наближається оргазму і розуміти той стан, в якому ви можете підійти близько і ефективно зупинитися, а також зрозумієте, коли настає "точка неповернення". Під час сексу використовуйте свої знання, сповільнюйте і пристосовуйте руху, якщо занадто рано наблизитесь до кульмінації.
Метод 4 з 4: Медичне втручання
1
Сходіть до лікаря. Якщо ви регулярно еякуліруете через півтори хвилини після початку вагінального сексу, і жодне з перерахованих рішень вам не допомогло, можливо, варто відвідати лікаря. Ви можете звернутися за допомогою до уролога, сексопатолога, психолога-психотерапевта чи психіатра.
2
Вам варто знати, яке лікування може бути запропоновано. Лікування, яке вам порекомендує лікар, залежатиме від вашого віку, загального стану здоров`я та сексуальної історії, але ось короткий огляд найбільш поширених варіантів:- Мазі для зовнішнього застосування з анестетиком, які завдають прямо на пеніс, щоб знизити його чутливість. На даний момент є досить подібних препаратів, з яких уролог вибере оптимальний варіант для вашого випадку.
- СИОЗС короткої дії: дослідження показали, що серотонін впливає на еякуляцію, і що певні класи селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) можуть відкладати її. Зазвичай в таких випадках призначається дапоксетін.
- Трамадол: легкий анальгетик, приймати перорально, трамадол здатний піднімати рівень серотоніну, що може привести до кращого контролю над еякуляцією.
- Кломіпрамін: будучи трициклическим антидепресантом, кломіпрамін десятиліттями використовується як засіб проти передчасної еякуляції.
- Интракавернозная судинорозширювальну терапія: в особливо важких випадках лікар може запропонувати вам ін`єкцію судинорозширювального дії прямо в пеніс перед статевим актом. Хоча результат зазвичай позитивний, це аж ніяк не легке рішення, з якого варто починати.
- Психолого-психотерапевтична опрацювання сексуальної сфери. Якщо ваш лікар вважає, що природа вашої передчасної еякуляції має емоційні або психічні коріння, він може порекомендувати вам пройти психотерапію у психолога-психотерапевта, щоб обговорити, розібрати і подолати тривоги і блоки, пов`язані з сексуальною сферою.
Поради
- На додаток до сказаного, більшість чоловіків знаходить контроль над еякуляцією з віком. Якщо ви ще молоді, не переживайте - швидше за все, ви переростете проблему передчасної еякуляції, особливо з досвідом.
- Пам`ятайте про те, що проблеми з ерекцією як виникають, так і йдуть, тому ваша проблема, майже напевно, тимчасова.
Попередження
- Не дозволяйте вашої тривозі, що виникла через передчасної еякуляції, змусити вас утримуватися від сексу. Секс корисний людям: він знижує рівень стресу, а у чоловіків ще й вірогідність захворіти раком простати. Якщо ви турбуєтеся про те, як покажете себе перед партнеркою, зосередьтеся на стимуляції її іншими способами, крім традиційного сексу.
