Як впоратися з симптомами ендометріозу будинку

Ендометріоз - це аномальне розростання тканин ендометрію (внутрішня слизова оболонка матки) поза порожниною матки. Він найбільш поширений серед жінок репродуктивного віці і, схоже, передається у спадок. Жити з цим станом нелегко, тому що воно супроводжується болем, дискомфортом, кровотечею і емоційним стресом. Дуже важливо отримати професійне медичне лікування, але, щоб більш ефективно справлятися з симптомами, дещо ви можете робити вдома. Почніть перше ради, щоб дізнатися більше.




Метод 1 з 4: Як впоратися з болем

  1. 1

    Зверніть увагу, коли з`являються симптоми. Багато жінок помітили, що симптоми ендометріозу з`являються під час менструації, інші відзначають біль під час овуляції або після статевого акту. Якщо ви будете знати особливості свого стану, то зможете заздалегідь передбачити і підготуватися до появи симптомів.
    • Якщо ви не відразу помітили всі особливості, то протягом декількох місяців ведіть журнал. Зверніть увагу, в які дні ви відчуваєте найбільший дискомфорт, і з чим це може бути пов`язано - менструальний цикл, сексуальна активність, щоденний раціон або фізичні вправи. Після ведення журналу протягом місяця або двох ви зможете помітити ці особливості.

  2. 2

    Приймайте безрецептурні НПЗП. Найбільш неприємним симптомом ендометріозу є біль і спазми, які можуть виникнути в животі і області таза. На щастя, багато жінок помітили, що позбутися пов`язаної з ендометріозом болем можна за допомогою нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП), таких як ібупрофен, напроксен натрію і аспірин. НПЗП зменшують набряк і запалення, а також зменшують вироблення в організмі простагландинів, які відповідають за відчуття болю.
    • Якщо біль посилюється під час менструації, рекомендується починати приймати НПЗП приблизно за 24 години до менструації. Якщо порушити вироблення простагландинів в організмі, то ви будете почувати себе краще.
    • Обговоріть зі своїм лікарем як вам краще приймати НПЗП. Загалом, ви можете приймати 200 - 400 міліграмів ібупрофену перорально кожні 4 - 6 годин.
    • Напроксен натрію зазвичай можна приймати по 275 міліграмів кожні 6 - 8 годин, але не більше 1100 мг на добу.
    • Крім того, ви можете спробувати приймати перорально по 300-325 міліграмів аспірину 3 або 4 рази на день. Однак обговоріть з лікарем можливі побічні ефекти від прийому аспірину. Людям з певними захворюваннями не слід його приймати.

  3. 3

    Спробуйте ацетамінофен. Якщо через НПЗП у вас з`явилися проблеми зі шлунком, блювота або пронос, обговоріть з лікарем прийом ацетамінофену (також відомого як парацетамол).
    • Звичайна доза парацетамолу становить 650 - 1000 мг кожні 5 - 6 годин. Не перевищуйте 4000 міліграмів на добу. Не приймайте більше, ніж рекомендує лікар, так як при неправильному використанні ацетамінофен може викликати пошкодження печінки. Якщо приймати його разом з алкогольними напоями, то цей ризик збільшується.

  4. 4

    Медитуйте. Хоча медитація не вплине на ендометріоз або симптоми, які через нього з`являються, але вона допоможе вам ефективніше справлятися з болем. Дослідження показали, що у людей, які медитують, може розвиватися більш високий поріг біль, а також сильне почуття внутрішнього спокою і задоволеності.

Метод 2 з 4: Як впоратися з сильною кровотечею

  1. 1

    Будьте готові до нього. Сильна кровотеча під час менструального періоду є поширеним симптомом ендометріозу. Бажано пройти призначене лікарем лікування, але, крім того, ви можете підготуватися до менструального періоду. Всякий раз, коли це можливо, не плануйте на час менструального періоду проведення складних і трудомістких заходів. Займайтеся тільки тією діяльністю, яка абсолютно необхідна.

  2. 2

    Тримайте витратні матеріали під рукою. Тримайте достатню кількість гігієнічної продукції будинку, в машині, в офісі і скрізь, де ви проводите багато часу. Якщо кровотеча йде дуже швидко, то ви повинні подумати також і про те, щоб зберігати в цих місцях змінний одяг.

  3. 3

    Користуйтеся допомогою інших. Попросіть свого партнера, дружина, старших дітей, друзів і членів родини, щоб вони надавали вам певну допомогу, коли виникає сильна кровотеча. Ваш партнер, приміром, може взяти на себе виконання певних обязанностей- друзі можуть забрати ваших дітей після школи.

  4. 4

    Знайте, коли потрібна медична допомога. Якщо менструальні кровотечі заважають вашому повсякденному житті більше кількох днів на місяць, або якщо ви втрачаєте таку кількість крові, що страждаєте від анемії або інших побічних ефектів, обговоріть це зі своїм лікарем. Вам, можливо, буде потрібно почати гормональну терапію, щоб впоратися з цією проблемою.

Метод 3 з 4: Як подолати психологічні наслідки ендометріозу

  1. 1

    Дізнайтеся якомога більше про свій стан. Знання - сила. Ендометріоз - це дуже неприємне захворювання, через якого ви можете турбуватися і нервувати, але вам буде легше впоратися з цією проблемою, якщо ви дізнаєтеся про неї якомога більше. Спробуйте пошукати на надійних сайтах, таких як WebMD, Medscape, і medicine.net, і попросіть лікаря надати вам додаткову інформацію.


    • Якщо ви будете добре обізнані про свій стан, вам буде легше пояснити свої симптоми родині, друзям і колегам. Це може допомогти отримати підтримку, яка вам необхідна.

  2. 2

    Вступите в групу підтримки. Якщо ви поговорите з іншими людьми, які борються з ендометріозом, це вам дуже допоможе. Обговорюючи свій стан і методи його подолання, а також ділячись своїми почуттями в сприятливій обстановці, ви відчуєте себе краще.

  3. 3

    Знайдіть час, щоб подумати про майбутнє. Чи плануєте ви мати дітей в майбутньому? Якщо так, то ви можете оцінити свої пріоритети і вирішити, наскільки для вас важливо стати матір`ю.
    • Якщо стати матір`ю для вас дуже важливо, і ви можете зробити це, то краще не відкладати. Так як, можливо, необхідно пролікувати ендометріоз більш агресивними методами, за допомогою хірургічного втручання. Крім того, подумайте, чи готові ви усиновити дитину, якщо не вдасться народити.
    • Якщо стати матір`ю для вас не так важливо, чи якщо у вас вже є діти, поговоріть з лікарем про всі можливі варіанти, у тому числі застосуванні хірургічного втручання. Ви можете бути хорошим кандидатом для застосування більш рішучих методів лікування.

  4. 4

    Розгляньте можливість застосування психотерапії. Якщо ви регулярно боретеся з важкими симптомами, то вам може допомогти індивідуальна психотерапія. Кваліфікований консультант або психолог може допомогти вам розібратися у ваших почуттях і стані, а також допоможе подумати про різні варіанти лікування. Також він може допомогти вам розібратися з почуттями з приводу материнства.

  5. 5

    Розбивайте великі завдання на більш дрібні частини. Якщо ви відчуваєте серйозні симптоми, то вам може бути просто не по силам навести порядок у всьому домі за один день. Зосередьтеся на виконанні однієї або двох найактуальніших завдань - на збиранні пилососом і витирання стільниць - а решта, коли ви відчуєте себе краще.

Метод 4 з 4: Як внести зміни до спосіб життя

  1. 1

    Щодня робіть фізичні вправи. Фізичні вправи сприяють виділенню ендорфінів, таких як серотонін, які допоможуть вам почувати себе краще. Ці гормони активізують нейрони, тим самим допомагаючи вам почувати себе спокійніше і енергійніше, а також зменшуючи біль. І, звичайно ж, фізичні вправи корисні для всього організму - вони зміцнюють і тонізують м`язи, а також допомагають підтримувати нормальну вагу.
    • Для початку спробуйте щодня займатися по 40 хвилин. Ви можете бігати, ходити, плавати, займатися спортом або в групі - все, що змушує вас рухатися.

  2. 2

    Зменшіть споживання рафінованих вуглеводів і оброблених цукрів. Зміна раціону не вплине на ендометріоз, але скорочення споживання рафінованих вуглеводів і оброблених цукрів може зменшити такі симптоми як нудота, здуття живота і втому. Ці продукти досить важко перетравлюються і призводять до утворення газів у черевній порожнині і здуття живота. Крім того, вони взаємодіють з інсуліном, вивільняючи в організмі триптофан, і тим самим посилюють відчуття втоми і сонливості.

  3. 3

    Їжте різноманітну корисну їжу. Якщо ваше тіло буде більш здоровим, то ви зможете ефективніше справлятися з симптомами. Вам необхідно їсти різноманітні фрукти, овочі, цільні зерна і пісні білки.
    • Якщо ви не знаєте, яка їжа вважається корисною, то проконсультуйтеся з дієтологом. Він допоможе вам підібрати ідеальний для вас раціон харчування.


Поради

  • Співпрацюйте з вашим лікарем. З ендометріозом можна впоратися, поєднуючи медичне лікування та методи подолання.
  • Зрозумійте, що лікування симптомів ендометріозу може залежати, в деякій мірі, від вашого віку. Чим ви молодші, тим більше агресивні методи може запропонувати ваш лікар. Ви також повинні будете вирішити, чи плануєте ви мати дітей. Хірургічні методи і деякі медичні процедури можуть зменшити ваші шанси на зачаття. Також необхідно припинити прийом деяких ліків, коли ви починаєте намагатися завагітніти.
  • Намагайтеся підтримувати позитивний настрій. Ендометріоз може викликати у вас стрес, але пам`ятайте, що він піддається лікуванню. У вас є всі підстави очікувати, що ви зможете жити нормальним, повноцінним життям.