Як стати вище природним шляхом
Ваші друзі непогано підросли, а ви від них серйозно відстаєте? Можливо, всі інші у вашій родині високого зросту, а ви замислюєтеся, чи можете ви що-небудь зробити зі свої зростанням? Правда полягає в тому, що зростання людини визначається здебільшого факторами, які не знаходяться під контролем людини - генами. Але чи знаєте ви, що існують і деякі підконтрольні фактори, які впливають на зростання: цілий ряд корисних звичок, технік і харчових продуктів може допомогти вам стати вище. Тому якщо ви ще перебуваєте в стадії росту, ознайомтеся з природними способами попрацювати над собою, щоб вирости.
Кроки
Метод 1 з 2: Щоб стати вище
1
Харчування має бути збалансованим. При пухкому тілі людина виглядає менше зростанням. І не тільки це, підтримувати себе у формі за допомогою правильного харчування допоможе вам підрости і навіть відчувати себе краще!- Їжте побільше білкових продуктів з малим вмістом жиру. Сюди можна віднести м`ясо птиці, риби, сою та молочні продукти-вони сприяють нарощуванню м`язової маси і здоров`ю кісток. Прості вуглеводи, такі як піца, торти, солодощі та газована вода - те, від чого слід відмовитися.
- Їжте багато кальцію для здоров`я кісток. Їм багата зелень листових овочів, таких як шпинат, листова капуста і молочні продукти (йогурт і сир).
- Отримуйте достатню кількість цинку. Поки ще незавершені дослідження говорять про можливу наявність зв`язку між нестачею цинку і уповільненням зростання у хлопчиків. Добрими джерелами цинку є: устриці, паростки пшениці, насіння гарбузів і кабачків, баранина, арахіс і краби.
- Отримуйте достатню кількість вітаміну D. Він сприяє зростанню кісток і м`язів у дітей, а його дефіцит призводить до уповільнення росту і повноті у дівчаток-підлітків. Вітамін D присутній в рибі, люцерні і грибах.
2
Займайтеся фізичними вправами в підлітковому віці, щоб трохи збільшити своє зростання. Часто виконуйте вправи зі стрибками, наприклад, стрибки зі скакалкою. Будьте активні. Багато рухайтеся і опрацьовуйте свої м`язи, принаймні, протягом 30 хвилин в день.- Запишіться в тренажерний зал. Це дасть вам можливість повправлятися на великій кількості різних тренажерів. Також це буде підтримувати в вас мотивацію вправлятися (нерозумно заплатити за тренажерний зал і не відвідувати його).
- Запишіться в спортивну команду. Люди, що займаються спортом, завдяки конкурентному настрою спалюють більше калорій, що також може допомогти підрости. Плюс заняття спортом в тому, що ви майже не замислюєтеся про те, що піддаєтеся фізичному навантаженні.
- Якщо у вас немає можливості чимось зайнятися, гуляйте. Ходіть весь час пішки: в магазин, в бібліотеку, в школу.
3
Нічний сон повинен бути достатньої тривалості. Ви зростаєте у сні, тому, якщо ви більше поспите, ви більше дасте час тілу, щоб воно підросло. Якщо вам від 9 до 20 років ваш сон повинен становити 11-9 годин.- Гормон росту людини виробляється тілом людини в стадії глибокого і повільного сну. Хороший сон стимулює виробництво гіпофізом гормону росту.
4
Не забувайте, що здебільшого ваш зріст визначається генами (на 60% -80%). На жаль, або у вас є гени росту, або їх немає. Це не до того, що якщо у вас невисокі батьки, то ви не зможете бути високим. Просто якщо батьки невисокі, то у вас менше ймовірність стати високим.
5
Постарайтеся не сповільнювати своє зростання. Можливо, ви можете зробити не так багато для прискорення свого зростання, але можна дещо зробити, щоб його не сповільнювати. Вживання наркотиків і алкоголю сповільнює ріст (не кажучи про те, наскільки це згубно і в усьому іншому), також як і недоїдання.- Призводить вживання кофеїну до уповільнення зростання? Дослідження показали, що ні. Але через вживання кофеїну ви можете не отримувати достатню кількість нічного сну. Дітям і підліткам потрібно мінімум 9-10 годин сну, а через каву вони можуть недосипати.
- Чи приводить куріння до уповільнення зростання? Дослідження про шкоду куріння і пасивного куріння ще остаточно не завершені. Однак помічено, що діти-курці і діти, що піддаються пасивному курінню, нижче ростом, ніж ті, які не курять, і чиї батьки також не курять.
- Чи приводить вживання стероїдів до уповільнення зростання? Однозначно так. Анаболічні стероїди сповільнюють ріст кісток у дітей та підлітків, знижують вироблення сперматозоїдів, зменшують об`єм грудей, підвищують тиск і приводять до підвищеного ризику серцевих нападів. Діти-астматики, які вдихають лікарські невеликі дози стероїдів, в середньому на сантиметр нижче, ніж ті, хто не підпадає під вплив стероїдів.
6
Ваш зростання зупиниться, коли вам буде за 20. Багато підлітків задаються питанням, перестали вони рости чи ні. Якщо вам менше 18, то відповідь - ні. Якщо ви на етапі статевого дозрівання, то ви ще не перестали рости. Скажіть спасибі за те, що у вас ще є час підрости, а не переживайте з приводу того, яким буде ваш зріст.
Метод 2 з 2: Візуально збільште своє зростання
1
У вас повинна бути хороша постава. Завжди тримайтеся прямо, не сутультесь, розпряміть плечі. Це дозволить вам здаватися вище!
2
Одягайте облягаючий одяг. Облягаючий одяг додає акцент лініях вашого тіла. У мішкуватою одязі ці лінії губляться, візуально роблячи вас коротше. Одягайтеся в облягаючий одяг, який змусить вас почувати себе краще, а не ту, в якій ви будете почувати дискомфорт.
3
Збільште зростання. Дівчата завжди можуть взути шпильки. Уникайте одягати шльопанці, носите високі туфлі на шпильках.
4
Підкресліть достоїнства свого тіла. Якщо у вас довгі ноги, носіть шорти, міні-спідниці. Уникайте надягати гетри або легінси, які можуть візуально зменшувати ноги і робити вас коротше.
5
Носіть одяг темних кольорів. Часом, щоб здаватися вище, вам необхідно здаватися худее. Якщо ви можете здаватися худее, то є шанс здатися вище. Такі кольори, як чорний, темно-синій і тісно-зелений дозволяють здаватися худее і вище, особливо якщо ви будете одягнені в темний і у верхній, і в нижній частині тіла.
6
Носіть одяг у вертикальну смужку. Вона змушує вас здаватися вище, а горизонтальна смужка навпаки.
Поради
- Їжте багато овочів і фруктів.
- Щоб бути вище, тягніться як тільки можете, а також ходите на масаж, він розслабляє тіло і кістки, ви стаєте худее, а значить і здаєтеся вище.
- Сидите прямо.
- Впевненість значить більше, ніж ви можете собі уявити. Без впевненості у вас не буде достатньої самооцінки, а значить, ви підсвідомо будете приймати погану позу, опускати голову і сутулитися.
- Зростання здебільшого визначається генами. Тому не перенапружуйтеся, щоб підрости. Приймайте себе такими, які ви є. Просто постарайтеся приховати недоліки свого тіла. У вас може не бути модельного зросту, але ніхто не ідеальний. У кожному разі, особисті якості людини завжди йдуть на першому місці.
- Тримайте спину прямо. Робіть розтяжки.
